පුහුණුවීමට පෙර කෝපි පානය කළහොත්, මෙම ස්වභාවික ශක්තිය ක්රීඩකයාට එහි තීව්රතාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කිරීමට ඉඩ සලසයි. එහෙත් මෙම ක්රමය සංසාරණය කිරීමට යම් අවාසි ඇත. පුහුණුවීමට පෙර ඔබට කෝපි පානය කළ හැකිද, අපේක්ෂා කිරීමට ඇති බලපෑම කුමක්ද?
පුහුණුවීමට පෙර කෝපි බොනවාද?
කුඩා ප්රමාණයේ දී, කෝපි , ව්යායාම පුහුණුවීමට පෙර මත්පැන් පානය කිරීම, ඇඩ්රිනීන් වැඩි වැඩි වීමක් රුධිරයට මුදාහැරීම නිසා මිනිසාට ටෝනිං බලපෑමක් ඇත. එය ශරීරය හා ස්නායු පද්ධතිය යන දෙකම සැලකිල්ලට ගනී. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස සිරුරේ වේදනාව ඉහළ නංවාගෙන ඇති අතර, තෙහෙට්ටුව සාමාන්ය පරිදි නොසැලකේ. තදබල ලෙසින් එය බලපාන්නේ නැත. මානසික පීඩනය යටතේ විට ශරීරයේ පවතින මේද ගබඩා වලින් බලශක්තිය ලැබීමට පටන් ගනී. මෙයින් අදහස් වන්නේ ක්රීඩකයා පුහුණු කිරීමට ගතවන කාලය හා වැඩ ප්රමානය වැඩි වැඩියෙන් වැය නොකළ යුතු බවයි. මාර්ගය වන විට, මෙම නඩුවේ මේදයේ දැවෙන ක්රියාවලිය ද - වඩා දැඩි වේ. ඉතින්, ප්රශ්නයකට පිළිතුර, පුහුණුවීමට පෙර කෝපි පානය කරන්නේ මන්දැයි පැහැදිලි ය. මාර්ගය වන විට, කෝපි ම කැලරි අඩංගු නොවේ. එබැවින් ඔබ සීනි, කිරි හෝ ක්රීම් එකතු නොකරන්නේ නම්, මෙම පානයට පුහුණු වන්නාවූ බරට බලපානවාද යන්න ගැන සිතිය නොහැකිය.
කෝපි කෝප්පයක් ශක්තිමත් පුහුණුවක් පමණක් නොව, අභ්යාසවල දී වැඩි දියුණු වීමේ අපේක්ෂාව ඇති අවස්ථාවන්හිදී ද උපකාර වනු ඇත. මීට අමතරව, කෝපි වැඩිපුර අවධානය යොමු කිරීම, මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව සහ පොදුවේ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උපකාර කරයි.
එහෙත් විශේෂයෙන් ශක්තිමත්ව පුහුණුවේ කාල පරිච්ඡේදයේදී මෙම පානය අතිශයින්ම භාවිතයට ගත හැකිය, ස්නායු බිඳවැටීමකට තුඩු දිය හැකි අතර එය වඩාත් දරුණු වේ - මරණයට. හෘද ශක්තීන් නිසා එවැනි ප්රතිඵලය සිදුවිය හැක.
අභ්යවකාශයට පෙර සාධාරණ මාත්රාවකින් යුතු කැෆේන් ප්රමාණය කිලෝ ග්රෑම් එකක් සඳහා මෙම ද්රව්යයේ මිලිග්රෑම් 0.5-1.4 කි. ඔබේ නිර්දේශය සඳහා: කෝපි කෝප්පයක් ඇමෙරිකාවේ මිලිග්රෑම් 80 ක් සහ එස්ප්රස්ෙපෝ තුළ 100 කි.
ක්රීඩා තරග සඳහා සූදානම් වීමට පෙර, කෝපි හි අඩංගු කැෆේන්, උත්තේජක වර්ගයට අයත් වන අතර එය භාවිතා කිරීම තහනම් වේ. එබැවින් තරගයේ වේදිකාවේදී "කෝපි" මත රඳා නොසිටීම හොඳය. නමුත් අනෙක් අතට ඉදිරියේදී පැවැත්වෙන තරඟ වලට පෙර ඔබේ ක්රීඩා කාර්ය සාධනය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.