රහතන්-ලූකුම් යනු කුමක්දැයි නොදන්නා පුද්ගලයෙකු සොයා ගැනීම අසීරු ය. වෙනත් දෙයක් සමඟ පටලවා ගැනීම අපහසු වන පැණි රසයක්. රහතන්-ලූකුම් වල කැලරි අන්තර්ගතය සහ රූපය මත එහි බලපෑම ගැන ඔබ කනස්සල්ලෙන් සිටී නම්, ඔබට බොහෝ දේ කලබල විය නොහැකිය. මෙම අතුරුපසට ග්රෑම් 100 ක් සඳහා කැලරි 320 ක් ඇත. මෙය ඉතා කුඩා නොවේ, ඒ නිසා ඔබ එය අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම අවශ්ය නැත, නමුත් එය එය භයංකර ගොඩක් බව කියන්න බැහැ. සාමාන්යයෙන් අපි සාමාන්ය කැලරි වටිනාකම ගැන කතා කරමු. ඔවුන් බොහෝ විට නැගෙනහිර පැණි රසයෙන් සෑදූ දේ මත රඳා පවතී. සම්භාව්යමය වට්ටෝරුවකට අනුව, සීනි අඩංගු වේ, හෝ පැණිරස, පිෂ්ඨය, ජලය සහ ගෙඩි ඇතුළත් කළ හැකිය.
මෙහිදී සීනි ලබා ගත යුත්තේ කුමන ආකාරයේදැයි ගණනය කිරීම අවශ්යය (සාමාන්යයෙන් හෝ බට ගස්, ප්රමාණවලින්, උච්චාවචනයන් විශේෂයෙන් වැදගත් නොවන නමුත් ඉඩ දෙනු ලැබේ). තවද ලූණුමා වල කැලරි වටිනාකම තීරණය කිරීම සඳහා වඩා වැදගත් - ඇබ්බැහයක් තිබේද? උදාහරණයක් ලෙස ගෙඩි සංඛ්යාව. ගෙඩි ඉතා වෙනස් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය, එය hazelnuts, රටකජු (ද වෙනස් විය හැක), pistachios විය හැකිය. පොදුවේ, ඇල්කේනවල කැල්මරික් අන්තර්ගතය තරමක් වැඩිවේ, සාමාන්යයෙන් එය ග්රෑම් 100 කට පමණ කැලරි 376 ක් සමාන වේ. එහෙත් එවැනි ඇල්මැරීමට වඩා එය ප්රයෝජනවත් වේ, එය පමණක් ගෙඩි අන්තර්ගතය නිසා.
රාතම් ලකුමේ කැලරි ප්රමාණය
සාමාන්යයෙන් ග්ලූකෝස් විශාල ප්රමාණයක් නිසා මෙම පැණිරස අපහරණයට නිර්දේශ නොකරයි. මෙය දියවැඩියාවට හිතකර තත්වයක් ඇති මිනිසුන්ට ඉතා අනතුරුදායක වන රුධිරයේ සීනි මට්ටම අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය. එසේම, මෙම ආහාර අතිරික්ත බර ඇති පුද්ගලයින් සඳහා විශාල ප්රමාණවලට ලබා නොදෙන්න. ආහාරවල කැලරි වටිනාකම.
ලූණුමා වල කැලරි අන්තර්ගතය ආහාරයට ගැනීමෙන් එය වළක්වයි. දවසකට දවස් කීපයක් විනෝදයට ගැනීමට ඉඩ නොතැබුවොත්, තවත් නැත. නමුත් මෙහිදී ඔබට දැඩි ලෙසම පාලනය කළ යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ලූණුමා වල කැලරි අන්තර්ගතයට කෙලින්ම උනන්දුවක් දක්වන නම්, එම සංයුතිය පළමු ස්ථානයේ උනන්දු විය යුතුය. නිදසුනක් ලෙස, පළතුරු සිරප් වතුර වෙනුවට භාවිතා කරන පලතුරු ප්රභේදයකි. කැලරි ප්රමාණය වැඩි වේ. අත්තික්කා මත ද සාදා ඇත. මෙන්න, ඉතා ඉහළ සන්තෘප්තිය අනුපාතය. බොහෝ විට සීනි භාවිතා කරන්නේ කෙතරම්ද යන්න මත රඳා පවතී. සමහර විට ලූණුමාගේ දෙවන නාමය බොහෝ විට අපිරිසිදු වී ඇත, සමහර විට එය සැහැල්ලු විය හැකිය. වචනයෙන් කියනවා නම්, නිශ්චිත හා නිශ්චිත යමක් ගැන කතා කිරීමට අපහසුය.
දරුවන් සඳහා රාත්-ලූකුම්
පොදුවේ, මේ පැණිරස අතිශයින් හානිකර වන බව පැවසිය නොහැකිය. හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා සහ එය සාමාන්ය තත්වයක් යටතේ ශරීරය පවත්වා ගැනීම සඳහා එය ප්රයෝජනවත් වන ග්ලූකෝස් අඩංගු වේ. සමහර විට දිනපතා ආහාර රස නහර පැල්ලම් ස්නායු තත්ත්වයක් වැළැක්විය හැකිය. ලුකියර් හා මානසික අවපීඩනයට උපකාරී වන්නේ ඔහුගේ උපතේදී පුරාවෘතයේ කිසිවක් නොව, සුල්තාන් ඉතා නරක මනෝගතියක් පැවති බවය. ඔහුගේ රසකැවිලි ශිල්පියා ඔහු විසින්ම ප්රිය කරන ලදී.
නමුත් එය දරුවන්ට දිය හැකිද? එක් අතකින්, පැණිරස කුඩා දරුවන්ට හානියක් නොවන අතර, සාධාරණ ලෙස ඒවා ඔවුන්ට ප්රයෝජනවත් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, එය පසුව විශාල ශක්තියෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම දහනය කළ හැකි ශක්තිය, විශේෂයෙන් දරුවා ක්රියාකාරී සහ ජංගම දුරකථනය නම් වේ. අනික් අතට, අධික ග්ලූකෝස් ප්රමාණයක් රුධිර සීනිය බිඳ දැමිය හැකිය. සමහර දරුවන්ට මෙය අග්න්යාශයේ බාධා ඇති විය හැක.
ඒ නිසා, මෙම ප්රණීත සමඟ ඔබ පරෙස්සම් විය යුතුය. ඔබ එය දරුවන්ට ලබා දීමට යන්නේ නම්, එය ගෙඩි, අත්තික්කා හෝ පළතුරු කෑලි සමග ප්රභේදයක් තෝරා ගැනීමට වඩා හොඳය.