රසයෙන් යුත් විශාල සංඛ්යාවක් අළුත් හා ටින් කළ අන්නාසි භාවිතා කරයි. එහි පදනම අනුව, විශාල කෑම ගණනාවක් සූදානම් කරන්න. අන්නාසිහි ප්රයෝජනවත් වන්නේද නැතහොත් රසවත් විදේශීය පලතුරුද යන්න බොහෝ අය උනන්දු වන්නේද? මෙම නිපැයුම් වල ගුණයන් බොහෝ පර්යේෂණ සිදු කර ඇත.
අන්නාසි ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඇයි?
මෙම පලතුරු සංයුතිය, විටමින්, ඛනිජ, අම්ල විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. මේ සියල්ල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ඇති කරයි:
- අන්නාසි, මුළු ශරීරයම විශේෂයෙන් ශාරීරිකව, නමුත් මානසිකව ද දිගු කලක් ගතවීමෙන් පසුව හඬ නඟයි.
- මෙම පළතුරු ඇස්කෝර්බික් අම්ලය ගොඩක් අඩංගු වේ, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් වන අතර විවිධ ආසාදනවලට ප්රතිරෝධය දැක්වීමට ශරීරයට උපකාර කරයි.
- නිතිපතා අන්නාසි පරිභෝජනය දුර්වල වන අතර ප්රෝටීන් ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය යථා තත්වයට පත් කරයි. මීට අමතරව, එය ආමාශයික යුෂ බලපෑම වැඩි දියුණු කරයි.
- මෙම පළතුරු යුෂ හෘද හා සනාල රෝග ඇති අය සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙම පලතුරු වල ඇති ද්රව්යය, රුධිර කැටියක අවදානම සහ ලේ වන්දිය අඩු කරයි.
- මෙම නිතිපතා නිතිපතා පරිභෝජනය කරන විට රුධිර පීඩනය සාමාන්යයි.
- අන්නාසි ඉතා හොඳ профиකයක් වන අතර එය වකුගඩු හා අක්මා ගැටළු වලදීද භාවිතා වේ.
බර අඩු වීම සඳහා අන්නාසි සඳහා ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්ද?
පෝෂණවේදීන් ඔවුන්ගේ දෛනික මෙනුව තුළ මෙම පලතුරු ඔවුන්ගේ සංඛ්යාවට අනුගමනය කරන පුද්ගලයින්ට ඇතුළත් කිරීමට නිර්දේශ කරයි. අන්නාසි හා අනෙකුත් දිරවීමේ නිෂ්පාදන ශරීරයේ පිරිසිදු කිරීම සඳහා අන්නාසි වලට හැකියාව ඇත. එමගින් අතිරික්ත බර නැති කර ගැනීමට උපකාරී වේ. සමහරවිට එය ෆයිබර් ගොඩක් නිසා. මෙම පළතුරු සාගින්නෙන් ඇති වන හැඟීම අඩු කිරීමට හැකියාව ඇත, එමනිසා අපහසු කිසිවක් අනුභව නොකිරීමට ප්රධාන ආහාර වේලක් පෙර යුෂ පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
බර අඩු වීම සඳහා අන්නාසි වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග වන්නේ පොටෑසියම් ඇතිවීම නිසාය. සිරුරෙන් අතිරික්ත තරලයක් ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. එමඟින් එම තරාදිවල ප්රමාණය තරමක් අඩු වනු ඇත. මීට අමතරව, පලතුරෙන් අඩු කැලරි සහිත ආහාර යනු, ආහාරය තුළ ඔබේ ආහාර වේලෙහි එය ආරක්ෂිතව ඇතුළත් කළ හැකි අතර, එය පදනමක් මත දිනපතා බෑමක් සිදු කරනු ඇත. මේ අවස්ථාවේ දී, ඔබ එක් දිනක නැවුම් පළතුරු 1 කිලෝ කෑම කන්න අවශ්ය ය. මෙම කාලය තුළ ඔබට ග්රෑම් 500 ක් පමණ අහිමි කරගත හැකිය. අන්නාසි කිහිපයකින් ඝන රාත්රී ආහාරයක් වෙනුවට ආලේප කිරීම නිර්දේශ කෙරේ.
තවමත් සති 2 ක් සඳහා ප්රෝටීන්-අන්නාසි ආහාරයක් තිබේ. ආහාර කිලෝ එකක ආහාර පරිභෝජනය කිරීම සඳහා අන්නාසි 70% ක් සහ ප්රෝටීන් වලින් 30% ක් පමණ විය යුතුය. අතිරික්ත බර කිලෝ 5 ක් දක්වා ඔබට අහිමි විය හැකිය.
කාන්තාවන් සඳහා අන්නාසි වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග, හෝ ඔවුන්ගේ හැඩයට අනුව අන්නාසි බර්ලේලේන් අඩංගු වේ. සංකීර්ණ ලිපිඩය බිඳ දැමීමේ හැකියාව ඇති එන්සයිමයක් වේ. මෙම පලතුරු මේද විනාශ නොකරන බව මතක තබාගනිමු නමුත් ප්රෝටීන, ඒවා වඩා හොඳ අවශෝෂණයට දායක වන බව මතක තබා ගන්න. එය නැවුම් ආකාරයේ පළතුරු භාවිතා කිරීම ප්රයෝජනවත් බව සැලකිල්ලට ගත යුතු, මෙය යුෂ සඳහා අදාළ වේ.
කාන්තාවන්ට අන්නාසි ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඇයි?
දුර්වල ලිංගිකත්වයේ නියෝජිතයන් විශාල සංඛ්යාවක් තමන්ගේ පෙනුම දෙස බලමින්, විවිධාකාරව භාවිතා කරති
- එඩිමෝටික් ප්රතික්රියාව;
- සමේ සෛල පුනර්ජනනය සහ අලූත්වැඩියාව වැඩි දියුණු කරයි;
- ඉතා පහසුයි.
- සම සමීකරණය කිරීමට හැකියාව ඇත;
- උපස්ථරක මේදය බෙදීමේ ක්රියාවලිය ක්රියාත්මක කරයි.
ඉහත සඳහන් සියළු කරුණු සැලකිල්ලට ගත හැකි අන්දම, සෞඛ්ය හා රූපලාවන්ය සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක් වන බව අපට නිගමනය කළ හැකිය. නමුත් මෙම පලතුරු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පමනක් වැය වන බව සැලකිල්ලට ගත හැකිය. එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ අතිරික්ත කිලෝ ග්රෑම් ඉවත් කිරීම සඳහා නිසි පෝෂණය හා ව්යායාම සඳහා අනුකූල වීමයි.