ශක්තිය වර්ධනය කරන්නේ කෙසේද?

බොහෝ දෙනා පවසන්නේ තමන්ගේ ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට තමන් කැමති බවයි. මේ වචනවලින් අදහස් කරන්නේ කුමක් ද?

වෙනත් ආකාරයකින්, කැමැත්ත කිරීමේ බලය, අපගේ ක්රියාවන් තුලට අප විසින් තැබූ චින්තනයේ බලය ලෙස හැඳින්විය හැක. පුද්ගලයෙකු විසින් ආරම්භ කරන ලද ව්යාපාරය අවසන් කිරීමට හැකි වන පරිදි මෙම ගුණාංගය, කොතරම් සංකීර්ණ හෝ නොසැලකිලිමත් වුවත්, ඉලක්කය කරා යන මාර්ගය මත අත් නොහැර, සියලු බාධක ජයගැනීම, පළමු පසුබැස්මට පසුව අත් නොහරින්න. මෙම සංකල්පය මනෝවිද්යාත්මක ලක්ෂණ පමණක් වන අතර එබැවින් සුදුසු මනෝවිද්යාත්මක ක්රම මගින් ශාරීරික පුහුණුව නොලැබේ.

ඊළඟට ඔබේ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාර වන කරුණු සහ නිර්දේශ කිහිපයක් ඔබේ අවධානයට යොමු කරනු ඇති අතර දුර්වල ශක්තිය වර්ධනය කිරීම හෝ පුහුණු කිරීම වැනි ප්රශ්නවලට පිළිතුරු සපයනු ඇත.

බලය වර්ධනය කිරීම හා සංවර්ධනය කරන්නේ කෙසේද?

අභිප්රාය වර්ධනය කිරීම සඳහා අභිප්රාය විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. අපගේ අභිප්රාය බරපතළ නොවේ නම්, අපේ සිහින සැබෑ කර ගැනීම සඳහා මාර්ගයේ අවසන් අදියරවල දී අපි ඉරී ගොස් අවසානය දක්වා දේවල් අවසන් නොකරන්නෙමු. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා වැදගත් කරුණු කීපයක් මතක තබා ගත යුතුය:

1. පොදු අරමුණක් නොමැති වීම. ඔබේ මූලික අරමුණු හදුනා නොගත්තොත්, ඔබ කොතැනක හෝ ඇයි නොදැනුවත්වම, ඔබ යන්න යන නිසා, අවසානය දක්වා දේ අවසන් කිරීමට ඔබට ඉතා අපහසු වනු ඇත. ඔබ පැහැදිලිව නිර්වචනය කළ අරමුණු ගණනාවක් තිබේ නම්, ඒවා සියල්ලම එකවර අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න, මෙය කැමැත්ත වර්ධනය නොවනු ඇත, නමුත් ශක්තිය හා අභිප්රේරණය අහිමිවීම. එක් අරමුණක් මත අවධානය යොමු කරන්න, ඔබ ශක්තිය වර්ධනය වනු ඇත.
2. අඩු ආත්ම-අභිප්රේරණය. ඔබේ ඉලක්කයට යන මාර්ගයේ, ආත්ම-අභිප්රේරණය ගැන අමතක නොකරන්න. ඔබ "අයිස් පෙරළා" ඇති බව දැනගත් වහාම ඔබට වැටහෙන නමුත් ඔබ සෙවිය යුතු දේ නිසැකවම ලබා ගන්න. සෑම කුඩා ජයග්රහණයකටම ඔබ ප්රශංසා කිරීමට අමතක නොකරන්න. එසේ නොවුවහොත්, අභිපේ්රරනය මට්ටම් තියුනු ලෙස පහත වැටෙනු ඇත.

අභිප්රාය වර්ධනය කිරීම

ඔබ ප්රශ්නවලින් වද වේදනා, කොතැනක සිටීමට කොතැනද හෝ එය සොයාගත හැක්කේ කොතැනද යන්න, එහි සංවර්ධනය උත්තේජනය කිරීමට ක්රම කිහිපයක් තිබේ. කැමැත්ත බල ගැන්වීමේ මාර්ග ඉගෙන ගන්න සහ නිතිපතා පුහුණුව සඳහා වඩාත් සුදුසු ය. ඔබ අභ්යන්තර වෙනස්කම් දැනෙන තෙක් සති කීපයක් පුහුණු විය හැකිය.

පුහුණු බලවේගයන් :

1. සංවාදයේ විරාමයක්. පුද්ගලයෙකු සමඟ සම්මුඛ සාකච්ඡාවකදී, ඔබගේ එක් එක් පිළිතුරට පෙර කෙටි විරාමයක් පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. පළමුව, ඔබේ ව්යායාමය එපෝද්ඩික් වනු ඇත, නමුත් කාලයත් සමඟ, ඔබ වැඩ ප්රමාණයේ මට්ටම වැඩි කළ යුතුය.
2. භාෂාව රඳවා ගැනීම. අන් අයගේ රහස් හෝ ඕපාදූප ගැන අන් අයට කීමට ඔබ පෙළඹෙන්නේ නම්, එම ආශාව සමඟ ඔබ ජය ගනු ලබන ඊළඟ වතාවේදී, ඔබගේ දේවලින් අවුල් කිරීමට කොපමණ වුවත්, ඔබේ දත් පිටුපස රැඳී සිටින්න.
3. විකල්ප පාඩම්. මේ සාරය අනිවාර්ය නොවන පංති පැවැත්වීම සඳහා ඔබ එකම අවස්ථාවේ දී අවශ්ය වන අභ්යාස. මෙම ශරීරයේ ශාරීරික ව්යායාම සඳහා ඔවුන් විශිෂ්ඨයි. නිදසුනක් වශයෙන් සෑම උදෑසනකම උදෑසන 7:30 ට විනාඩි 15 ක විනාඩි ඉටු කිරීමේ පුරුද්ද අත් කර ගන්න.
4. විඩාව මෙම ව්යායාම ශක්තිය සහ ශාරීරික ඉවසීම වැඩි දියුණු කරයි. එහි සාරය වන්නේ වෙහෙසකර දවසකට පසුව, ඔබේ මහල් නිවාසයේ සිට සෝපානයේ ආධාරකයක් නොමැතිව නැඟී සිටීමට හෝ ඔබ පෞද්ගලික නිවසක ජීවත් වුවහොත්, ඔබගේ පයට පනින්න.

යෝජිත අභ්යාසවලින් ඕනෑම ක්රියාවක් ක්රියාවට නැංවීමෙන්, එම නඩුව අවසානය දක්වා ගෙන ඒමට ඉගෙන ගත හැකිය, එම ප්රතිඵලවලදී පවා ඔබේ අපේක්ෂාවන් ඔබේ බලාපොරොත්තු ඉටු නොකෙරේ නම්. නඩු අවසානය දක්වාම ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම පමණක් නොව, අන් අයගේ ඇස්වලට ඔබව දිරිමත් කරන බව මතක තබා ගන්න.