බ්රෑන් යනු පිටි නිෂ්පාදන අතුරු ඵලයක්. ඒවා නම්: තිරිඟු, රයි, ඕට්, බාර්ලි, ඉරිඟු, ලිනන්, අම්බෙලිෆර් ආදියයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, වල්පැල යනු බීජවල බිම් කටු, ඒවායේ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග තීරණය කරනු ලබයි. බීජ සඳහා ෂෙල් යනු බාහිර ලෝකයේ ඍණාත්මක බලපෑම් වලින් ටැන්ක් විෂබීජය ආරක්ෂා කරන අවකාශයකි. එබැවින් අපගේ ශරීරය ජීර්ණය කළ නොහැකි ඉතා ඝන තන්තු වලින් සමන්විත වේ. ඔවුන් සරලවම ජලයෙන් අවශෝෂණය කරති. එම නිසා, බඩවැල්වල ඇති කර ඇති සියලුම විෂ සහ විෂ ද්රව්ය එකවරම වෙනස් නොවන ආකාරයකින් කථා කරයි. මේ අනුව, වානේ භාවිතය සාමාන්යයෙන් ශරීරයේ පිරිසිදු කිරීම වේ, එය වරින් වර වැය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.
මානව වේලි සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ:
- ආහාරය සෙමෙන් සාරවත් බවට හේතු වන නිසා කෑමෙන් පසු කාබෝහයිඩ්රේට් ක්රමයෙන් රුධිරයට ඇතුල් වන අතර, සීනි මට්ටමේ හදිසි නැගීමක් ඇති නොවන අතර, ඉන්සියුලින් ප්රමාණය පාලනය කිරීම සඳහා දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ට ඉතා වැදගත් වේ.
- වකුගඩු කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි; එබැවින් ඔවුන් නාලවල ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා යොදා ගනී;
- ඩ්රම් තුල විටමින් (B1, E, A) සහ ලක්ෂණ සහිත මූලද්රව්ය ( ෆොස්ෆරස් , සින්ක්, තඹ, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්) අඩංගු වන අතර හයිපෝ සහ avitaminosis ප්රතිකාර සහ ප්රතිකාර සඳහා ඒවා භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසයි;
- තන්තු තුළ ඇති තන්තු, විෂබීජ පිළිකා, පිළිකා කාරක වැලැක්වීම,
- ප්රෝටීන් හා බර අඩු වීමෙන් ලැබෙන අගනා ප්රතිලාභ: ශාකමය තන්තු, ඉදිමීම, ක්ෂණිකව හා ස්ථිරව සීතල හැඟීමක් ලබා දෙන අතර ආහාරයට අමතර කැලරි එකතු නොකරයි.
භාවිතයේ නීති රීති
කෙසේවෙතත්, මෙම නිෂ්පාදිතය භාවිතා කරන විට, වට්ටෝරු ගැනීමෙන් හානියක් නොවන පරිදි සරල නීති කිහිපයක් මතක තබා ගත යුතුය.
- දිනකට ඔබ ද්රාවණ 30 ග්රෑම් (හැදි හැදි තුනක්) කන්න පුළුවන්.
- වතුර ගොඩක් ජලයෙන් අවශෝෂණය කරන බැවින් බ්රැන් නොනවත්වා දියරයක් දිය යුතුය. පරිභෝජනය කරන ලද ද්රව ප්රමාණය දිනකට 0.5-1 ලීටරයකින් වැඩි කළ යුතුය.
- සතියකට හමාරකට වැඩි කාලයක් අඛණ්ඩව වසිලි පරිභෝජනය එපා. පාඨමාලා අතර සති 2-3 ක් තුළ කඩා ගැනීම සඳහා වග බලා ගන්න.
- ඖෂධ භාවිතයට පෙර පැය 6 කට නොඅඩු ගත කළ යුතුය.