සවස් වරුවේ කෑම නොකෑ යුත්තේ කෙසේද?

සෑම දිනකම, ඔබ හෙට සිට සතිවල දී ආහාර ගැනීමෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටින නමුත්, මෙම දිගුකාලීන අපේක්ෂිත දිනය පැමිණෙන්නේ නැත. එතකොට දවසේ, සතියේ, මාසයෙන් ඉවර වෙනවා, අලුත් ජීවිතයක් පටන් ගන්න බැහැ. ප්රශ්නය මොකක්ද? බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බලය සතුව ඇති ආකාරය ඔබ සොයාගන්නේ කෙසේද? අවාසනාවකට මෙන්, සෑම දිනකම එවැනි චරිතයක් පැරණි පුරුදු ඉවත් කර අලුත් ඒවා ලබා ගැනීමට නොහැකි බව. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබම වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ යුතුය.

බර අඩු කිරීමට ප්රමාණවත් ශක්තියක් නොමැති නම් කුමක් ද?

ආහාරයක් මත වාඩි වීමට කිසිදු බලයක් නොමැති නම්, නිර්මාණශීලී හා ආකර්ෂණීය සිදුවීමක් බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලියක් කිරීමට ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය. මුලින්ම ඔබ ඔබේ ජයග්රහණයන් අල්ලා ගැනීමට උපකාරී වන කොරපොතු මිලදී ගැනීමට අවශ්යය. ඇත්ත වශයෙන්ම දේවල් දෙස බැලීම වැදගත් වන අතර, සතියකට බර කිලෝග්රෑම් 20 කින් ඔබට බරක් නැති බව තේරුම් ගන්න. නිදසුනක් ලෙස, ඔබට ළඟාවිය හැකි ඉලක්කයක් සකසා ගන්න: දින 7 කින් කිලෝග්රෑම් 2 ක් අහිමි කිරීමට. ඊළඟ සතියේ ඔබට ප්රතිඵලය රඳවා ගැනීමට කැපවිය හැකිය. ජයග්රහණයන් පැහැදිලිව දැක්වීම සඳහා, යම් කාල පරිච්ඡේදයන් සඳහා අපසරණය කරන ලද කිලෝග්රෑම් පිළිබඳ දර්ශකය සමඟ කාලසටහනක් නිර්මාණය කිරීම වඩා යෝග්ය වේ.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කැමැත්ත බලය පුහුණු කරන්නේ කෙසේද?

ස්වයං-ගූග්නීසියාවට උපකාර විය හැක. නිරන්තරයෙන්ම විශේෂ වාක්යයන් නැවත නැවත කියවීමෙන් බර අඩු වීම සැබවින්ම සිදුවිය හැකිය. සවස් යාමයේ නොසිටිනු ඇත, සල්ලි නොමැති වුවද, ඔබගේ කුඩා ඇඳුම් සඳහා ඔබේ කැමති ඇඳුම් මිලදී ගැනීමට හොඳ දිරිගැන්වීමකි. චිත් ඇඳුම අතිරේක පවුම් අඩු කිරීම සඳහා විශිෂ්ඨ සහායකයකු වනු ඇත.

ඉහල කැලරි සහිත ආහාරවල ගබඩා නොකිරීමට කැෆේ සහ රසකැවිලි වෙත යෑම ප්රතික්ෂේප කිරීම අවශ්ය වේ. මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය, බර අඩු කිරීමට ඇති ආශාව, හැකි තරම් විවිධාකාර විය යුතුය බලයයි. පිසීමේ දී, කැලරි කිහිපයක් අඩංගු ඉතා රසවත් ආහාර වේ.

ඔබ ඔබේ චරිතය නිරීක්ෂණය කරන්නේ නම්, යන්න එපා. කඩිනම් හා ගවේෂණය කරන ආහාර ඉක්මනින් සංතෘප්ත වීමට දායක වේ. සැහැල්ලු ආහාර ගැනීම වෙනුවට, වතුර වීදුරුවක් බොන්න, සීනි එකතු නොකර, වියළි පලතුරු වලින් මිශ්ර කර නැති තේ හෝ කොම්පෝටේ බොන්න.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සමාගම වඩාත් ඵලදායී හා වඩා විනෝදජනක වේ. කූඩී සමග සමීප පුද්ගලයෙකු සමග, අන්යොන්ය වගකීමක්, සහයෝගයක් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න තරගයක් පවතී. ආහාර ගැනීම සඳහා ආහාර වට්ටෝරු, ප්රකෘති කිලෝග්රෑම්වල ප්රතිඵල, ආහාරයට ගතහැකි ආහාර වේල සහ ඡායාරූප "පෙර" සහ "පසු" යන ලිපිවල පවා ඡායාරූප ගත කරන්න.