ගිම්හාන කාලය තුළ, මෙම රූපය බැලීමට වඩා ප්රසන්න වන්නේ, බොහෝ දුරට කැලරි රසකැවිලි බොහොමයක් ඒකාකාරී ආහාර වේලක් අමතක කළ හැකි බව අමතක කළ හැකි! මෙම ලිපියෙන් ඔබ පීච් කැලරි ප්රමාණයක් කොපමණ ප්රමාණයක් බර අඩු කර ගත හැකිද යන්නත්, එහි ගුණාංග ඉක්මනින් ඔබේ ඉලක්කයට ඔබට ලබා ගත හැකි දේ ගැනත් ඉගෙන ගන්නවා ඇත.
නැවුම් පීච් වල කැලරි අන්තර්ගතය
Peach යනු අඩු කැලරි සහිත ආහාරයක් ලෙස වර්ග කළ හැකි සියුම් පලතුරු වර්ගයකි. පල්ප් 100 ග්රෑම් සඳහා කැලරි 45 ක් පමණ වේ - මෙය 1% කෆිර්වල මෙන් ම සමාන වේ. බර අඩු කිරීම සඳහා ආහාර පිළියෙල කරන විට ආහාර වේල මගින් ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් බොහෝ විට භාවිතා වේ.
පීච් ඉතා පැණිරසයි. එහි කැලරි ප්රමාණය වැඩි ප්රමාණයක් ස්වභාවික සීනිවලින් සපයයි. එනම් කාබෝහයිඩ්රේට. අඩු කැලරි අන්තර්ගතයන් තිබියදීත්, පීච් දින නියමයක් නැතිව සහ රෑ නොනැමිය හැකි නිසා: දිනකට පීච් 2-3 දිනකට සහ වඩාත් සුදුසු උදෑසන ආහාර ලබා ගත හැකි සංඛ්යාවන්ට හානි නොකරයි.
පලතුරු කොපමණ ප්රමාණයක් කැලරි තිබේද?
පීච්, සාමාන්යයෙන් සම්මත ප්රමාණයෙන් - එක් එක් පලතුරු ග්රෑම් 85 ක් පමණ ඇත. සරල ගණනය කිරීම් අනුව එක් මධ්ය ප්රමාණයේ පළතුරු කිලෝ 38 ක කැලරි වටිනාකමක් ඇති බව ගණනය කළ හැකිය. මේ අනුව, 2-3 පීච් ඉතා සුහදශීලී වන නමුත්, ඔබ දෙවන ආහාර උදෑසන හෝ සවස් භෝජන සංග්රහයක් ලෙස ඔබට දරාගත හැකි සැහැල්ලු ආහාරය.
පෝෂණවේදීන් විශ්වාස කරනවා: දිවා ආහාරය හෝ උදෑසන ආහාරය නොලැබීමෙන් සහ පැය කිහිපයකට පසුව වෙනම කෑම වේලක් අනුභව කිරීමෙන් පලතුරු හොඳින් ජීර්ණය කරනු ලැබේ. වඩා හොඳ වීමට නම්, වට්ටෝරු ජලය හෝ හරිත තේ වීදුරුවලට එකතු කරන්න, ඔබේ මනාපයන් අනුව.
ආහාර වල පීච්
ඔබ සතුව ක්රියාකාරී බර අඩු කර ඇති අවස්ථාවක දී, ඔබ මේ සඳහා ඉතා අඩු කැලරි සහිත ආහාර භාවිතා කරයි නම්, එය තුළ කිසිදු නිෂ්පාදනයක් එකතු කිරීම හෝ ප්රතිස්ථාපනය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි - මෙය ප්රකාශිත ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට ඔබට ඉඩ දෙන්නේ නැත. මෙම නිෂ්පාදනයේ සමස්ත ප්රයෝජනය තිබියදීම ආහාරයට ගැනීමෙන් පීච්හි ඉතා පිරිසිදුව තබාගත යුතු අතර සීනි ගොඩක් අඩංගු වේ. පීච් ඉතා දක්ෂ ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් බර නිවැරදි කිරීම සඳහා ඔබට සහාය වනු ඇත.
පීච් ඉතා ඵලදායී ගුණාංග ඇති අතර, ඔබට ලැබෙන ප්රතිඵල සාර්ථකව වේගවත් කළ හැකි වේ:
- දියරමය සහ විරේකික ආචරනය පල්වෙන විෂයන් වැළැක්වීමට පමණක් නොව, සාමාන්යයෙන් පරිවෘත්තීයතාව වැඩි දියුණු කිරීම සහ සමුච්චිත විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ;
- පීරිස් ඔක්කාරය ඵලදායී වන අතර, ඔබ මුලින් බඩගිනිව සිටි විට ඒ වගේ දෙයක් දැනුනා නම්, ඔබ පිස්සන් අනුභව කරන විට, එය ඔබට තර්ජනය නොකරයි;
- පීච් මල බද්ධය වළක්වන අතර, සාමාන්යයෙන් ආහාර ශරීරයෙන් වඩාත් හොඳින් ගැලපෙන අතර ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය උපරිම ලෙස ජීර්ණය වන පරිදි, ආමාශයික පත්රිකාවේ වැඩ වැඩිදියුණු කිරීම.
මීට අමතරව, පීච් රස පිළිබඳ රසයෙන් යුත් ආහාර රසවිඳීමට වඩා වෙනත් කැලණි (කුකීස්, කේක්, වෆර්ස්, චොකලට්) සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිස්ථාපනය කරනු ඇත.
හරි පීච් ඩයට්
ගිම්හානයේදී, බර අඩු කිරීමට පහසු වේ, එළවළු හා පලතුරු බහුල ලෙස ලබා ගත හැකි නිසා. නියම පෝෂණය මත පදනම් වූ සුව පහසු ගිම්හාන ආහාර සැලකිලිමත් වන්න. ආහාර ගැනීමෙන් පසු, සිරුරට හානි නොකර සතියකට 1-1.5 kg අහිමි වනු ඇත.
දවස සඳහා මෙනුපත - විකල්පය එක්
- උදය: කුළු බඩු, අරුණූලා, පීච්, යෝගට් සමග චීස්, හරිත තේ.
- දිවා ආහාර: okroshka කොටසක් (ඇඹුල් ක්රීම් තොරව).
- දහවල් කන්න: පීච් කිහිපයක්, ඛනිජ ජලය වීදුරුවක්.
- රාත්රී ආහාරය: නැවුම් එළවළු සලාද සහිත ග්රිල්කරන ලද මාළු.
දවස සඳහා මෙනුපත - විකල්ප දෙකක්
- උදේ කෑම: තක්කාලි, හරිත තේ සමග බිත්තර දෙකක් බැදපු බිත්තර.
- දිවා ආහාරය: එළවලු ඉස්ටුවක්, කුකුල් මස් හෝ හරක් මස් සමඟ.
- කෑමක්: එක් පීච්, 1% කෆිරි වීදුරුවක්.
- රාත්රී ආහාරය: නැවුම් එළවළු සලාදයක් සහිත චිකන් පියුටර් තුනෙන් එකක්.
ඔබට මෙම ප්රභේද විකල්ප ලෙස වෙනස් කළ හැකිය, ඒවා තරමක් වෙනස් කරන්න - ඉතා වැදගත් ලෙස, රාත්රී ආහාරය ප්රෝටීන්-එළවළු බව තහවුරු කර ගැනීමෙන් පසු එය අතුරුපස හෝ සුළු ආහාරයක් නොලැබේ.