රුධිර සෛල වර්ග කීපයක්, වඩාත් ජනප්රිය හා ජනප්රිය නම්, මේවා රතු රුධිර සෛල වේ. මෙම සෛලවල ක්රියාකාරිත්වය නිසා ඔක්සිජන් සමඟ එක් එක් සෛලය සංතෘප්ත වීම මත රඳා පවතී. මෙම රෝගය නිසා පෙති වලින් පෙති ඔක්සිජන් ගෙන යනු ලැබේ.
හේෙමෝග්ලොබින් යනු යකඩ අඩංගු සංකීර්ණ ප්රෝටීනයකි. රුධිරයේ එහි අන්තර්ගතයෙන් එය රතු රුධිර සෛල O2 සංතෘප්ත වන නිසා රඳා පවතී. Hemoglobin කුඩා නම් ඔක්සිජන් අඩුයි. මොළය, පළමුකොට, විස්මත්වය, තෙහෙට්ටුව, ටියිනිටස් හටගත හැක.
මේ සියල්ලම හීමෝග්ලොබින් වැඩි කරනවාදැයි ඔබ විමසූ කල ඉහළම කාලය වන කාරණය පිළිබඳ පළමු "සීනු" සියල්ලම වේ.
යකඩ ඌනතාවය රක්තහීනතාවය සහ අඩු hemoglobin
රක්තහීනතාවය යනු රෝග විනිශ්චය, හීමොග්ලොබින් අඩු රක්තහීනතාවය වැලැක්වීමකි. යකඩ ඌනතාවය රක්තහීනතාවය සමඟ වෛද්යවරුන් විසින් යකඩ අඩංගු සංඝටක නිපදවනු ලබන අතර, හීමොග්ලොබින් වැඩි වීමෙන් ඇතිවන නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවට ප්රතිකාරයක් ලෙස සැලකිය හැකිය.
එහෙත් අඩු hemoglobin නිවැරදි ආහාර වේලට "සුව" පහසුය. වාසනාවකට, යකඩ අඩංගු බෙහෙත් ද්රව්ය බෙහෙවින් වැඩි වන අතර, සමස්ත ආහාර වේලෙහිම හීමෝග්ලොබින් වැඩි වන ආහාර පිළිබඳ ලැයිස්තුවක් සකසා ගත හැකිය.
වැඩිහිටි කාන්තාවක් සඳහා හීමොග්ලොබින්ගේ නියමය ග්රෑම් 120-150 / ග්රෑම් වේ.බැක්ටීරියා, බරිබර, ගර්භණීභාවය සහ මවි කිරි වීම නිසා ඇති විය හැකිය.
සත්ව සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන වලින් පටන් ගනිමු:
- අක්මාව, වකුගඩු, දිව, හෘදය - විශේෂයෙන්ම හරක් මස් සහ වල් ඌරන්;
- මුහුදු ආහාර, රසය, මාළු;
- ටුනා;
- ගෙඩි බිත්තර;
- බටර්.
- එළවළු නිෂ්පාදන:
- අම්බෙලිෆර්ට්, පරිප්පු, කඩල, ඇට, රයි;
- බෝංචි;
- තක්කාලි, බීට්, වට්ටක්කා, අබ, ලූනු, nettle, යාපහුව බලකොටුව, parsley ;
- ඇපල්, දෙළුම්, පිසිනු ලබන්නේ, ඇප්රිකට්, පෙයාර්ස්, පීච්, පර්සි, කිවේ;
- කළු වියළි මිදි යොදයි, cranberries, ස්ට්රෝබෙරි, ස්ට්රෝබෙරි, raspberries, මිදි, කොමඩු;
- බිස්කට්
- නැවුම් මිරිකා යුෂ - තක්කාලි, කැරට්, බීට්, දෙළුම්.
ඊට අමතරව, ඕනෑම පරණ-ටයිමර්, හීමෝග්ලොබින් වැඩි කිරීමට කන්න ආහාර සඳහා ඇසිය යුතු අතර, පිළිතුරු දීමට - වියළි රතු වයින්. නිදසුනක් ලෙස, ඉතාලියානුවන් "ප්රායෝගිකව" දිනපතා වයින් tablespoon ඔවුන්ගේ දරුවන්ට ලබා දෙයි.
යකඩ ඇසීම
නිශ්චිත යකඩ නිෂ්පාදනයක් කොතරම් ප්රමාණයක් සොයා ගත හැකිද යන්න, එය හුදෙක් අපිරිසිදු නොවිය හැකි බව සිතීමෙනි. මුලින්ම යකඩ ඌනතාවය රක්තහීනතාවය හෝ හීමෝග්ලොබින් අඩු වීමෙන් ආමාශයේ ඇති වන ගැටළු හේතුවෙන් යකඩ අවහිර නොකරන විටය. එබැවින් අවමංගල්යයන් සමඟ අඩුම තරමින් උපදෙස් ලබා ගැනීම සඳහා නරක පරීක්ෂණයක දී එය ඉතා වැදගත් වේ.
නමුත් එය සියල්ලම නොවේ. අපගේ ශරීරයෙන් ආහාරයට ගන්නා සියලු දේවලින් යකඩ 10% ක් පමණක් අවශෝෂණය කරන බව පෙනී යයි. හොඳම යකඩ ආහාරයට උරාබෙන් (දිව, අක්මා, හදවත) - 22% ක් වේ. ප්රයෝජනවත් ගවමස්, හාවා, තුර්කිය සඳහා ද දර්ශකය තරමක් පහළ ය. මාළු, අප යකඩෙන් 11% ක් සහ ශාකසාර නිෂ්පාදන (බෙරි, දෙළුම්, වට්ටක්කා) සහ ඊට වඩා අඩු ප්රමාණයක් අවශෝෂණය කරනවා.
යකඩ උකහා ගැනීම ප්රවර්ධනය සහ මැදිහත් වන නිෂ්පාදන ද පවතී.
මුලින්ම, විටමින් C යනු යකඩ සඳහා "හචර්" යකඩ හා ඇස්කෝර්බික් අම්ලය සහිත නිෂ්පාදන ඒකාබද්ධ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එහෙත්, ඔබ එකිනෙකා යකඩ අවශෝෂණයට බාධා කළ බැවින් කැල්සියම් වලින් වැළකී සිටිය යුතුය.
යකඩ සහ ගැබ්ගැනීම්
බොහෝ විට කාන්තාවන් ගර්භණී සමයේදී යකඩ ඌනතාවයට මුහුණ දෙයි. දරුවා සහ සමස්ත ප්රතිනිෂ්පාදන ජීවියාගේ ගර්භණී අවස්ථාවේ දී අසම්පූර්ණ විය හැකි ය. දරුවා ඉපදෙන්නේ උච්චතම දර්ශකයෙනි
දරු ප්රසූතියෙන් පසු සහ දරු ප්රසූතියෙන් පසුව, හීමොග්ලොබින් වැඩි කරන ආහාර පිළිබඳ ප්රශ්නයක් අධ්යයනය කිරීම, අසාමාන්ය මවුවරුන්ගේ හිසකෙස් අහිමිවීම, නියපොතේ කැඩීම, වියළි සම හා ශක්තිය අහිමි කිරීම සඳහා "සාමාන්ය" වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව ලැයිස්තුවේ බෙහෙවින් වෙනස් නොවේ. සමහරවිට වෛද්යවරයා විසින් ඔබට සහ යකඩ අඩංගු ආහාර පිළියෙල කරනු ඇත. නැත්නම් පහත සඳහන් වට්ටෝරුව:
- කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක ඇඹරීමට සහ මී පැණි සමඟ මිශ්ර වී වල්වැල් වීදුරුවක් සහ වල්පැලෑණු වීදුරුවක්, තේ හැන්දක මත දිනකට තුන් වරක් ගන්න.