සැහැල්ලු කිකිළියක් අහිමි වීමත් සමඟම, තරුණ තරුණියන් නැවතත් "සිහින්" දේවල් වෙත නැවත පැමිණෙන අතර, කෙටි ඇඳුමකින් සැරසෙන අතර ආපසු පැමිණීමේ වරප්රසාදය හා සැහැල්ලුබවට ප්රීතිමත් වේ. සමහරුන්ගේ සාර්ථකත්වය, නමුත් බොහෝ සිහින බොහෝ බලාපොරොත්තු සුන්වීම අවසන් වේ. ගර්භනීභාවයට එකතු කර ඇති කිලෝග්රෑම් බඩවැල් සහ බඩ මත දැඩි ලෙස ශීත කළ අතර කිසිදු හදිසියක් නැත.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය පෙනෙන පෙනුමක් හා ඇතැම් විට අවපාතයට මඟ පෑදෙයි. මෙය වළක්වා ගන්නේ කෙසේ ද? දරු ප්රසූතියෙන් පසු බර අඩු කිරීම සඳහා ක්රම කිහිපයක් තිබේ.
දරු ප්රසූතියෙන් පසු නිසි ලෙස සංවිධානාත්මකව ආහාර ගැනීමෙන් ශාරීරික සුවය
බොහෝ විට, මව්වරුන් ආහාර ගැන අමතක වී සිටින දරුවා රැකබලා ගැනීමෙන් ඇබ්බැහි වීමෙන් ඇබ්බැහි වී ඇත. නමුත් දරුවා සැතපී සැතපී සිටින විට කුසගින්නෙන් පෙලෙන විට බඩේ බඩවැල ඇති අතර අම්මා සෑම තැනකම පාහේ ශීතකරණයට යනවා. මෙම තන්ත්රය, ශරීරය තවත් කැලඹෙන කාලපරිච්ඡේදයකට භීතියට පත් කරමින් කැලරි තීව්ර ලෙස කැලරි රැස් කර ගනී.
කුඩා කොටස් වශයෙන් 4-5 පමණ දිනකට වරක් කන්න පුහුණු වන්න. එය පහසු කිරීම සඳහා, ඔබේ දරුවාගේ පාලන තන්ත්රයට බැඳ තබන්න. ඔබ මව්කිරි දීමට පෙර පැය භාගයක් කන්නටත් බොන්නටත් නියෝගයක් කරන්න. එවිට, කිරි බහුල වනු ඇත, සහ ඔබේ ආහාරය බර අඩු කිරීම ප්රවර්ධනය කරනු ඇත.
සැපයුමෙන් පසු ඵලදායී බර අඩු වීම: ලැක්ටේනය
දරුවන්ට පෝෂණය කරන මව්වරුන්ට මාස 9-12 කට පසුව පෝලන්තයට ආවේණික වූ බව ඔවුන් පවසන්නේ නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය සිදුවන්නේ ආහාර සැපයීමේ කඩතුරාව යටතේ කාන්තාවක් කෑදර තත්ත්වයකට පත්ව නොමැති අවස්ථාවක පමණි. ආහාර සඳහා "දෙකකට" ආහාර සාධාරණීකරණය කර නැත. දුර්වල හා වඩා තෘප්තිමත් දේ සඳහා ඇති ආශාව, ආහාර හා යෝග්යතාවයෙන් පවා මිදෙන්නට අපහසු වනු ඇත.
බර අඩු වීම: තවත් ව්යාපාරයක්
උපත ලබා දීමෙන් පසු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා උපකාරී වේ. එහෙත්, හැම විටම මව්වරුන් හට බාස්කට් ශාලාවලට යාමට හෝ ගෙදර ජිම්නාස්ටික් වල නිරත වීමට කාලය නැත. හොඳ විකල්පයක් නම් ඉක්මන් ඇවිදින්නක්. දවසකට කිහිප වතාවක් ඇවිදීමෙන් ඇවිදීමෙන් ඇවිදීමට යන්න කම්මැලි නොවන්න. ඒ නිසා බංකුවක වාඩිවී සිටීමට කිසිම අදහසක් නැත - යන්නට යාමට පමණක් යාමට! ක්රියාකාරීව ඇවිද පැය 3 ක් සිමළිය සඳහා පුහුණුව පැය මාරු කිරීම.
දරුවා ටිකක් වැඩිහිටි වූ විට, ඔහු සමඟ අභ්යාස හා ඔබේ මව සඳහා ව්යායාම කළ හැකිය. අම්මා සහ දරුවා සම්බන්ධ වන විශේෂ අභ්යාස කිහිපයක් ඇත. එවන් ක්රියාකාරකම් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පමණක් නොව, ආදරණීය දරුවා සමඟ අදහස් හුවමාරු කර ගැනීමෙන්ද ප්රීතිය ගෙන එයි. ඔව්, සහ අම්මා සමග ඒකාබද්ධ ක්රියාකාරිත්වය සමගින් දරුවා සතුටට පත් වනු ඇත.
මව්කිරි සමග බර අඩු කිරීම සඳහා ක්රම: ප්ලාස්ටික්, බර කිරි දෙන මවගේ බර අඩු කිරීම සඳහා ඖෂධ
ගර්භණී සහ මවුකිරි යන කාන්තාවන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා රැඩිකල් ක්රියාමාර්ග භාවිතා කිරීම අතිශය රෙකමදාරු නොකෙරේ: ආහාර ප්ලාස්ටික්, සැත්කම් සඳහා යන්න, දැඩි ආහාර වේලක් මත වාඩිවී සිටින්න. මේ සියල්ල ශරීරයට හා මවගේ හා දරුවාගේ සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපායි. ඊට අමතරව, පසුව එම බර ඉක්මනින් නැවත පැමිණේ. එපමණක්ද නොව, සම ඇගිලි තුඩෙන් හා ඇලෙන සුළුය.
බර අඩු කිරීම සඳහා තේ පානය කිරීම, බෙලහීන පුවරු සඳහා නිර්දේශ කිරීම නොකළ යුතුය. විශේෂයෙන් ඔබ කිරි දෙන විට විශේෂයෙන් ශරීරයට ප්රයෝජනවත් නොවේ. මෙම පෙතිවල බලපෑම විජලනය මගින් ස්ථිර පාචන රෝගයෙන් පෙළෙන දරුවාට බලපෑම් කළ හැකිය.
දරු ප්රසූතියෙන් පසුව දරුණු බර අඩු කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න, එය පමණක් විදුරුමස් පද්ධතිය සමඟ ගැටළු ගෙන එයි. කිරි දෙන මස් සඳහා ආහාර මෙනුවක් සකස් කිරීම ක්රමක්රමයෙන් බර අඩු කර ගැනීම වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ. කැල්සියම් (මාළු, චීස්, කිරි නිෂ්පාදන) සහ ප්රෝටීන (පොහොර, රනිල, මස්, කුකුළු මස්, මාළු) පොහොසත් ආහාර අඩංගු විය යුතුය. ප්රධාන වශයෙන් - කුඩා කොටස්වල නිතිපතා ආහාර වේල. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ගැන අමතක නොකරන්න.