අපි හැමෝම හොඳට කන්න, රසවත් කෑමට කැමතියි. මේ වෙනස රසයි. කවුද, රූපය මත ආහාරයට ආදරයක් කෙතරම් පරස්පර ලෙස පිළිබිඹු වන්නේ කෙසේද? අද දින අපි බර අඩු කරන අය සඳහා විශ්වීය වට්ටෝරු ගැන කතා කරමු. එනම් ප්රසන්න රසවත් ගුණාංග සහ අප බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සකසුරුවම් කරන ආකල්ප පිළිබඳ වට්ටෝරු ගැන.
අතුරුපස අපේ දුර්වලකමයි
බොහෝ කාන්තාවන් ස්නානය, මේ කාරනය සමඟ ඔබට තර්ක කළ නොහැකිය. ඉතිං, කෑමට හිඳගෙන, අපි පිටි හා පැණිරස නොවූ වඩාත් භයානක වචනවලට අපි මුහුණ දෙමු. එතැන් සිට ආහාරයක් ආරම්භයේ සිට කිසියම් උද්යෝගයක් පිලිබඳව ප්රශ්නයක් විය හැකිය.
රසකැවිලි ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් පවසන පරිදි හානිකර නොවේ. ඒවායින් පිරිපහදු කළ සීනි (හෝ එහි බහුලතාවය) පමණක් නොව, කාබොහයිඩ්රේට හා මේදවල බලපෑමට යටින් අපගේ ශරීරය තරබාරු කරයි. පිරිපහදු කළ සීනි හැර අනිකුත් දුඹුරු පැහැති සීනි සමඟ එය වෙනුවට, ඔබට අඩුම තරමේ මිහිරිය නොදිය යුතුය, නමුත් වරින් වර ඔබට කුම්මයි. ඉතින්, රසකැවිලි කීපයක් රසවත් ආහාරයට ගැනීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වට්ටෝරු කිහිපයක්.
සුරුසු සෝර්බට්
අමුද්රව්ය:
- තැඹිලි - 1 කෑල්ලක්;
- මැන්ඩරින් - 1 කොක්;
- ලෙමන් - 1 කෑල්ලක්;
- සීනි දුඹුරු - 1 වීදුරු;
- වතුර - ½ කුසලාන.
සකස් කිරීම
අපි සිරපය ආහාරයට ගන්නෙමු. අපි ජලය හා සීනි සමග අපගේ පලතුරු මිශ්රණය මධ්ය තාපය මත තබා එය නභිගත කරන්න. පසු - අපි අවම වශයෙන් විනාඩි 5 ක් දක්වා උනුට ගනිමු.
පළතුරු යුෂයෙන් මිරිකා සහ සිසිල් සිරප් සමග මිශ්ර කරන්න. අපි මේ සියල්ලම පැය 5 ක් තුළ ශීතකරණයක් තුළ තබන අතර, සෑම පැය භාගයක්ම අපි මික්සර් සමග සොලවන්නෙමු.
කුරුඳු, ගෘහ චීස් හා ඇට වර්ග සමඟ ඇපල්
අමුද්රව්ය:
- ඇපල් - 3 කෑලි;
- ගෘහ චීස් අඩු මේදය - 200 ග්රෑම්;
- කුරුඳු - 1 ෆොස්ෆේට්;
- ගෙඩි (ඕනෑම) - 100 ග්රෑම්.
සකස් කිරීම
මගේ ඇපල් සහ වියළි, හරියටම හරස් කපා. කුකුල් මස් කුරුඳු හා කැඩුණු ගෙඩි සමග මිශ්ර කර ඇත. ගෘහ චීස් සමග ඇපල් ගෙඩියක් පුරවා 30-40 විනාඩි උඳුනට යැවීම. සූදානම් කළ ඇපල් ගෙඩියකින් යුක්තව බඳුනට බඳිනු ලැබිය යුතුය.
ප්රධාන පාඨමාලා
නමුත් සියලු අතුරුපස කන්නේ නැති නිසා, මේ නිසා අපහසුතාවයට පත් කෑම සඳහා වට්ටෝරු මත අපගේ විනෝදය පවත්වා ගන්න.
ඔබ දන්නා පරිදි, ආහාරයක් මත වාඩි වීම, ඔබට හැකි තරම් හැකි ශාක නිෂ්පාදන මත, සහ ප්රෝටීන් හා මේද වලින් - මත්ස්ය අභිජනනය කිරීමට. එය අනුකූලයි!
පැස්ටා සහ ටූනා සලාද
අමුද්රව්ය:
- ටූනා ටින් ටින් ටින් ටින් ටින් ටින් ටින් ටින් - 1 බඳුන;
- පැස්ටා - 2 වීදුරු;
- මිහිරි ගම්මිරිස් - 1 කෑල්ලක්;
- සැල්දිරි (මූල) - 1 pc .;
- හරිත මස් - ½ ක කුසලාන;
- ළූණු - 1 කොක්;
- ඔලිව් තෙල් - 2 හැදි;
- ලෙමන් යුෂ - බින්දු කිහිපයක්;
- මවුන්ට් වර්ණනය - ½ ෆොස්ෆේට්;
- ලුණු, කළු ගම්මිරිස් - රස.
සකස් කිරීම
වට්ටක්කා සමග ටූනාට සලාද භාජනයක් තුළට පැස්ටා තැම්බීම, ජලය සමග මෙයට පිළියමක්. කුඩා කැට කපා එළවළු සහ පැස්ටා එකතු කරන්න. ඔලීව තෙල්, ලෙමන් යුෂ, මිණිමම්, ලුණු හා ගම්මිරිස් මිශ්ර කරන්න. සලාද සැරසිලි වත් කර මේසය මත සේවය කරන්න.