සෑම කාන්තාවක්ම දරු ප්රසූතියෙන් පසුව ඇයගේ පැතලි පටය නැවත පැමිණීමට සිහින දකිනවා. විශේෂයෙන්ම ගිම්හානය ළඟා වන විට. නමුත් ශාරීරික ව්යායාම ආරම්භ කිරීම සඳහා දරුවාට දරු ප්රසූතියෙන් පසුව පමණි. ස්වභාවිකව උපත ලබා දුන් අය සඳහා එය ආසන්න වශයෙන් මාස දෙකකි. සීසර් සැත්කම සිදු කළ අය තව ටිකක් බලා සිටීමට සිදු වනු ඇත. මෙය ව්යායාම අතරතුරේ බාහිර පැතිරීමේ අවදානම නිසාය.
සිසේරියන් අවශ්යතා කුඩා පැටව් සිට පැතලි බඩ මත වැඩ කිරීම, ක්රමානුකූලව වේගයෙන් වර්ධනය වේ. උගේ බඩවැල්වල පහළ කෙළවරේ මස් මාංශ පේශිවල මෙන්ම කඳුකරයෙහි ඉහළ කොටසෙහිද ශක්තිමත් අභ්යාස සිදු කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. අවසාන තහනම ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ අඩු වීම හා වළක්වා ගැනීම නිසා ඇතිවන ශල්යකර්මවලට පමණක් සීමා නොවේ.
සීසර් සැත්කමෙන් පසු රූපය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම
සිසේරියන්ට පසුව ඔබේ චරිතය ඔබ කලබලයට පත් වුවහොත්, විශේෂයෙන් උකුල් වල බඩවැල් සහ සෙලියුලිටි මත ඇති වන මල්ලේ එක් පුහුණු වැඩසටහනක් සමඟ වැඩ කරන්න. දිගු කලක් තිස්සේ එහි යෙදී සිටින අය සමඟ සමීපව යෝග්යතා මධ්යස්ථානවල පංති වලට ගැලපෙන්නට ඉඩ නොලැබෙන අතර, ඔබේ නඩුව මෙන් ක්රියා කිරීමෙන් පසු කිසිදු ප්රතිවාරකයක් නොමැත. ප්රධානතම දෙය වන්නේ පුහුණුකරුට පුහුණුවීම් සඳහා ආරක්ෂිත හා ඵලදායී උපාය මාර්ගයක් ගොඩනැගීමට හැකියාව ඇත.
ශාරීරික ව්යායාමවලට අමතරව, ප්රති සෛලීය කීම් සමඟ සම්බාහනය කිරීමට ඔබට හැකිය. ඔබ ඔබේ පාද පමණක් නොව, ඔබේ බඩට මසා දැමිය හැකිය. මෙය මේද තැන්පතු බිඳ විසුරුවා හැර ඉක්මනින් මිදෙන්නට උදව් වනු ඇත. ඔබට විශාල සමූහයකගේ උපකාරයෙන් හෝ ඔබ විශේෂඥයෙකුගේ සේවය භාවිතා කළ හැකිය.
උපතේදී හා සීසර් සැත්කමෙන් පසු බර අඩු වීම පිළිබඳ තවත් වැදගත් අංශයක් වන්නේ ආහාර පාලනයයි. එළවළු, අඩු මේද මස් සහ ගෘහ චීස් සමඟ පෝෂ්යදායී, පැණිරස, ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර වෙනුවට. කාබනික නොවන කාබනීකෘත ජලය සහ අඩු මේද ඇඹුල් කිරි බීමට පානය කළ යුතු අතර, කෙඳිවලින් බහුල ආහාරවල ආහාර වේලෙහි ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න.