යෝගයේ පෝෂණය ඔවුන්ගේ සංස්කෘතියේ අත්යවශ්ය අංගයකි. ඔබ යෝග යෝගා සහ මුද්රාස් පුහුණු කරන්නේ නම්, ඔබ පෝෂණයට හැරිය යුතුය. මන්ද එවැනි මාර්ගයක් පමණක් ඔබට සහජීවනයෙන් සහ පරිපූර්ණත්වය කරා ළඟාවීමට ඉඩ සලසන මෙම ප්රායෝගික දර්ශනය පිළිබඳ පූර්ණ අවබෝධයක් ඔබට ළඟා වනු ඇත.
යෝග ව්යායාම කරන විට පෝෂණය: ඉවත් කළ යුත්තේ කුමක් ද?
යෝග සමග විශේෂ පෝෂණය අත්යවශ්ය අංගයකි. ඔබගේ ආහාරය නාටකාකාර ලෙස වෙනස් කිරීමට ඔබ සූදානම් නැති නම්, පළමුව, තහනම් ලැයිස්තුවට වැටෙන නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම අවම කිරීම. එවැනි තත්ත්වයන් එයට ඇතුළත් වේ:
1. ඕනෑම මස් සහ සියලු වර්ගවල මස් නිෂ්පාදන. පරණ වයිරසයට දායක වන විෂ ද්රව්ය, විෂ ද්රව්ය හා බැක්ටීරියා බොහෝමයක් අඩංගු වේ. ලිංගික ක්රියාකාරිත්වය මර්දනය කරන පුද්ගලයෙකුට ආක්රමණශීලී වේ.
2. සත්ව මේදය මත පිසින ලද ඕනෑම ආහාරයක් (කන, මාගරින්, බටර්, ආදිය). සතුන්ගේ මේද මිනිසුන්ට හානිකර වන අතර, ඇටෝරියෝස්ලර්ටෝසිස්ටේ්රසය වර්ධනය වීමට හේතු වේ. මෙය නිල ඖෂධය විසින් පිළිගත් කරුණකි.
3. එම වර්ග 5 කාණ්ඩයට අයත් යෝගට් වලට අයත් ඕනෑම මත් ද්රව්යයක් භාවිතා කිරීම තහනම් කර ඇත:
- මත්පැන්
- ඖෂධ (අබිං, හහීෂ්, මරිජුවානා, ආදිය);
- දුම්කොළ
- කෝපි;
- තේ.
4. සීනි සහ සියලු රසකැවිලි (ස්වාභාවික - මීපැණි, පලතුරු, කැන්ඩඩ් පළතුරු) පමණක් ඉඩ දෙනු ලැබේ. සීනි, දියවැඩියාව, පරිවෘත්තීය ආබාධ සඳහා වගකිව යුතු සීනි. එය ලෝකය පුරාම පිළිගත් සත්යයකි.
5. යීස්ට් මත පිසින ලද (විශේෂයෙන් ම බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වය ආක්රමණශීලී බව) කිසියම් පිටි නිෂ්පාදන, විශේෂයෙන්.
6. කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන සීමිත ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කළ යුතුය. යෝගය යනු වැඩිහිටි සත්ව විශේෂයක් කිරි පරිභෝජනය කිරීම නොවේ.
ඔබේ ආහාර වේලෙන් මේ සියල්ලම ඉවත් නොකරනු ඇත, ඔබ දැනටමත් සිහින්, සෞඛ්ය සම්පන්න හා සතුටින් පිරිපුන් වනු ඇත (බර අඩු පාඩු සඳහා යෝගාව පෝෂණය). කෙසේ වෙතත්, yogis වෙතින් ඔබේ නිර්දේශයන් සහිත ඔබේ මෙනුව සකස් කර ගැනීමෙන් ඔබට විශිෂ්ඨ ප්රතිඵල ලැබෙනු ඇත.
යෝග සහ පෝෂණය
ප්රථමයෙන් හා ප්රධාන වශයෙන්, යෝජිත යමෙකු විසින් කළ යුතු දේ කුමක් ද යන්න වටහා ගැනීම සඳහා සත්ව ආහාර අත්හැර දැමීම අවශ්ය වේ. යෝගී සියල්ලම නිර්මාංශිකයෝ වෙති. ශාක සම්භවයක් ඇති ආහාර වඩාත් පිරිසිදු වන අතර ඍණ ශක්තියක් නොලැබේ.
යෝග ආහාරවල නිසි පෝෂණයෙන් අදහස් කරන්නේ ආහාර වර්ගවලින් 60% ක් ස්වභාවිකයි. අමු ආහාර: පලතුරු, එළවළු, ගෙඩි, හරිතයන්. ඉතිරි 40% ක් පමණක් තාපයට පත් වූ ආහාර වේ. ඔබේ ආහාරය ඔබේ රුචිය මත පදනම්ව තබන්න, නමුත් මෙම අනුපාතය තබා ගන්න - එවිට ඔබ දිනපතා වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්න හා පහසු මෙනුව ලබා ගන්න.