කෙෆීර් දිගුකාලීනව සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර නිෂ්පාදනයක් සඳහා කීර්ති නාමයක් ලබා ගෙන තිබේ. කෆීර් මත බර අඩු කර ගත හැකිදැයි කල්පනා කරන අය බොහෝවිට නිරපේක්ෂාත්මක ආහාර වේලක් වන අතර, මෙම බලය ලබා දෙන එකම ඇල්කොහොල් පානය වන්නේ මෙම ආහාරයයි. මේ අතර, කේෆීර් පදනම මත විවිධ ආහාර පාලන ක්රම තිබේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා කෙෆර් ප්රතිලාභය
ප්රශස්ත ආහාර නිෂ්පාදනයේ යෝගට් නිෂ්පාදනය කරන ප්රධාන සාධක - එහි අඩු කැලරි, විශිෂ්ට පෝෂණ ගුණය සහ ශරීරය පිරිසිදු කිරීමේ හැකියාව. කේෆීර්වල ශක්ති වටිනාකම 100 ග්රෑම් 30 සිට 60 kcal දක්වා වෙනස් වේ. උදෑසන ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාර වෙනුවට තෙල් සහිත කේෆීර් බීම පවා වීදුරුව දිනපතා පරිභෝජනය අඩු කරයි. මෙම ජනප්රිය පානය, සුලු පත්රිකාවක් සඳහා ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර ජීවීන් විශාල ප්රමාණයක් ද, විටමින් සහ ඛනිජ ද අඩංගු වේ. දිනකට වඩා අඩු කැෙපීර්, ශරීරය පූර්ණ ලෙස පිරිසිදු කළ හැකිය, tk. මෘදු ආදේශකයක් සහ ඩයුරිටික් බලපෑමක් ඇත.
බර අඩු කිරීම සඳහා නින්දට පෙර කෙෆීර්
මුලින්ම කෆීර් සමඟ බර අඩු කරන්න පටන්ගන්න අය, ඔබ ඇඳට පෙර එය බොන්න උත්සාහ කළ හැකිය. දවස තුළ, මෙම මාදිලිය තුළ, ඔබ සාමාන්ය පරිදි කන්න පුළුවන්, නමුත් මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයට සීමා කිරීම. අවසාන ආහාර වේල 18:00 ට පෙර සිදු විය යුතු අතර, ඇඳට යාමට පෙර ඔබ කෙෆීර් සමග කෙප්රිර් මිශ්රණයකින් මිදෙන්නට අවශ්යයි. - කිලෝ ග්රෑම් 2.5 ක් පමණ මේදය හා ෆයිබර් තේ හැන්දක මිලි ලීටර් 200 ක් පමණ වේ. කාලයත් සමග තන්තු ප්රමාණය කොළයකට වැඩි කර ගත හැකි නමුත්, එය ක්රමයෙන් එය කළ යුතු අතර, එසේ නොමැති නම් පාචනය ඇති වනු ඇත.
බර අඩු කිරීම සඳහා කැෆීර් ආහාර
කෙෆීර් ආහාර වේලක් ගොඩක්, ඔවුන් වෙනත් නිෂ්පාදන සමඟ යෝගට් භාවිතා - පිපිඤ්ඤා, ඇපල්, අම්බෙලිෆර්. වඩාත් ජනප්රිය කෙෆීර් ආහාරයක් වන Larisa Dolina ආහාරය වේ. මෙම ආහාරය තුළ කේෆීර් මිලිලීටර් 500 ට අමතරව, ඔබට කන්න පුළුවන්:
- පළමු දිනය - 5 තැම්බූ අර්තාපල්;
- දෙවන දිනය - ඇඹුල් ක්රීම් ග්රෑම් 200 ක්;
- තුන්වන දින - ගෘහ චීස් ග්රෑම් 200 ක්;
- සතර වන දින - තම්බා කුකුළු මස් ග්රෑම් 500 ක්;
- පස්වන දින - ඇපල් කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් හෝ කැරට් ග්රෑම් 500 ක්;
- හයවෙනි දවසේ - කෙෆීර් ලීටරයක් විතරයි;
- හත්වෙනි දවසේදී පමණක් - ඛනිජ ජලය පමණක්.