බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු සැල්දිරි යනු සුවිශේෂී එළවළු වේ. එය කුඩා කැලරි අන්තර්ගතයක් ඇත, ඒ නිසා 100 ග්රෑම් සඳහා පමණක් කැලරි 12 ක්, සහ සියලු ජලය ස්වල්පයක් සංයුතිය බව සියලු දෙනාට ස්තුති. සැල්දිරිවල සමුච්චිත විෂ ද්රව්ය ශරීරය පිරිසිදු කරයි, පරිවෘත්තීය සාමාන්යය හා ඩයුරිටික් බලපෑමක් ඇත. ආහාරයට අනුකූල වීම සඳහා ඔබ බර අඩු කිරීම සඳහා සැල්දිරි සුප් වට්ටෝරුව සඳහා වට්ටෝරුව දැන ගත යුතු අතර, මෙම අගය සඳහා අහිතකර අමුද්රව්ය අඩංගු විය යුතු නොවේ. මෙම පළමු ආහාරය භාවිතා කිරීම මත පදනම්ව බර අඩු කිරීම සඳහා විවිධ ක්රම තිබේ. නමුත් ඔබට නිසියාකාර පෝෂණ මෙනුවෙහි ඇතුළත් කළ හැකි අතර එවිට ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කර ගත හැකිය.
සැල්දිරි Slimming සුප් - නිවැරදි වට්ටෝරුව
මෙම පළමු ආහාරයේ විවිධ වෙනස්කම් සොයා ගැනීම සඳහා සහ ආහාර මෙනුව තුළට ඇතුළත් කිරීමට අවසර ලබා ඇත. මෙම වට්ටෝරුව root සහ මෙම එළවළු කඳන් භාවිතා කරයි. අවශ්ය නම්, ඔබ එළවළු සංයුතිය වෙනස් කළ හැකිය, නමුත් ගෝවා හා සැල්දිරි හැර.
අමුද්රව්ය:
- ගෝවා - කුඩා ප්රමාණයේ ගෑරුප්පු;
- සැල්දිරි මූල - 1/2 කොක්;
- සැල්දිරි දඬු යට - කුඩා පොකුරක්;
- විශාල ගම්මිරිස් - 1 කෑල්ලක්;
- විශාල කැරට් - 1 කෑල්ලක්;
- විශාල බල්බයක් - 3 පෑම්;
- හරිතයන් - පොකුරක්;
- සුදුළූණු - 4 පෙති;
- ලෝරල් - 2 කෑලි;
- තෙල් - 2 තේ හැදි. හැඳි;
- තක්කාලි පේස්ට් සහ සෝයා සෝස්.
සකස් කිරීම
මෙම වට්ටෝරුව මගින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සැල්දිරි සුප් එකක් සෑදිය යුතු අතර, එක් ළූණු කපන්න, මුදු කපා එය උණුසුම් තෙල් සමග ෆ්රයි. පැස්ටා දමා විනාඩි කිහිපයක් විනාඩි එකට පිසීමට. තුනී පෙති කපා ගෝවා චොප්සි, ගම්මිරිස් සහ සැල්දිරි, කුකුළන් බවට ලූනු සහ කැරට් කපා - කෝණයන් මත. සියලු එළවළු සහ ජලය සමග උදුන මත පෑන් තබන්න. එය උනුසුම් කරන විට, විනාඩි 15 ක් සඳහා උනු. එවිට, ගෑස් අඩු කර, එළවළු මෘදු කිරීම දක්වා තව පැය භාගයක් ආහාර පිසීමට. කාලය ඉක්මවූ පසු, ලූනු, සුදුළූණු, කැඩුණු හරිතයන් සහ මුද්රණාලය හරහා ලෝරල් ය. තවත් විනාඩි හතක් සඳහා කුක් සහ එය නිවා දමන්න. තහඩු සඳහා සෝයා සෝස් එකතු කිරීමෙන් සේවය කරන්න.
බර අඩු කිරීම සඳහා සැල්දිරි ක්රීම් සුප් නිෂ්පාදනය කරන්නේ කෙසේද - Recipe
බොහෝ දෙනෙක් සුප් හොද්දට සමාන ව්යුහයක් සහිත සුප් බෙහෙවින් ප්රිය කරන අතර ඒවා ප්රසන්න හා තෙතමනය සහිත ආකෘතියක් ඇත. මෙම පළමු ආහාරය ඉතා සාරවත් වන අතර, එයින් අදහස් කරන්නේ කුසගින්න දිගු කලක් කටයුතු නොකරන බවයි.
අමුද්රව්ය:
- සැල්දිරි මූල - 325 ග්රෑම්;
- කැරට් - 150 ග්රෑම්;
- ලූනු - 150 ග්රෑම්;
- මිහිරි ගම්මිරිස් 150 ග්රෑම්;
- ගෝවා - 180 ග්රෑම්;
- වීදුරු බෝංචි 120 ග්රෑම්;
- තක්කාලි යුෂ - 1 අයිතමය;
- හරිතයන්, ලුණු හා ගම්මිරිස්.
සකස් කිරීම
මෙම වට්ටෝරුව සඳහා ඩිජිටල් සැල්දිරි සුප් සකස් කිරීම සඳහා, එළවළු සහ අවශ්ය නම්, ඒවා පිරිසිදු කරන්න. එවිට මධ්යම ප්රමාණයේ කුට්ටි කපා ඒවා සාස්පාන් වෙත යවන්න. තක්කාලි යුෂ වත්, තහඩු මත තබා සියල්ල උනු. එවිට එළවළු ආවරණය කිරීම සඳහා නිවාගත් ජලය වත් කර පිසූ තෙක් අඩු තාප පුරා ආහාර පිසීමට. තහඩුව සිට පෑන් ඉවත් කර, පියන වසා දමා තවත් විනාඩි 10 ක් තබන්න. ඊළඟ පියවර වන්නේ බ්ලෙන්ඩරයක් භාවිතයෙන් පුරාවිද්යා මිශ්රණයෙහි ඇති සියලුම අමුද්රව්යය කපන්න. කැඩුණු හරිතයන් සමඟ සේවය කරන්න.
චිකන් සමග සැල්දිරි සුප් සඳහා වට්ටෝරුව
ඔබ සාමාන්ය එළවළු සුප් එකක් සමග ඔබේ කුසගින්න තෘප්තියට පත් කළ නොහැකි නම්, එවිට ඔබට පළමු පාඨමාලාවේ මෙම ප්රභේදය උත්සාහ කළ හැකිය.
අමුද්රව්ය:
- පිරමිට් - 2 කෑලි;
- සැල්දිරි වෙළදසැලක - 3 කෑලි;
- සැල්දිරි මුල් - 1 කෑල්ලක්;
- විශාල කැරට් - 1 කෑල්ලක්;
- ළූනු - 1 කෑල්ල;
- parsley.
සකස් කිරීම
ෆිලටර් කැබලිවලට කපා සාස්පාන් ය. එවිට මුළු කැරට් හා ළූණු එවන්න. පෑන් වෙත ජලය එකතු කිරීම අවම ගින්න මත තබන්න. එවිට පැය භාගයකට කුක්, මුළු එළවළු ඉවත් කරන්න. ඒ වෙනුවට, ගාන ලද කැරට් හා කැඩුණු සැල්දිරි පෙති දමන්න. පසුව, මෘදු, පසුව, කැඩුණු parsley දමා දක්වා කුක්. තාපය ඉවතට තබා විනාඩි 30 ක් පියන යටට තල්ලු කරන්න.