මිනිස් සිරුර පුර්ණ වශයෙන් ආවර්තිතා වගුව අඩංගු වන අතර, එය ප්රතික්ෂේප කිරීම අපහසු වේ. ෆ්ලෝරීන් යනු ඒවායින් එකකි. අපේ අස්ථි පද්ධතිය, හිසකෙස්, නියපොතු සහ දත් නොතිබිය හැකිය. ශරීරයේ අවපෝෂණය වූ ශරීර ආලේපනය ආහාර තුළ ෆ්ලෝරයිඩ් පරිභෝජනය කළ හැකිය.
ෆ්ලෝරයිඩ්වල සාමාන්ය අන්තර්ගතයේ දර්ශකය සෞඛ්ය සම්පන්න සමක් වේ. ශරීරයේ ප්රශස්ත ශේෂය පවත්වාගෙන යාම සඳහා ෆ්ලෝරයිඩ් අඩංගු කුමන නිෂ්පාදනදැයි දැන ගැනීම වැදගත්ය. මෙම ද්රව්යයේ අතිරික්තය එහි අඩුපාඩු වලට වඩා බොහෝ සෙයින් භයානකයි.
ෆ්ලෝරයිඩ් අඩංගු නිෂ්පාදන ගැන සලකා බලන්න. පානීය ජලය සමග අපට එවැනි වැදගත් අංගයක් ලබා ගැනීම රහසක් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, මෙය සෑම කලාපයකම ප්රමාණවත් නොවේ. ෆ්ලෝරයිඩ් පොහොසත් වන මෙනු නිෂ්පාදනවල සවිඥානකව ඇතුළත් කිරීමට සතියකට කිහිප වතාවක් වැදගත් වේ. ප්රධාන දෙය සමානුපාතික වන හැඟීමකි, ඔබේ මුළු ආහාරය මින් නොකියන්න!
- තේ . ෆ්ලෝරයිඩ් සහිත නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව මෙම සරල හා දැරිය හැකි මිලකට පානය කළ හැකිය - කළු සහ කොළ යන දෙකම සුදුසුය.
- මුහුදු ආහාර . මුහුදු ආහාරවල මන්ඩලීය පද්ධතියේ බොහෝමයක් පවතී. ඔවුන් එය නිර්දේශ කරන්නේ ඇයි? සුදුසු මාළු, ඉස්සන්, පොකිරිස්සන්, කකුළුවන්, ඕනෑම කිවුල, මුහුදු
ගෝවා, ආදිය - ධාන්ය වර්ග . උදාහරණයක් ලෙස, සහල්, ඔටස් සහ අම්බෙලිෆර්ඩ් ෆ්ලෝරයිඩ් බොහෝ වේ.
- පළතුරු සහ එළවළු . ඉතිරි ශාක නිෂ්පාදන වල ගිරිවැටීම්, ඇපල් හා අර්තාපල්, ෆ්ලෝරීන් කුඩා වේ.
ඔබ වහාම ඔබේ ආහාර වේලට ෆ්ලෝරයිඩ් ඇතුළත් කිරීමේ ගිණුම "උල්ලංඝනය" කරන මොහොත ඔබට දැනේ. ඔබට සාමාන්ය ජාවාරමක් සහ දුර්වලතාවක් ඇති වනු ඇත. මෙම නඩුවේදී, ෆ්ලෝරීන් ආහාර වෙනුවට ඇපල් - පෙයාර්ස්, සහ වෙනුවට තේ - කොකෝවා වෙනුවට පක්ෂීන් කැමති වෙනුවට මාළු වෙනුවට සීමිත විය යුතුය. ප්රධාන වශයෙන් අන්තයටම අන්තයටම තල්ලු නොවී ප්රශස්ත සමබරතාව පවත්වා ගත යුතු නොවේ.