අන්න, ෆාමසියක් තුළ මිල අධික විටමින් සංකීර්ණයක් මිල දී ගැනීමෙන් ඔබ ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරන බවක් අදහස් නොවේ. එපමණක් නොව, විටමින් සහ ආහාර අතිෙර්ක වැනි එවැනි "සුළු" ඖෂධ පවා ස්වයං-අභිජනනය කිරීම ඔබේ ශරීරයට බරපතල හානි සිදු විය හැකිය. විටමින් වර්ග නිසි ලෙස හැසිරීමට පෙර, ඔවුන්ගේ අන්තර්ගතයට රුධිර පරීක්ෂාව කරන්න. ඔබට විටමින් හිඟයක් නොමැති වීම හා ඒවායේ අමතර රුධිරය අධික ලෙස අධික වීමක් සිදු විය හැකිය.
වඩාත් ජනප්රිය විටමින් අතිරේක ආහාර ගැනීම පිළිබඳව අප විශ්ලේෂණය කරනු ඇත.
විටමින් E
බොහෝ විට ජනයා විටමින් ඊ ගත කරගන්නේ කෙසේ දැයි තමන්ගෙන් විමසනු ලැබේ. ටොකෝෙරෝලය එහි ධනාත්මක ගුණාංග නිසා ප්රසිද්ධය. එය හෝමෝන ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්ය කිරීම, පිරිමින්ගේ ලිංගික ආශාව වැඩි දියුණු කිරීම, ගැහැණු සෛල සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීම, හෘදයාබාධ ඇතිවීම හා සිරුරේ වයාරු කළ වයෝවෘද්ධ වීම ආරක්ෂා කරයි. ටොචෝෆෙරෝල් යනු ප්රතිඔක්සිකාරකය. එහි ප්රධානතම කාර්යය වන්නේ නිදහස් රැඩිකල්වාදීන් සමග සටන් කිරීමයි.
පළමුව, මාත්රාව ගැන:
- ළමුන් - 5 mg;
- වැඩිහිටියන් - 10 mg;
- ගර්භනී කාන්තාවන් - 15 mg.
මීට අමතරව, වකුගඩු රෝගය හා හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීම, ගබ්සාවීමේ තර්ජනයක් සමග පිරිමි පෞරුෂය ප්රතිස්ථාපනය කිරීමේදී වෛද්යවරයාට සිය ප්රසූතය නියම කළ හැකිය.
විටමින් E හිස් බඩ මත ආහාරයට ගත නොහැක. එය මේදය හා මේදය විටමින්, ඒ නිසා ඔබ කන්න හෝ කන්න පෙර කන්න අවශ්ය වේ. එය විටමින් ඒ හා සී සමග ඒකාබද්ධ වී ඇති අතර එහි සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි. නමුත් ටොකොෙපොල් සහ යකඩ අඩංගු ඖෂධයක් මිලදී ගැනීම මුදල් නාස්තියක් වනු ඇත - යකඩ විටමින් ඊ
විටමින් ඩී
දැන් නිසි පරිදි ඩී.
විටමින් D වර්ග දෙකකි - D2 සහ D3.
මුලින්ම හතු හා ශාක ආහාර නිෂ්පාදනය කරයි. දෙවනුව - හිරු එළියට නිරාවරණය වන විටත්, සත්ව සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන වල මිනිස් සිරුර.
විටමින් ඩී3 නිවැරදිව ගත යුතු ආකාරය පිළිබඳ උනන්දුවක් දක්වන අයට, අපි ඔබට හිරු එළිය තෝරාගන්න. ශරීරය තුල ශරීරයේ ශරීරයේ ශේෂය වැඩි කර ගැනීමට වඩා ඵලදායී ක්රමයක් නොමැති බැවින්,
වෛද්යවරුන් විසින් රුධිරය, ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස්, අස්ථි බිඳීම, ක්ෂය රෝගය, අවහිරතා, ගර්භනීභාවය සහ මවි කිරි සඳහා විටමින් D ලබා ගැනීම නිර්දේශ කරයි. විටමින් A, C, B. සමඟ එය පිළිගැනීමේදී සාමාන්යයෙන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
විටමින් ඩී කැප්සියුල, ටැබ්ලට්, බිංදු, ඩ්රැග්ස් සහ බාහිර භාවිතය සඳහා ආලේපන ආකාරයෙන් නිෂ්පාදනය කෙරේ.
කෙසේ වෙතත් විටමින් අතිරික්තය ඔවුන්ගේ හිඟයට වඩා ප්රයෝජනවත් නොවේ. එබැවින්, ඔබට "විටමින් බොන්න" අවශ්ය නම්, ඔබ ඔබගේ පවුලේ වෛද්යවරයා අමතන්න සහ රුධිර පරීක්ෂාව සඳහා යොමු කිරීමක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.