මෑතකදී දරුවෙකු බිහි කළ කාන්තාවකගේ ප්රධාන අක්රමිකතා පැතිරීම හා පැටලුණු කකුලකි. ගැටලුව විසඳා ගැනීමෙන් පසුව පළමුවැනි වතාවට තමා නොසිටින්නේ නම් ආහාර හා ස්වභාව ධර්මයේ බලාපොරොත්තුවත්, තත්ත්වය ආරම්භ නොකරන්න. ප්රධාන නිර්දේශය වන්නේ ඔබේ ශරීරයේ ස්වාධීන වැඩ කිරීමයි. මෙය මාධ්යයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමයි. කෙසේ වෙතත්, සිසේරියන් අංශක ශල්යකර්මයකට භාජනය වුවහොත්, ඇයගේ ආකෘතිය නැවත කිසිදාක ආපසු නොගනු ඇත. විශේෂයෙන් කපන උඩු රැවුල නිසා මුද්රණාලය සඳහා දිගු කාලීනව ඉඩ නොදෙන නිසාය.
මම සිසේරියන්ට පසුව පුවත්පත් පොම්පයක් දිය හැකිද?
හැකි ඉක්මනින් "යන්ත්රය" වෙත යාමට උත්සාහ නොකරන්න. පුවත්පත්වල ව්යායාම නිශ්චිත කාලයකට පසුව කළ හැකිය. සාමාන්ය උපත් සඳහා - සති 6 - 10 යි. සීසර් සැත්කමක් නම්, සරළම ව්යායාම ආරම්භ කිරීමට අවම වශයෙන් මාස 3 ක් බලා සිටීමට සිදුවීම, සිසේරියන් මාස හයක් සඳහා නිර්දේශ නොකෙරේ. ෙමෙහයවීමෙන් පසු නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීෙම් කාල සීමාව මෙයයි. බඩගින්නක් සිදු කළ හැකි ක්රියාවලීන් තුළ අභ්යන්තර අවපීඩන පීඩනය, සන්ධිවල හා අසහනයට වැඩි වීමක් ඇති විය හැකි අතර මෙය බරපතල ප්රතිවිපාකවලින් පිරී ඇත. කෙසේ වෙතත්, සීසර් සැත්කමට පසුව මුද්රනාලය ආරම්භ කිරීමට හැකි වන්නේ වෛද්යවරයාගේ අනුමැතියෙන් පසුව පමණි.
සිසේරියන් පසු පුවත්පත් සඳහා අභ්යාස
ප්රසූතියෙන් පසුව, නව ආබාධ හා ගැටලු ක්ෂණිකව මතු වී ඇති බව පෙනෙන්නට තිබුණත්, ඔබේ සිරුර සුව වීමට උදව් කිරීම අමතක නොකරන්න. විශේෂයෙන් එය පසු කාලීනව හෘද වෑස්සීම් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ ලිංගික ඉන්ද්රියගේ මාංශ පේශි දැඩි කිරීමයි. පැය කිහිපයකට පසු, ඔබට මුද්රණ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කර ගර්භාෂ කොන්ත්රාත්තුව සඳහා උපකාර වන සැහැල්ලු අභ්යාස ආරම්භ කළ හැකිය. මේ සඳහා ඔබට ඇඳෙන් බැස යාමට හෝ කාමරයෙන් පිටවීමට අවශ්ය නොවේ. උදාහරණයක් ලෙස, එවැනි හැසිරීම් සිදු කිරීම අවශ්ය වේ:
- ඔබගේ ගර්භය මත ඔබේ ගස් මත තබන්න, ඔබගේ නාසය හරහා සෙමෙන් වාතය තුලට ඇදගන්න, පඳුරෙහි මාංශ පේශිවල මන්දගාමීව ප්රතිබිම්බනය සමග ගමන් කරන්න;
- පපුවේ යට ඉඳින් ඇටකටු තබා, ගැඹුරු හා මන්දගාමී හුස්ම ඇති, පපුවේ පුම්බා ඇති අතර, ආමාශය නොව, පෝතක හරහා පිටවීම, පෝරමය අදින්න;
- ඉතා යහපත් ප්රතිඵලය වන්නේ දරු ප්රසූතියෙන් පසුව පුනරුත්තාපනය කිරීමෙන් පසුව Kegel ගේ අභ්යාස ඉගෙනීමයි. එවන් ව්යායාමයන් ශ්රෝණිය හා පසේනියම් වල මාංශපේශීන් ශක්තිමත් බලපෑමක් ඇත;
- මිනිත්තු කීපයක් සඳහා මුද්රණවල මාංස පේශී, පසුව ලිහිල් කරන්න.
සීසර් සැත්කමට පසුව මුද්රණාලය පොම්ප කර ගන්නේ කෙසේද?
රෝහලෙන් ඉවත්වීමෙන් පසු, මුද්රණාලය සඳහා ජිම්නාස්ටික් කිරීමට නොහැකි වීම, ආමාශය මත නිදා ගැනීමට සහ උදරයේ මාංශ පේශි සහ සම තදකර ගැනීම සඳහා ශල්ය කර්මයක් පැළඳිය යුතුය.
සිසේරියන්ට පසුව මුද්රණය කිරීමට පටන් ගැනීම එතරම් සරල අභ්යාස වලින් විය හැකිය:
- ඔබේ පාදවලින් වැඩ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ශරීරයේ ඉහළ කොටස ස්ථාවර වේ. මේවාට අඩි පහලට ඔසවා තැබිය හැකි අතර, ඒවායේ හයිඩ්රිජන් කිරීම, බර එහා මෙහා ගෙන යෑමට හැකිය.
- පුවත්පත් ශක්තිමත් කිරීම
කකුල් තට්ටුව තදින් තදින් අල්ලාගෙන සිටින අතරතුරේදී කඳ කපා හැරීම සඳහා උපකාර කරනු ඇත. - ඔබ හරියටම ශරීරය හා කකුල් එකට එකවර කරන්න.
ඇවිදීමට හා ව්යායාම කිරීමට බිය නොවන්න. නමුත් නින්දේ අවට ප්රදේශය තුළ අපහසුතා සහ වේදනාකාරී හැඟීම් ඇති වුවහොත්, ජිම්නාස්ටික් වහාම නතර කළ යුතුය.
සිසේරියන්ට පසුව බඩ පිරිසිදු කිරීම සැබෑ ය. මෙම සෛල පිරිසිදුව තබා ගනිමින් යටි පන්තියේ රේඛාව දිගේ දිවෙන විට, මෙම ස්ථානයේ මාංශ පේශි කප්පාදු කිරීම මාධ්යය ශක්තිමත් කිරීම සහ උදරයේ තද දැඩි බලපෑමක් සිදු නොවේ.