බර වැඩිවීමට බොහෝ දෙනෙකුට බොහෝ විට ප්රශ්නයක් තිබේ: ශරීරය තුළ ආහාර අනුභව කරන්නේ කුමක් ද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, බර අඩු කිරීම සඳහා දායක වන ආහාර තිබේ. අපි ඔබට පවසනු ඇත එය තරබාරු හා සෞඛ්ය සම්පන්න කිරීමට වඩා හොඳ ආහාරයට වඩා හොඳ ආහාරය වඩා හොඳයි.
මේදය ආහාරයට ගැනීම සඳහා කැටයම් කිරීම සඳහා, ශරීරය කෙසේ හෝ ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීමට ශරීරයට උදව් විය යුතුය. එය අඹරා, ඇස්පරගස්, බෝංචි වැනි සාරය අඩංගු ශරීරයට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් කැලරි අඩංගු බරෝමැලේන් හෝ නිෂ්පාදිත අන්නාසි වැනි අත්යවශ්ය ද්රව්ය අඩංගු අන්ත්ර අඩංගු ද්රව්ය අඩංගු විය හැක. සහ එසේ ය.
මේද දාහක නිෂ්පාදන
මේදය හොඳින් දවන ආහාර ලැයිස්තුව ඉතා විශාලය. එයට ඇතුළත් වේ:
- හරිත තේ - පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සහ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
- කෝපි . කැෆේන් අධික ලෙස පුහුණු කිරීමට උපකාර වන අතර එමගින් අධික බරට එරෙහිව සටන් කිරීමට උදව් වේ.
- ජලය. අපගේ ශරීරය වතුරෙන් සමන්විත වන අතර සමහර විට කුසගින්න සඳහා සාගින්න සිදු වේ. එනිසා සාගින්නෙන් පෙළෙන විට, ඔබ මුලින්ම වතුර වීදුරුවක් බොන අතර, කුසගින්න නැති වී ගිය පසු, ඔබට කන්න පුළුවන්.
- යෝගට්. යෝගට් තුළ කැල්සියම් අඩංගු වන අතර, මේදය පොදිගසා ගැනීමට ඉඩ දෙන්නේ නැත, බර අඩු කර ගැනීම, රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කරයි.
- ග්රේප්ෆෲට්. සෑම දිනකම මෙම පල කන්න, සතියකට කිලෝ 1 ක් අහිමි කරගත හැකිය.
- එසේම මේද ලෙමන් සක්රීයව දැල්වෙයි. විටමින් සී අන්තර්ගතය සමඟ ප්රතිශක්තිකරණය සඳහා පමණක් ප්රයෝජනවත් වන නමුත් අතිරික්ත බර සමඟ සටන් කරන බව බොහෝ විට දැන සිටියි.
- ඉඟුරු , රුධිරයේ සීනි අඩු කිරීම, ආහාර රුචිය අඩු කරයි.
- මෙම ඔටුවෙක් දිගු කාලයක් තුළ බඩවැල් දී ඇති අතර එය ඉඩ සලසයි
අනවශ්ය කෑමෙන් වළකින්න. මීට අමතරව, ඔටුවෙක් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. - ඇපල්. කෑමෙන් පසු ඇපල් භාවිතය, රුධිර සීනි මට්ටම නැවත යථා තත්වයට පත් කිරීම, රුචිය ආහාරයට ඔරොත්තු දෙන හෝමෝන මට්ටම් සාමාන්ය තත්වයට පත්වේ.
- හරිතයන්. ක්ෂුද්ර ජීවීන් විශාල සංඛ්යාවක් එහි අඩංගු වේ . ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරන ෆයිබර් ගොඩක් ද ඒවා අඩංගු වේ.
- චිලී - පරිවෘත්තීය ත්වරණය වේගවත් කිරීම හා ඒ අනුව අධික කැලරි දහනය කිරීම.
අපි ඔබට කිව්වා මොන වර්ගයේ ආහාර තෙතමනය පුළුස්සා, ඔබ කැමති ආහාර වලින් ආහාර වේලක් කරන්න. එහෙත් උදෑසන එය කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයට ගැනීම සුදුසු යැයි අමතක නොකරන්න. සවස් වන විට ප්රෝටීන පරිභෝජනය කිරීම වඩා හොඳය.