බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර මෙනුව තුළ තක්කාලි බොහෝවිට ඇතුළත් වේ. කෙසේ වෙතත්, කිසිදු පෝෂණවේදියෙකු ඔබට තක්කාලි මොනො-ආහාර අනුමත කරනු ඇත. පළමුව බැලූ බැල්මට පුදුමයට කරුණක්. එළවළු අඩු කැලරි බව විශ්වාස කිරීමට අපි භාවිතා කරමු. එබැවින් ආහාර වේලට හා නිරාහාරව සිටීමට අපහසු වේ.
තක්කාලිවලින් සුවය ලැබිය හැකිද, අපගේ ශරීරයට ප්රයෝජනවත් තක්කාලි වේ දැයි අපි බලමු.
ඔවුන් තක්කාලිවලින් මිදෙන්නේද?
තක්කාලිවල ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. මේවා ඔක්සිහාරක වන අතර, අපගේ තරුණ කාලය තවදුරටත් ආරක්ෂා කර ගැනීමට සහ අපට නිරෝගී පෙනුමක් සහ සුවදායී සෞඛ්යයක් ලබා දෙන විටමින්. මීට අමතරව, තක්කාලි, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, පොස්පරස් සහ අයඩීන් වැනි මූලද්රව්ය මූලද්රව්ය, සිරුරට වැදගත් වේ.
කෙසේ වෙතත්, තක්කාලිවල ඇති සියලු වාසි මධ්යයේ වුවද සමහර තක්කාලිවල ආහාරයක් නොමැත. සමහර විට, මේ හේතුව නිසා, තක්කාලි හොඳ බව මතයක් ඇති විය.
තක්කාලි සඳහා තවත් වැදගත් වාසියක් වන්නේ ඔවුන්ගේ ඉතා අඩු කැලරි වටිනාකමයි. රතු තක්කාලි ග්රෑම් 100 ක් ඇත්තේ 18 kcal පමණි. තක්කාලි ඔවුන්ගෙන් ලබා ගන්නා ප්රමාණයට වඩා වැඩි ශක්තියක් ජීවියාට අවශ්ය වේ. මේ අනුව, ශරීරයේ බර අඩුවීමට මඟ පාදන, තමන්ගේම සංචිත වියදම් කිරීමට ශරීරයට සිදුවී ඇත.
ආහාර මෙනුව තුළ තක්කාලි
එහි කොන්දේසි විරහිත උපයෝගීතාවය සහ අඩු පෝෂණය නිසා තක්කාලි නිරන්තර ආහාර සමබර ආහාර මෙනුවේ ඇතුළත් වේ. කෙසේ වෙතත්, සමහර තක්කාලි මත බර අඩු කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. අතිශයින්ම අසීරු අවස්ථාවලදී, නිරාහාරව සිටීමේ හැකියාවක් සලකා බැලිය හැකිය. නමුත් අක්මාව හා ආමාශයික පත්රිකාව සමඟ ගැටලු ඇති නොවන තත්ත්වයක් මත පමණි.
නිපැයුම් ඉතා සීමිත ප්රමාණයක් ඇති අතර,
නමුත් අපි අපේ ප්රධාන ප්රශ්නය වෙත ආපසු එන්නෙමු. තක්කාලි අඩංගු තක්කාලි අඩංගු වන ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර පමණක් ආහාරයට ගැනීමෙන් එක් අවස්ථාවකදී පමණක් තක්කාලිවලින් ඔබට සුවය ලැබිය හැකිය. එය සෝස් වර්ග, විවිධාකාර නට්, තෙල් සහිත මස් වර්ග, තක්කාලි සුප් සහ රසවත් කළ හැකිය. නමුත් මෙම අවස්ථාවේ දී අතිරේක රාත්තල් තක්කාලි වලින් පෙනෙන්නේ නැත. නමුත් අවසන් නිශ්පාදනය කරන අනෙකුත් නිෂ්පාදන වලින්.
තමන් විසින්ම, තක්කාලි බර වැඩි කර ගත නොහැක. නමුත්, සියලු නිෂ්පාදන මෙන්, ඒවා ප්රයෝජනවත් වන විට පමණක් ප්රතිලාභ ලබති.