බර අඩු කිරීමෙන් ස්ට්රෝබෙරි කන්න පුළුවන්ද?

බොහෝ, ගිම්හාන පැමිණෙන්නේ ඇඳන් පමණක් නොව, කෑමට හා පිසීමට පමණක් ආහාර පිසීම සඳහා ආහාර පිසීමට භාවිතා කරන ඇඳන් ස්ට්රෝබෙරි පෙනුම සමග. නිසි පෝෂණය පිළිබඳ ජනප්රියතාවය සැලකිල්ලට ගෙන, මාතෘකාව පිළිබඳ අදාලත්වය තේරුම් ගත හැකිය - බර අඩු කිරීමෙන් ස්ට්රෝබෙරි ආහාරයට ගත හැකිද? සැකසීම් හේතු වී ඇත්තේ ෆෲියුටෝස් අඩංගු අන්තර්ගතය නිසා හා ඒවායේ කාබෝහයිඩ්රේට ඇතිවීම නිසා ඇතිවන බෙරි පැණි රස ඇති නිසාය. ඒවා 5 සිට 12% දක්වා අඩු වේ.

බර අඩු කිරීම සඳහා ස්ට්රෝබෙරි වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග

බෙරි ප්රයෝජනවත් වන විටමින්, ඛනිජ, අම්ල සහ අනෙකුත් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු නිසා රසායනික සංයුතිය නිසා ප්රයෝජනවත් වේ.

ස්ට්රෝබෙරි සඳහා ප්රයෝජනවත් වන්නේ:

1. ඔවුන් බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට උදව් වන පෙක්ටීන් බෙරි අඩංගු වන අතර මෙය දැනටමත් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
2. මීට අමතරව, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වැඩිදියුණු කර ඇති අතර මේද ගබඩා අඩු කිරීමට හැකි වේ.
3. බර අඩු වීම සඳහා ස්ට්රෝබෙරිහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග වන්නේ ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීම සඳහා බෙරි වර්ග කිරීමයි. සමහර විට මෙය පහසු සන්තෘප්ත බලපෑමක් ඇතිවිය හැකිය.
4. මෙම පළතුරු බර අඩු වූ විට සිරුරට වැදගත් වන ඇස්කෝර්බික් අම්ලය ගොඩක් අඩංගු බව සැලකිය යුතුය.
5. බර අඩු වීම සඳහා වැදගත් වන ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය මත බෙරි හොඳ බෙරි බලපෑම්, එවන් බොහෝ විට මහත් පීඩනය අත්දැකීම් නිසා.

බර අඩු වන විට සන්ධ්යා ස්ට්රෝබෙරි කන්න හැකිදැයි බොහෝ අය පුදුම වෙනවා. ඒ නිසා බෙරී බොහෝ කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු නිසා, දහවල් කාලයේදී ඔවුන් අතිරික්ත වේ. ඔබ බෙරි සමග ඔබටම සැලකිලිමත් වීමට තීරණය කළහොත්, ඒවා කිහිපයක්ම සීමා කරන්න.

බර අඩු වීමෙන් විට ස්ට්රෝබෙරි වල කැලරි අවශ්යතාවයක් ද යන්න ද, 100 ග්රෑම් කිලෝ 30 ක් පමණ ද වේ. ඔබට දැකිය හැකි පරිදි, වටිනාකම කුඩා වන අතර කුඩා ප්රමාණ වල බෙරි තිබේ නම්, එම රූපය කිසිදු ආකාරයකින් නොලැබේ. දිනකට වඩා දිනකට ඒකෝ ආහාර වේලක් මත වාඩි නොවන්න. එසේ නොමැති නම් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ගැටළු ඇති විය හැක. ඔබ දිනකට බෙරි කිලෝ 1.5 ක් ආහාරයට ගත හැකි ස්ට්රෝබෙරි දවසක් පිළියෙල කළ හැකිය.

දවස් හතරක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ආහාර, ඔබ කිලෝග්රෑම් තුනක් දක්වා අහිමි විය හැකිය. මෙනුව මෙන්න මෙවැන්නක් පෙනේ:

1. උදෑසන : 1 තේ හැදි. අඩු මේදය කිරි, බෙරි සහ තේ 350 ග්රෑම්.
2. කෑමක් : චීස් හා තේ සමග ටෝස්ට්.
3. දිවා ආහාරය : එළවළු සුප් එකක්, තැම්බූ ෆිලට් කැබැල්ලක්, හරිතයන් හා ස්ට්රෝබෙරි සලාද, සහ තේ.
4. ආහාර : සීනි 1 තේ හැන්දක එකතු සමඟ බෙරි 300 G.
5. රාත්රී භෝජනය : බෙරි 280 ග්රෑම්, අර්ධ-කෙසෙල් සහ කෝපි කෝප්පයක්.