බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන්නත්, පිළිවෙළට අනුකූල වන ලෙසත් උපදෙස් දීම සඳහා විශාල උපදෙස් ප්රමාණයක් ඇත. මෙය ටිකක් සාධාරණ නොවේ, ඉඟි නොමැති නිසා, ඔබේ ශරීරය කොල්ල කන්නේ කෙසේද හා මේද වර්ධනය වේද? මෙම හිඩැළය පිරවීම සඳහා අපි තීරණය කළෙමු, ඔබේ ශරීරයට එරෙහිව ඔබේ ශරීරය පිහිටුවන ආකාරය පිළිබඳ අහිතකර උපදෙස් ඉදිරිපත් කරන්නෙමු.
දෛනික සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය
ජීවිතයේ එක් දවසක ජීවිතයේ උදාහරණයක් දෙන්න. එවිට ඔබේ සිරුර කම්පනයට පත්වන අතර, ඔබ එවැනි සැලැස්මක් තුළ දිගටම ජීවත් වනවා නම්, ටික වේලාවකට පසුව ඔබ කැඩපතෙහි ඔබේ ප්රතිබිම්භය හඳුනා නොගන්නවා පමණක් නොව, එය ඔබට බිය විය යුතු ය.
- "මා කවුදැයි මට ආදරය කරන්න" - සෑම ගැහැණු ළමයෙකුගේම ආදර්ශය සහ එහි ඇති ප්රධාන අවධාරණය - එනම් එයයි. එමනිසා, ඔබේ ශරීරයට සංඥාවක් දෙනු ලැබේ. එය හරිනු ලබන්නේ මූලික වෙනස්කම් අපේක්ෂාවෙන් සිටින නමුත් (වඩා හොඳ නොවේ).
- ඇඳේ සුඛෝපභෝගී අයුරින් කොතරම් කදිම අයුරින්ද, සමහර අය අමාරුකම් කරන අයුරු උදේ පාන්දරින්ම නැඟිටිනවා. ජීවිතයේ සැප සෙල්ලම වටහාගෙන නැත. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ඔබ නිදාගත් විට උදෑසන ආහාරය සඳහා කිසිදු වේලාවක් නැත. ඒ නිසා ඉතිරි වී ඇති සැන්විච් ආහාරයට ගැනීමෙන් පමණක් සීනි සමඟ ඔබේ ප්රියතම කෝපි බොන්න .
- වැඩ කරන විට, ඔබ මේසයේ වාඩි වී, පැණිරස සෝඩා සමග සෝදා, යමක් සැතපෙන්නට එපා. දිනකට මත්පැන් පානය කිරීම සඳහා දිනකට මත්පැන් පානය 1.5 - 2.5 ලීටර් නිර්දේශ කරති (පෝෂණවේදීන් තවමත් ජලය ගැන පවසන කිසිවක්).
- අවිනිශ්චිත කඩාවැටීමකදී ඔබට ක්රම කිහිපයක් ඇත:
- ළඟම ක්ෂණික ආහාර ළඟට ගිහින් දිවා ආහාරය ගන්න. එතකොට නැතිවුනේ උදෑසන ආහාරය වෙනුවෙන් වන්දි ගෙවන්න.
- ආහාර බෙදාහැරීම සමඟ ආහාර ගැනීම සඳහා, නමුත් සියලුදෙනාටම ප්රමාණවත් වීමට නම්, බොහෝ විට එය විශාල හා තෘප්තිමත් පීසා හෝ දෙකක් විය හැක.
අවසානයේදී කුමක් ද?
ජීවිතයේ මේ ආකාරයෙන් ඔබේ ශරීරය මළ ජීවිතයක් කරා ගෙන යනු ඇත, එය ස්ථාපිත නොකරන අතර, යහපත සඳහා වැඩ කිරීම, ස්වයං විනාශය ක්රියාවලිය ආරම්භ වේ. ප්රතිඵලය ලෙස අතිරේක පවුම්, සෙල්සියුට් , සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන සහ ආකර්ශණීය නොවන පෙනුම, මුහුණේ අවශෝෂක වනු ඇත, හිසකෙස් බිඳිනු ඇත, නියපොතු වෙන් වෙන් කිරීමට පටන් ගනී. ඇත්ත වශයෙන්ම, "මා කවුදැයි මට ප්රේම කරන්න" යන ප්රතිපත්තිය හා ප්රතිපත්ති වෙනස් කළ නොහැකිය.
කෙසේ විය යුතුද?
ඔබ දකින පරිදි, ඔබට එවන් අහිතකර උපදෙස් අනුගමනය කළහොත් වඩාත් අවාසනාවන්ත ප්රතිවිපාක අපේක්ෂා කළ හැකිය. එබැවින්, අනික් අතට, ඊට ප්රතිවිරුද්ධව කළ යුතු ය.
දැන් අපි ආපසු පෙරළා බැලීම සහ නිවැරදි දිනය සැබවින්ම පෙනෙන ආකාරය බලන්න.
- උදේ පාන්දර පැය භාගයක් අවදි කිරීම සඳහා ව්යායාම කිරීම සඳහා, එය මුළු දවස පුරා බලශක්ති ගාස්තුව ලබාගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. තවත් අමතර දෙයක් වන්නේ උදෑසන ආහාරය ලබා ගැනීමයි. නිදසුනක් ලෙස, එය ඕට් මස්, පළතුරු සහ යෝගට් විය හැකිය. එසේම, ඔබ සමඟ එය රැගෙන යාමට රාත්රී ආහාරය පිළියෙල කිරීමට ඔබට කාලය ඇත.
- ඔබ වැඩ කරන විට, ඔබ බොන්නේ මොනවාද හා කන දේ පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, වඩා හොඳ කාබනීකෘත මිශ්ර ජලය සඳහා ඔබේ මනාපය ලබා දෙන්න. දිවා ආහාර වේලෙහිදී ඔබට ඉක්මනින් ආහාර වේලක් ගැනීමට අවශ්ය නොවනු ඇත. ඔබ රාත්රී ආහාර පිසීමට හා ගෙදරින් ගෙන ගොස් ඇත.
එය තම්බා කුකුල් මස් කෑල්ලක්, එළවළු සලාදයක් හෝ ස්ටූස් එළවළු සහ අතුරුපස සඳහා කැමති පලතුරු යුගලක් නම් එය හොඳම ය. - උදාහරණයක් වශයෙන්, මාළු, සලාද, අම්බෙලිෆර් කැඳ, ගෘහ චීස්, යුෂ හා පළතුරු රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න රාත්රී ආහාරයක් පිළියෙල කරන්න.
- ජිම් එකට පිවිසීමට කාලය ලබා දීමට අමතක නොකරන්න, නිතිපතා පුහුණුව ඔබගේ තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සහ බාහිර හා අභ්යන්තරව වැඩිදියුණු කරනු ඇත.
මෙම සියලු උත්සාහයන් සඳහා ශරීරය ඔබට ස්තූති වනු ඇත, එය සෞඛ්යය, සෞඛ්යය හා විශ්මය ජනක පෙනුමකින් ප්රකාශ කරනු ලැබේ. දැන් ඔබට අවශ්ය කුමක්ද යන්න තෝරා ගැනීමට තෝරාගත් ජීවන සැලැස්ම අනුගමනය කරන්න.