බොහෝ විට අපගේ ජීවිතයේ එවන් ගැටළු සහ දුෂ්කරතාවයන් තිබේ, පසුව ජීවත් වීමට අවශ්ය නැත. සිදුවෙමින් පවතින සෑම දෙයකින්ම තේරුමක් නැති බව පෙනෙන්නට ඇත. උදාසීනත්වය පහත වැටෙමින් තිබේ. ජීවිතයේ ශක්තිය අවම මට්ටමක පවතී. කිසිවක් කිරීමට අවශ්ය නැත. මෙම හැසිරීම, ඒ වෙනුවට, ඔවුන්ගේ ගැටළු වල විස්මයභාවය, නිරන්තර ස්වයං විවේචනය හා සෘණ අංශයන් මත රවුම් පටියක් දිගු කාලීන අවපාතයක ආරම්භය විය හැකිය. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා සන්සන්දනාත්මකව නිශ්චිතව සන්සුන්ව සිටීමට හා ඉගෙන ගන්නා ප්රසිද්ධ මනෝවිද්යාඥයින්ගෙන් බොහෝ උපදෙස් තිබේ.
අඬදබර හා ගැටුම්වල ප්රතිවිපාක මග හරවා ගන්නේ කෙසේද?
කිට්ටු පුද්ගලයන් සමග සැලකියයුතු භේදයකින් පසු චිත්තවේගාත්මක සමතුලනයක් සොයා ගැනීම ඉතාම දුෂ්කරය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් අපව ආඩම්බරයෙන් යුතුව ආදරය, සතුට, සහ දැවැන්තම දුක් විඳිනවා. දික්කසාදය හෝ වෙන්වීමෙන් පසුව සන්සුන්ව සිටීම කෙසේ වෙතත් සන්සුන්ව සිටීමට උපාය මාර්ග අපි සලකා බලමු.
කුඩා හෝ බරපතළ රණ්ඩුවක, අප එක් එක්කෙනාගේ ජීවිතය තුළ පවතී. එසේම, එය සගයකු සමඟ ගැටුමක් ඇති කිරීම, සැමියා, දරුවන් හෝ දෙමව්පියන් සමඟ රණ්ඩුවකට යාම - එය සමානාත්මව හානිකර වන ආකාරයෙන් ආත්මය තුලින් පිටවෙයි. හැමෝටම රණ්ඩුවීම වළක්වා ගත නොහැකි නමුත්, පසුව ඔබට සන්සුන්ව සිටිය හැකි ආකාරය පහත දැක්වේ.
- පළමුව, ගැඹුරට හුස්ම ගන්න, හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස කිහිපයක් වටී.
- අනවශ්ය චිත්තවේගයන්, කාලය, එක් ආකාරයක් හෝ වෙනත් අයෙකුගෙන් ඔබට වද දෙන්න එපා.
- ඔබ වරදකාරි හැඟීමක් නම්, එය පිළිගත යුතුයි, සමාව ඉල්ලන්න.
- හොඳ සහකාරියකගේ වචන සහ ක්රියාවන් විශ්ලේෂණය කිරීම හා විශ්ලේෂණය කිරීම, නිවැරදි තීරනය අවධානයෙන් බැහැර කිරීම සහ එය බැලීමට උපකාර වනු ඇත.
- ධනාත්මක කොටසක ඇති වූ ගැටුම දෙස බලන්න: සංහිඳියාවට බලා සිටීම, ඔබ වෙනුවෙන් අප්රසන්න විය නොහැකි ය.
- විවේක ගැනීම සහ අවධානය යොමු කිරීම, ස්වභාව ධර්මයට හෝ ව්යායාමය වෙතට යාම, පීඩනය ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
එවැනි අහිතකර තත්ත්වයන් විඳීමට හෝ දික්කසාදය විඳදරාගැනීමට ඔබට සිදුවන්නේ තත්වය වඩාත් බරපතල ය. ශක්තිමත් අධිෂ්ඨානශීලී හා ප්රබලම පුද්ගලයා පවා ඉවත් කළ නොහැකිය. මනෝවිද්යාඥයින්ගේ උපදෙස් අනුව සන්සුන්ව සිටීමෙන් පසුව ජීවත්වන්නේ කෙසේද යන්න උගන්වනු ඇත.
- හරිම සන්සුන් වෙන්න අමාරුයි, හොඳ සුවපහසුවක් - කාලය. යම් කාලයක් ගතවීමෙන් පසු සෑම තැනකම සැරිසැරීමට හා යථා තත්ත්වයට පත් වන බවට කාරණය සමග සැනසිල්ලෙන් සහ සැනසීමට.
- චිත්තවේගයන්ට විවේකයක් දෙන්න, යහපත වෙනුවෙන් හඬා ගසන්න, නොසැලකුණු කඳුළු හෙළිය හැකිය.
- ඔබේ ජීවිතයට 100% පිරවීම, නව රැකියාවක්, අමතර වැඩක්, ජිම් සඳහා ලියාපදිංචි වීම, භාෂා හෝ විනෝදාංශ පාඨමාලා සඳහා, සිදුවූ දෙය ගැන සිතීමට කාලය ඉතිරි නොකරන්න.
- තත්වය වෙනස් කිරීම, ගමන් කිරීම, නව මිතුරන් සොයා ගැනීම, පරිසරය වෙනස් කිරීම.
- බොහෝ අවස්ථාවලදී මිනිසුන්ව හමුවීමට, මිතුරන් සමඟ මුණගැසීමට හා විවේකයෙන් සිටීමට, ඔබේ බලාපොරොත්තු සුන්වීමෙන් ජය ගැනීමට හා ඉක්මනින් ඔබ කිසිදු ප්රයත්නයක් කිරීමට අවශ්ය නොවේ.
- ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කර ගන්න, ඔබ සැමවිටම සිහින ලද දේ ගැන බලා ගන්න, ඔබේ පෙනුම, ක්රීඩාව, ඔබේ ප්රතිරූපය වෙනස් කරන්න.
නිවැරදි මනෝවිද්යාව හෝ සන්සුන් වීම සහ ජීවය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද?
ඉහත ඍණාත්මක කරුණු වලට අමතරව, අප බොහෝ විට ජීවිතයේ කුඩා කරදරවලින් අප නිතරම හිරිහැර විඳිනවා. වැඩවලදී හා එදිනෙදා නිෂේධාත්මක මොහොතවල් වලට පීඩනය ඇති වේ. මේ සඳහා මානසික පීඩනය යටතේ හෝ නිෂේධනීය තත්වයන් යටතේ සන්සුන්ව සිටීමට සහ උගන්වන ආකාරය ගැන අපට ඉගැන්විය හැකි මානසික තාක්ෂණික ක්රම කීපයක්ම අදාළ කරගත යුතුය. සුප්රසිද්ධ මනෝවිද්යාඥයින් සහ මනෝ චිකිත්සකයින් විසින් ලබා දෙන හොඳම උපදෙස්, ස්නායු වලට සන්සුන්ව උපකාරී වේ. අපගේ කැලඹිලිකාරී එදිනෙදා ජීවිතයේදී සන්සුන් වන ආකාරය අපට උගන්වයි. ආතතියෙන් පසු ඉක්මණින් හා නිවැරදිව සන්සුන් කරන ආකාරය පිළිබඳ ප්රායෝගික නිර්දේශ හා උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ.
- ශ්වසන ජිම්නාස්ටික්. ඔබගේ නාසයෙහි ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. තත්පර කිහිපයක් සඳහා ඔබේ හුස්ම තබාගන්න. ඔබේ මුඛය සමඟ සෙමින් පිටවෙන්න. ඔබ නිශ්ශබ්දතාවයෙන් දිලීර කොළ ඇති අන්දම,
සහ මාංශ පේශි ආතතිය ශරීරය පිටත් වේ. - උරහිස්, බෙල්ල සහ පිටුපස සම්බාහනය සඳහා ලියාපදිංචි වන්න. මානසික ආතති සිදු වන විට මාංශ පේශි වඩාත් නිවැරදියි.
- උද්යානය හෝ වනාන්තරය තුළ ඇවිදින්න, පපුවේ පිරී ඇති නැවුම් වාතය හුස්ම, සොබාදහමේ සුන්දරත්වය නැරඹීම.
- ජිම් එකට යන්න, ට්රඩ්මීල් මත ධාවනය කරන්න, අවසානයේදී, pear පරාජය, සහ පීඩනය අක්ෂර සොයාගත නොහැකි වනු ඇත.
- ඇරෝමැටික තෙල් සහ මුහුදු ලුණු සමතුලන ස්නානය කරන්න.
- මිරිස්, මින්ට්, වොලේරියන් හා ලැවෙන්ඩර් වලින් සාදන ලද තේ හැදි තේ හැදි.
- නිදාගන්න. සියලු ප්රශ්න වලට හොඳම විසඳුම වන්නේ නින්දය.