ආහාර සහ කුසගින්න වැඩවර්ජනය එක හා සමාන හා බර ඇත්තටම බර බව ඔබට විශ්වාසද? ඔබට ආහාර ගැනීම නැවැත්විය හැකිද? අවාසනාවකට මෙන්, වාසනාවකට මෙන් ඔබ අපව කලකිරීමට පත් කරන විට, මෙම ප්රවිෂ්ටය මගින් හුදෙක් පරිවෘත්තීය මන්දගාමිත්වය අඩුවීමට තුඩු දෙයි. අවසානයේ එය ඊටත් වඩා වැඩියෙන් බරකි . මීට අමතරව, දැඩි ආහාර සහ කුසගින්නෙන් පෙළීම ඔබේ මනසෙහි වෙහෙසට මග පාදයි. මෙම "කුරුසය" ගෙන ඒම නිසැකවම නිසි ලෙස කන්න, ඔබට එය ලැබිය යුතුය.
එක් ආකාරයකින් හෝ තවත් දෙයක්, අනාගතය දෙස බලන විට, රසවත් ආහාර පිසීමේ බර මත බර අඩු කර ගැනීම වඩාත් තර්කානුකූල වේ. වඩාත්ම ඵලදායී සහ ආරක්ෂිත බර අඩු වීම යනු ඔබ ආහාර වේලක් මත බව නොතේරෙන විට. ශරීරයේ බර අඩු කිරීමෙන් මුළු ශරීරයටම ප්රීතිය ගෙන දිය යුතු අතර, ඔබ අතිරික්තව පවිත්ර කරනු ලැබේ. මෙය සැබවින්ම කදිමයි. කුඩෙයි, ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්නව හා ශක්තිමත්ව සිටීම කොතරම් යහපත්ද කියා සිතා ගත යුතු අතර, සැහැල්ලු ආහාර අනුභව කිරීම කොතරම් කදිම දෙයක්ද, බරක් හෝ බරක් නොලැබේ. ඔබ "ප්රයෝජනවත්" බර අඩු කිරීම සඳහා උත්තේජනය කිරීම සඳහා, රසවත් ආහාර පිසීම සඳහා වට්ටෝරු සඳහා වට්ටෝරු කිහිපයක් සඳහා ඉදිරිපත් කරනු ඇත. ඉන්පසුව, දේවානුභාවයෙන්, අපි ඔබේ උයනට සිනාසීමෙන් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගන්න ඔබ බලාපොරොත්තු වන බව අපි බලාපොරොත්තු වෙනවා.
මාළු
එය ඕනෑම ආහාර වේලක් මත මාළු අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කිරීම රහසක් නොවේ. මෙම - සහ ප්රෝටීන්, සහ සෞඛ්ය සම්පන්න මේද, සහ ලක්ෂණ අංග හා විටමින් බොහෝ. කෙසේ වෙතත්, බර අඩු කිරීම සඳහා රසවත් ආහාර වේලක් වීම සඳහා, එය මිලදී ගැනීමට ප්රමාණවත් නොවේ, ඔබ තවමත් මත්ස්ය ආහාර පිසීමේ ප්රතිපත්ති පිළිබඳව යමක් දැන සිටිය යුතුය. ඉතාලි මාළු සුප් එකක් පටන් ගන්න.
මාළු සුප්
අමුද්රව්ය:
- ෙතොඩ් (වලිගය සහ හිස ඇතුළුව) - 1 kg;
- ලූණු - 1 කොළ;
- කැරට් - 2 කෑලි;
- සැල්දිරි මූල හා කඳන් - 2 පෑම්.
- parsley - 1 පොකුර;
- තක්කාලි - 2 පෑම්;
- සුදුළූණු - 2 කරාබුනැටි;
- ජලය - ලීටර් 2.
සකස් කිරීම
මාළු හිස හා වලිගය වතුරෙන් පුරවා ලූනු හිස සමඟ ගිනි තැබුවෙමු. අඩු තාප පුරා තාපාංකයෙන් පසු 30-40 විනාඩි කුක්. ලුණු සූදානම් වීමට විනාඩි 10 කට පෙර, වරින් වර ෆයින් ඉවත් කරමු.
මේ අතරතුර, එළවළු කපා. කැරට් - තුනී පීට්, සැල්දිරි - මත මුදු, parsley - අඹරන, තක්කාලි - පෙති, සුදුළූනු - සිහින් ව කැඩුණු.
අවසන් සූපයෙන්, සියලු නිෂ්පාදන නිස්සාරණය, ඉන්පසු එළවළු දමා. පළමු සැල්දිරි හා කැරට්, මිනිත්තු 5 සඳහා ආහාර පිසීමට සහ එළවළු ඉතිරි. අපි තව විනාඩි 5 ක් සඳහා උයන්නෙමු. අපි මත්ස්ය තොග සහ කුළු බඩු දමමු.
පැය කිහිපයකින් සුප් පිසීමට අපි ඉඩ දුන්නා.
ඉතින්, ඔබ ඉතා රසවත් ආහාර වේලක් සඳහා ප්රාථමික හා රසවත් වට්ටෝරුව ඉගෙන ගෙන ඇත. මාළු වලට අමතරව, සුප් දී, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වෙනත් "උත්තේජකයන්" ද සැළකිලිමත් වේ - සැල්දිරි හා parsley.
අපි මත්පැන් අඛණ්ඩව කරගෙන යනවා ... රසවත් ආහාර පිසූ දෙවන ආහාර වේලක් ලෙස, උඳුන තුල පුළුස්සා ඇති ඔබේ ප්රියතම පෙතිවල බොහෝ වර්ග තිබේ.
ඇඹුල් ක්රීම් උඳුන තුල පුළුස්සා දමයි
අමුද්රව්ය:
- පාචනය - කිලෝ 1.5;
- ඇඹුල් ක්රීම් - 0.2 kg;
- පිටි - ½ හැදි;
- බටර් - 75 ග්රෑම්;
- ලුණු, ගම්මිරිස්, ටෙරාගන් සහ සිහින්ව කැපූ මස්.
සකස් කිරීම
අපි රළු පාටයි - අපිට ඇයගේ ෆිලිටට් අවශ්යයි. ඔබ කළු මුහුදේ පාෂාණ ඇති නම්, සහ සුවඳ නිශ්චිතය - අයඩින් මුහුදේ ගිලදැමිය හැකිය. එය පැයක් හෝ දෙකක් සඳහා ජලය තුළට පොඟවා ගත හැක.
වරක් පැයකට පිළිස්සීමෙන්, අපි සාස්පාන්ගෙන් තෙල් වත් කරමු.
සෝස්: කබලෙන් ලිපට පිටි (බර්ගර් නොවන) ෆ්රයි. එක් හැන්දකින් ඇඹුල් ක්රීම් මත, නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්. අවසානයේ කුළුබඩු එකතු කරන්න. වකුගඩුවා සූදානම් වන තෙක් ජල වතුර මත සෝස් තබා ගන්න.
අපි පාචනය, පීල් සහ සෝස් වත් කරමු. අපි විනාඩි 10 ක් උඳුනට ගෙන ගොස් කෑම කන්න, බර අඩු කරමු!