කුසගින්න සහ එහි හිරු උදා වීම - හයිපොතලමස් හි දී - සාගින්න හා සාරවත්භාවය මධ්යයේ පවතී. අපි කන විට, රුධිරය හෝමෝන, එන්සයිම හා රසායනික මූලද්රව්ය පිරී ඇත. ආහාර සියල්ල බිඳී යනු ඇත. මේ සියල්ල ම සන්තෘප්තියේ මොළයට සංඥා කරයි. නමුත් හැමදෙයක්ම සරල නම්, සාගින්න පිළිබඳ නිරන්තර හැඟීමකින් අපට ප්රශ්නයක් නැත.
කුසගින්න තෘප්තිමත්ද?
සාගින්න සහ සන්තෘප්තිය මධ්යයේ රුධිරයේ වෙනස් වූ රසායනික සංයුතියට ප්රතික්රියා කරන බව විද්යාඥයන් බොහෝ කලක් තිස්සේ තහවුරු කර තිබේ. ඔහු ආහාරයට තෘප්තිමත් වන අතර, එය ආහාරයට ගැනීමෙන් බොහෝ දෙනෙක් කුසගින්නෙන් පෙළෙන අය හට පිළිතුරු දීමට අප වග බලා ගත යුතුය.
කුසගින්න සහ සංතෘප්ත යන දෙකම භෞතික විද්යාව හා මනෝවිද්යාව අද්දර වේ.
ශරීරයේ භයානක හා අහිංසක වෙනස්කම් ඇති වේ, රෝගයක්, සාගින්නයේ නිරන්තර හැඟීම වන සංඥාව.
විවිධ රෝගවල අධි රුධිර පීඩනය
හයිප්රෙක්සියා යනු ශරීරයක් පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇති බවක් නොසලකා පුද්ගලයෙකු කුසගින්නෙන් පෙළෙන තත්ත්වයකි. මෙම තත්වය නිතරම ආමාශගත වූ රෝගීන්, ගැස්ට්රයිටිස්, දියවැඩියාව, හයිපර්තියොයිඩිස් ආදී රෝගීන් හට සිදුවන අතර, පෝෂ්ය පදාර්ථවල එන්නත් සමඟ එන්නත් කිරීමේදී නැවුම් වෛද්ය ආහාර හෝ කුසගින්නෙන් තෘප්තියක් දැනෙනු ඇත.
පොදු හේතූන්
ප්රතිපත්තියක් වශයෙන්, බොහෝ අවස්ථාවලදී කුසගින්න නිරන්තරයෙන් ඇතිවන හැඟීම වන්නේ ඇයිදැයි සරල හා පැහැදිලි පිළිතුරක් ලබා දිය හැකිය. ඔබේ ජීවන මාර්ගය සහ එහි අංගයන් දෙස බැලීම පමණක් ප්රමාණවත්ය:
- වැරදි ආහාර - ඔබ කෑම කන බව පෙනේ, සහ පවා බොහෝ, නමුත් ශරීරය නැවතත් නැවතත් නැවතත් නැවත නැවතත් ඉල්ලා සිටී. ඔබගේ ශරීරය ඇතැම් වැදගත් ද්රව්යයක හිඟයක් අත්විඳ ඇති අතර, එය ඔබට සවිස්තරාත්මක රුධිර පරීක්ෂාව සිදු කිරීමට අවශ්ය වන අතර එය ඔබේ ආහාර වේලාවට සමතුලිත කරගත යුතුය.
- මානසික ශ්රමය - බර, සංවේදී මානසික ශ්රමය, ශරීරය ආහාර හිඟයක් නොලැබේ. එය කාබෝහයිඩ්රේට අවශ්ය වන මොළය මගින් පමණක් දැනේ. ඒ අවස්ථාවේ දී, චිකන් ආහාරයට ගැනීම හෝ ප්රෝටීන ආහාරයට ගැනීම නිෂ්ඵල ය. ඔබේ තෝරා ගැනීම පිෂ්ඨය කාබොහයිඩ්රේට් මත නතර කරන්න - ජෙලි, සහල්, පූර්ණ-ධාන්ය රොටි, ඇට වර්ග, බෝංචි, බඩ ඉරිඟු.
- ශාරීරික අභ්යාස - ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් ඇති පුද්ගලයින්ට විශාල ආහාර සම්පත් අවශ්ය බව පුදුම නොවන්න. පළමුව, ප්රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්රේට් (අඩු කැලරි හැර) - කුකුල් මස්, මාළු, කැස්මේර්, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් පසු කුසගින්න තෘප්තිමත් වනු ඇත.
- පිපාසයෙන් අප පිපාසයෙන් සිටින විට, අපට කන්න අවශ්යයි කියා අපි හිතනවා. ආහාර ගැනීමෙන් පසු ගින්න නිවා දැමීම, අධික බර වැඩි වීමට හේතු වේ. ඔබ කුසගින්නෙන් පෙළෙන්නට පෙර, වතුර වීදුරුවක් බොන්න - සමහර විට එය එය රැගෙන යා හැකිය.
- හෝමෝන - මිනිස් සිරුර තුළ හෝමෝන පාලනය කරයි. හෝමෝන මට්ටමින්ද සාගින්නෙන් පෙළෙන හැඟීමද බලපානවා. (ඔබ සැකසූ "සත්ව" කුසගින්නෙන් පෙළෙනවා නම් - හෝර්මෝන වල අන්තර්ගතය පරීක්ෂා කරන්න). එය තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය, අග්න්යාශය සහ ලිංගික හෝමෝන වල හෝර්මෝන විය හැක. මීට අමතරව, ඔසප් වීමේදී සාගින්නෙන් පෙළීම විෂමතාවයක් නොවේ.
කුසගින්නෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, එය හෝමෝන පසුබිම උල්ලංඝනය කිරීමක් නම්, රෝග (උදාහරණයක් ලෙස, බුලිමියා, දියවැඩියාව), කුසගින්න ඉවත් කිරීමට ඇති එකම මාර්ගය රෝගය සමඟ කටයුතු කිරීමයි.
හොඳයි, බඩගින්න නිරන්තරයෙන් ඇති වන හැඟීම ඉවත් කිරීම පිළිබඳ ප්රශ්නය පහසු නම් සහ ඔබගේ ගැටලු, වාසනාවකට මෙන් පහසුවෙන් විසඳා ගත හැකි නම්, නිර්දේශ ලැයිස්තුව අධ්යයනය කිරීම:
- සාගින්නෙන් නිරන්තරයෙන් ඇති වන හැඟීම සමබර ආහාර වේලක් නිර්මානය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
- බොහෝ විට, කුඩා කොටස් කන්න;
- සමාගම් සඳහා කන්ට එපා;
- වියළි පලතුරු , කිරිපිටි, කෙෆීර්, ලෙමන් යුෂ;
- පිඟන් ගෙඩිය තුළ ගම්මිරිස් සහ ලුණු සමග ඔබේ ආහාර රුචිය නොසැලකිය යුතු ය.
- කෑමට පෙර වතුර බොන්න.