උදෑසන ආහාරය - මෙය නිසැකවම නිර්මාණාත්මක හා රසවත් ආහාර වේලක්. උදෑසන උදය ආහාරය කරන අයට පමණක් මෙම ප්රකාශය තේරුම්ගත හැකිය. අනෙක් අතට, උදේ ආහාරය නොලැබීම, සමහර විට උදේ ආහාරය (හෝ එහි නොපැමිණීම) පුද්ගලයෙකුගේ පූර්ණ චරිතය ලබා දෙයි.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රයෝජනවත් උදේ ආහාරය සඳහා ඔබ සියලු සදාචාරාත්මක සාධක අතහැරියොත්, එදිනෙදා බර අඩු කිරීම සඳහා උදය ආහාරය සඳහා අවශ්ය වනු ඇත. අපි මේ කාරණය පැහැදිලි කිරීමකින් පටන් ගනිමු.
මම උදේ ආහාරය ගත යුත්තේ ඇයි?
ඔබ උදෑසන ආහාරය ගැනීමට අවශ්ය නැති නම්, එය මග හැරීමට වඩා හොඳයි. ආහාර අතිරේක කොටසක් ප්රතික්ෂේප කිරීම අනිවාර්යයෙන්ම ඉණිමඟේ අඩුය. අහ්, සහ ඔහ්! අනේ, හැම දෙයක්ම එතරම් පහසු නැත!
අපි නිදා සිටියද, දිනකට ආහාරයට ගන්නා සෑම දෙයක්ම ආහාරයට ගැනීමෙන්, වැඩවල අසමර්ථතාවයන් ඇති ස්ථානවල "පෙට්ටි" වෙත යැවීම, "සාමාන්ය පිරිසිදු" කිරීම, සෛල සමහරක් බැහැර කිරීම, කෙනෙකු සමඟ ප්රතිකාර කිරීම. පොදුවේ, ඔහු නිදා නොගන්න.
උදෑසන සිට අපේ සෛල තුළ, බොහෝ ක්රියාවලීන් පසු, විෂ ද්රව්ය ගොඩක් එකතු - ක්ෂය නිෂ්පාදන හා ඉතා කුඩා ජලය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් උදය වතුර වීදුරුවක් ආරම්භ කළ යුත්තේ ඒ නිසයි.
මම උදේ ආහාරය ගත යුත්තේ කවදාද?
පෝෂණවේදීන් පවසන්නේ ඔබ අවදි වී පැයක් පමණ උදෑසන ආහාරය ඇත්නම්, ඔබ දැනටමත් ප්රමාද වී ඇත. පළමු පැය භාගය ඇතුළත පරිවෘත්තිය වහාම ආරම්භ කළ යුතුය.
මම උදේ ආහාරයට ගත යුත්තේ කුමක් ද?
ඔබ උදේ ආහාරය සඳහා අවශ්ය වන සදාචාරාත්මකව දැනටමත් සදාචාරාත්මකව සූදානම් වුවද, මෙම ප්රශ්නවලින් වඩාත් අපහසු වේ.
උදෑසන, පරිවෘත්තිය, විශේෂයෙන් කාබෝහයිඩ්රේටේ පරිවෘත්තීය, හොඳින් ක්රියා කරයි. මේ හේතුව නිසා ප්රයෝජනවත් ආහාර උදේ ආහාරය "බඩගිනි" නොවිය යුතුය. ඔවුන් සියල්ලේම කුඩා දේ තබා ගත යුතුය.
- කාබෝහයිඩ්රේට් - ධාන්ය, ධාන්ය වර්ග, ධාන්ය වර්ග,
- ප්රෝටීන - කිරි නිෂ්පාදන, ආහාර මස්, චීස්, මාළු;
- මේද - බටර්, ක්රීම්, මධ්යස්ථ මේද ප්රමාණය සහිත කිරි නිෂ්පාදන;
- විටමින් සහ කෙඳි - එළවළු හා පලතුරු සලාද, වියළි පලතුරු සහ ඇට වර්ග.
මීට අමතරව, පෝෂණවේදීන් "ඉංග්රීසි උදය ආහාර" නංවන්නන්ගෙන්: "තෘප්තිමත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න උදය ආහාරය" - එය ඒකාකාරී සංකල්ප විය හැකිය. උදෑසන ආහාරය සඳහා ඔබ සූදානම්ව සිටින බව ඔබට හැඟේ නම් එය ඔබට බරක් නොවේ.
ව්යාපෘතිය "උදෑසන 10"
සජීවී සඟරාවක දී "උදෑසන 10 ක්" නමින් හැඳින්වූ රසවත් ව්යාපෘතියක් සංවිධානය කරන ලදී. නිතිපතා තීව්රතාවය යනු ඔබේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න උදෑසනක් සඳහා ඔබේ පුද්ගලික වට්ටෝරුව ප්රකාශයට පත් කිරීම සඳහා දිනපතා උදෑසන ආහාරය ලබා ගැනීමයි. ඒ නිසා විවිධාකාරයටම උත්තේජනය කරන්න. සොසේජස් වලින් ඔබේ දෛනික සැන්ඩ්විච් ප්රසිද්ධියේ ප්රදර්ශනය කිරීමට ඔබ අදහස් කරන්නේ නැද්ද?