සුදු ගෝවා එක්තරා එළවළු වර්ග කිහිපයකින් යුක්ත වේ. නිසි ලෙස සකස් කිරීම හා ගබඩා කිරීමත් සමග, එහි ඵලදායී ගුණයන් තරමක් අඩු වී ඇති අතර, එබැවින්, සෑම වසරකදීම ඔබට අතිවිශාල මුදල් සඳහා ඔබේ ශීතකරණය තුළ සම්පූර්ණ විටමින් හා ඛනිජ සංකීර්ණයක් තිබිය හැකිය.
ශරීරය සඳහා ගෝවා ප්රතිලාභ
ප්රයෝජනවත් නොවේ නම් සුදු ගෝවා, මෙහි සහ පොටෑසියම් ලවණ, ෆයිටොන්සිඩ, ෆයිබර් , එළවළු මේදය, සීනි, ෆ්ලෝරයිඩ් සහ තවත් බොහෝ දේ. මෙම එළවළු විශේෂයෙන්ම ඇස්කෝර්බික් අම්ලය ඉදිරිපිට පොහොසත් වන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, අනුපූරක immunostimulant. මෙම ගෝවා සියලු ප්රයෝජනවත් ගුණාංග නොවේ. කොළ අඩංගු ෆෝලික් අම්ලය ස්තූතියි, ගෝවා ශරීරය තුළ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියන්ගේ විශිෂ්ට උත්තේජකයකි. සෝඩියම් සහ පොටෑසියම්වල ලවණ අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීම සඳහා දායක වේ. ටාටර්නීන් අම්ලය සාරවත් පේශිවල පෙනුමක් ඇති විශිෂ්ට "සටන්කරුවෙක්". සුදු ගෝවා විටමින් C, PP, U, සහ කාණ්ඩ B.
සුදු ගෝවා බලශක්ති වටිනාකම
එවැනි පොහොසත් සංයුතියකින් වුවද, නිෂ්පාදන ග්රෑම් 100 ක් පමණක් 27 kcal, ගෝවා ගෝවා 1.8 ග්රෑම්, මේද - 0.1 ග්රෑම්, කාබෝහයිඩ්රේට් 4.7 ග්රෑම්.
සුදු ගෝවා මත පදනම්ව ඩයට්
සුදු ගෝවා පදනම මත, බොහෝ ආහාර වේලක් නිර්මාණය වී ඇත, නමුත් ඉතා ඵලදායී එක් දින 10 දින සම්භාව්ය. එය ස්තූතියි, අනවශ්ය බර 6 සිට 10 කි. ගෝවා ආහාර සඳහා ආහාර වේලට:
- උදෑසන : හරිත තේ, සීනි නැති හෝ වතුර නැති කෝපි.
- දිවා ආහාරය : කැරට් සහ එළවළු තෙල් එකතු කිරීම සමග නැවුම් ගෝවා සිට සලාද (ප්රායෝගික වශයෙන් ඔලිව් භාවිතා කිරීම). තම්බා කුකුළු මස් ග්රෑම් 200 ක්, හරක් මස් හෝ මාළු නොවන මාළු.
- කෑම : අර්ත කුකුළු බිත්තරයක් සහිත ගෝවා සලාද එකක් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. ගෙඩි, පළතුරු (ඔබට කෙසෙල් භාවිතා කළ නොහැක).
නින්දට පැය 2 කට පෙර
- 1% කෆිරි වීදුරුවක් පානය කරන්න.
මෙම මෙනුව තරමක් විවිධාංගීකරණය කිරීම සඳහා, ගෝවා සලාද සිට සුප් වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය
ආහාරයේ අතුරු ආබාධ සමහර විට වැඩ කිරීමේ ධාරිතාවේ අඩු වීම, උදාසීනත්වය සහ ප්රතික්රියා අනුපාතය අඩු වීමකි. ආහාර ගැනීමෙන් පසුව මාස 2 කට පසුව එය නැවත නැවතත් කළ හැකිය.