වියළි ඇටවල මදය - කාන්තාවන් හා පිරිමින්ගේ ශරීරයේ ප්රතිලාභ හා හානි

මෙම දකුණු ආගන්තුකය විශේෂයෙන් අතුරුපස පමණක් නොව, ලුණු රස කෑමයි. එය හොඳින් කුකුළු මස් සමග ඒකාබද්ධ වේ. බොහෝ මිනිසුන් වියළි ඇටවල මදය වැනි ය. වියළි වියළි ඇටවල මස් හොඳ කුමක්ද හා ශරීරයට හානියක් සලකා බලමු.

වියළි ඇටවල මදය - සංයුතිය

මෙම පලතුරු අඩු කැලරි ලෙස හැඳින්විය නොහැකිය. සිය 100 ග්රෑම් 241 kcal. කෙසේ වෙතත්, මෙම කැලරි අන්තර්ගතයේ සැලකිය යුතු වාසි පවතී. භාවිතා කරන විට, සංතෘප්ත හැඟීමක් ඇති වන අතර, ක්ෂණික ආහාර හෝ වෙනත් හානිකර නිෂ්පාදන ආහාරයට ගැනීම සඳහා පෙළඹවීමක් නොමැත. වියළි ඇටවල වැනි එවැනි වියළි ගෙඩි, රසායනික සංයුතිය විශේෂ එකක් ඇත. එහි අඩංගු

කාබෝහයිඩ්රේට්;
ජලය;
ප්රෝටීන
ෙම්දය;
ෙසලියුෙලෝස්;
අළු;
කාබනික අම්ල;
සෙලේනියම්;
මැග්නීසියම්;
තඹ
සින්ක්;
යකඩ;
සෝඩියම්;
මැග්නීසියම්;
කැල්සියම්;
පොස්පරස්;
පොටෑසියම්.

වියළි ඇටවල මදයෙහි ඇති විටමින් මොනවාද?

ශීත කළ ඇප්රිකට් ඇටසැකිල්ලේ ස්වභාවය කුමක්ද හා ශරීරයට ඇති හානිය ගැන කුමක් කිව හැකිද? එහි අද්විතීය සංයුතිය ගැන කිව නොහැකිය. වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ හානියක් නොකරන විවිධ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වේ. එහෙත්, ඊට වෙනස්ව මිනිස් සිරුරට වැදගත් වේ. වියලන ලද ඇටවල මදයෙහි ඇති විටමින් කවුරුන් නොදන්නා නමුත් මෙය:

විටමින් A 583 μg. ඔක්සිකරණය සහ අඩු කිරීම වැනි ක්රියාවලීන් වලට සහභාගී වේ. ඔහු නොමැතිව අන්ධභාවයට පත්විය හැකිය.
විටමින් B1 - 0.1 mg. පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය නියාමනය කිරීමේදී, ශරීරයට ශක්තිය සපයයි. හෘද චිකිත්සක, ස්නායු පද්ධතිය සහ ආහාර ජීර්ණය සඳහා ප්රයෝජනවත් බලපෑම.
විටමින් B2 - 0, 2 mg. ජෛව රසායනික ක්රියාවලියට ක්රියාකාරීව සහභාගී වන අතර, දෘශ්ය ධාරාවන්ට බලපානවා.
විටමින් C - 4 mg. නයිට්රජන් හා කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය සඳහා සහභාගී වන අතර ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ශරීරයෙන් පිට කරයි.
විටමින් E - 5.5 mg. එහි ප්රධාන කාර්යය වන්නේ ඔක්සිජන් මගින් ඔක්සිකරණය වීමෙන් ආරක්ෂා වීමයි.
විටමින් පීපී - 3 mg. කාබෝහයිඩ්රේට්, ප්රෝටීන්, ජල ලුණු පරිවෘත්තීය, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්යකරණය කිරීම සඳහා සහභාගී වේ.

වියළි ඇටවල මදය - ශරීරය සඳහා හොඳයි

බොහෝ පුද්ගලයෝ වියළි ඇටවල මට්ටම්වල ප්රයෝජනවත් බව සහ ශරීරයට හානියක් නොවනවාද යන්න ගැන උනන්දු වෙති. ළමා හා වැඩිහිටි රෝග වළක්වා ගැනීම සහ වළක්වා ගැනීමේදී එය නිතරම භාවිතා වේ. වියලන ලද ඇප්රිකොට් ඇටයේ යකඩ ගොඩක් අඩංගු බැවින්, එය නිරන්තර රක්තහීනතාවය සමඟ ආහාරයට ඇතුළත් වේ. හෘද චිකිත්සක රෝග ද එය භාවිතා කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. බැක්ටීරියාවට එරෙහි සටනෙහි දක්ෂ දකුණු ආගන්තුකයෙකි.

නමුත් එය බොහෝවිට භාවිතා කරනු ලැබේ:

ආහාර ජීර්ණ පත්රිකා සාමාන්ය කිරීම සඳහා;
කප්පාදු කිරීම සඳහා ද්රවීකරණය කිරීම;
වියළි කැස්ස සඳහා ප්රතිකාර කිරීම;
උෂ්ණත්වය අඩු කිරීම සඳහා;
ආක්රමණකාරී
අධි රුධිර පීඩනය;
අක්මාව හා තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි වල රෝග.

නැගෙනහිර ආගන්තුකයාට විෂ ද්රව්ය හා විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට හැකි අතර පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා ප්රවේශ විය හැක. බොහෝ විට එය විකිරණශීලී බලපෑම්වලට නිරාවරණය වන මිනිසුන් මෙනුවේ ඇතුලත් කිරීමට යෝජිතය. වියලන ලද ඇප්රිකොට් ඇටයේ මානසික ආතතියට එරෙහිව සටනේදී අතිවිශේෂ සහයකයෙක් වේ. මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, දෘශ්ය, සම වැඩි දියුණු කරයි , සමෙහි, ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි .

කාන්තාවන් සඳහා වියළි ඇටවලකට වඩා?

දකුණු ආගන්තුකය බොහෝ කාන්තාවන් විසින් ආදරය කරන අතර, එය දිගුකාලීනව "ගැහැණු අතුරුපස" ලෙස හැඳින්වේ, එය කාන්තා ශරීරය සඳහා වියළි ඇටවල මදය ලාභයට ඇති ප්රතිලාභ ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකි අතර, එය ප්රායෝගිකව හානි නැත. ඇයගේ උපකාරයෙන් සම සම ප්රත්යාස්ථ හා සිනිඳුයි. මීට අමතරව PMS මගින් ඇතිවන ස්නායු පද්ධතියේ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා හිරු පල භාවිතා කරනු ලැබේ. එය සමේ රෝග, ද්රෝහී, රතු පැහැයක් ඇති කරයි.

මිනිසුන් සඳහා වියළි ඇටවලකට වඩා?

වියළි ඇටවල මදය පිළිබඳ සියලු මිනිසුන් නොදැන සිටිති. ඇයගෙන් කිසිදු හානියක් නැත, නමුත් පිරිමි සිරුරේ ප්රතිලාභ වාසි පැහැදිලිය. හෘදය සහ රුධිර වාහිනීවල චිකිත්සක බලපෑම පමණක් නොව, වයෝවෘද්ධ වීමත්, ඇස් පෙනීම වැඩි දියුණු කරයි, මිනිසුන්ගේ ශක්තිය වැඩි කිරීමත්, මෙම පෙරදිග පළතුරු, කැරොටින් ඇති අතර, ශක්තිමත් ලිංගිකත්වය ආහාරයට ගැනීම සඳහා නැගෙනහිර පැණිරස විය යුතුය.

බර අඩු වීම සඳහා වියළි ඇටවල මදය

බොහෝ විට, බර අඩු වීමෙන් වියලි ඇටවලක ආහාරයට ගත හැකි දැයි ඔබට සාධාරණ අඩියක නියෝජිතයන් උනන්දු වේ. එය සිදු වූ විට, දකුණු ආගන්තුකයා ශරීරයට හානි නොකරයි, නමුත් අතිරික්ත බර සමඟ සමුගැනීමේ ආශාවෙන් සිටින සියලු දෙනාට විශිෂ්ඨ සහායකයෙකු විය හැකිය. පෙරදිග රසකැවිලි වල ඇති වාසි වලින් එකක් වන්නේ පෝෂණ අගයයි. එය ඉතා කැලරි වුවද (වියළි ඇටවල මදය ග්රෑම් 232 ක් අඩංගු වේ), නමුත් එය තවමත් කේක් හා කේක් වලට වඩා බෙහෙවින් අඩු ය.

වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ, කාබෝහයිඩ්රේට බොහෝ මිනිස් ශරීරයට ශක්තිය ලබා දෙමින් ඉක්මනින් ආහාරයට ගනී. වියළි පලතුරු වල මේද පාහේ නොමැති වීම. දකුණු ආගන්තුකය ඩයුරිටික් බලපෑමක් ඇත - ඒ නිසා, ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන අතිරික්ත තරලය ඉවත් කිරීමට ශරීරය සමත් වේ. වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ බොහෝ තන්තු ඇති බැවින්, එය භාවිතා කිරීම සඳහා ස්ප්රේන්ට් පත්රයේ සහ එකතු වූ තැන්පතුවෙන් ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව පිරිසිදු කර ගැනීම, ආහාර දිරවීමේ හා පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

වියළි ඇටවල මිරිස් මත ඩයට්

ලස්සන හා නිල් පැහැති ගැහැණු ළමයින් හා වැඩිහිටි කාන්තාවෝ වඩාත් හොඳ ක්රම සොයමින් බොහෝ විට වියළි ඇටවල මස් බර අඩුවීමේදී වැදගත් වේ. පෙරදිග වියළි පලතුරු මත පදනම්ව විවිධ ආහාර වර්ග තිබේ. වඩාත් ඵලදායී එකක් වන්නේ දින 2 ආහාර වේ. දින කීපයක් පමණ කිලෝග්රෑම් ගණනක් අතිරේක යුගලක් ඉවත් කිරීමට අවස්ථාවක් තිබේ.

දින 1:

උදෑසන ආහාරය - නැගෙනහිර පැණි රස (70 ග්රෑම් ට වැඩි);
දිවා ආහාරය - එළවළු සුප්, තම්බා මස් (150 ග්රෑම්) සහ වියළි පලතුරු (50 ග්රෑම්);
සන්ධ්යා සණත් - වියළි පලතුරු සහ එළවළු සලාද (ග්රෑම් 30);
රාත්රී ආහාරය - වියළි ඇටවල මදය (50 ග්රෑම්) එකතු කිරීම සහ සහල් කැහේ.

දෙවන දිනය:

උදෑසනක් - දකුණු පළතුරු (ග්රෑම් 70);
දිවා ආහාරය - අම්බෙලිෆර් හෝ ඕට් මස් සහ වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ (50 ග්රෑම්);
දහවල් සැණෙකින් - පළතුරු (කෙසෙල් සහ මිදි හැර), වියළි පලතුරු (30 ග්රෑම්);
රාත්රී ආහාරය - මාළු හා වියළි ඇටවල මදය (50 ග්රෑම්).

ආහාර වල ප්රමාණවත් ගැලපීම් සිදුවිය හැකි නමුත් ඇතැම් නීති අනුගමනය කිරීම වැදගත් වේ:

ආහාරයෙන් සීනි, ෆ්රයිඩ් සහ ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ යුතුය.
සෑම දිනකම වතුර ලීටර් තුනක් පානය කරන්න. ස්වීට් ගාන ලද බීම ඉවත් කිරීම.
මෙනූපත නිසැකවම මාළු සහ කෑමට ගත යුතු මස් විය යුතුය.

බර අඩු වීම සඳහා වියළි ඇටවල මිරිකා ගැනීම

බර අඩු වීම සඳහා වියළි මිදි යොදයි ප්රයෝජනවත් දේ සොයාගෙන ඇති නිසා, මෙම වියළි පලතුරු බර අඩු කිරීම සඳහා වෙනත් ක්රමයක් ගැන අවධානය යොමු කළ යුතුය. සමහර විට, අධික කෑමෙන් පසු සමහර අවස්ථාවලදී අවශ්ය වේ. මානසික ආතතිය දුරු කිරීම සඳහා, එවැනි විසර්ජන බොහෝ විට තැඹිලි නැගෙනහිර පැණි රසය සමග එක්ව කටයුතු කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙම අධි ආහාර වේලට අග්න්යාශය සමග ගැටලු ඇති අය සඳහා සුදුසු වේ. කොකෝටාක් පිළියෙල කර දින 150-5 ග්රෑම් කොටස් 4-5 වාරයක් පුරාම එය බොන්න.

බර අඩු කිරීම සඳහා වියළි ඇටවල මද කොක්ටේල්

එවැනි කොක්ටේල්, විටමින් හා ක්ෂුද්ර පෝෂක අතිරේක මූලාශ්රයක් වන අතර ආහාර වේලක් වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය.

අමුද්රව්ය:

තම්බා ජලය තම්බා - 300 ග්රෑම්;
නැවුම් ඇටවල හෝ පීච් යුෂ මිරිකා

සකස්කිරීම:

බ්ලෙන්ඩරයක් සමඟ වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ බුරියානි මිශ්ර කර ඇත.
බ්ලෙන්ඩරයේ ප්රතිඵලයක් වන හෙයාර් යුෂ සමග කසළේ.
එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස මුළු දවසම පරිභෝජනය කළ යුතුයි.

වියළි ඇටවල - ප්රතිරෝධක

දකුණු පැසුණු පලතුරු වල ප්රයෝජනය නොලැබෙන නමුත්, සිරුරේ ඇති වියළි ඇටවල මදය හානි සිදුවිය හැකි දේ ගැන පැවසීමට අපට නොහැකි ය. වියලි ඇටවල මිරිස්වල පලතුරු සහ සිරුරට හානියක් වන බව ඔබ සැකකරන නම්, ඔබේ ආහාරයේ නැගෙනහිර පැණි රසය හැරෙන්නට පෙර, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසනු ඇත. මෙවැනි ප්රශ්න සඳහා නිෂ්පාදිතය භාවිතා කිරීම නිර්ෙද්ශ කර නැත:

ආහාර ආසාත්මිකතාවයකට පත්වූ ජනතාවට;
තනි නොඉවසීම
පාචනය සහ පුරුම්
දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයයි.