ගැහැනු ළමයින්ට පමණක් නොව, සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් නොවන අය ගැන කනස්සල්ලෙන් මුහුන දෙන ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නය. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ විට පුංචි චිසාවන් හා නැගී එන ද්විත්ව චින්ග් වැරදි ආහාර හා ජීවන රටාව කතා කරති. පෝෂණය, සම්බාහනය හෝ ප්ලාස්ටික් සැත්කම් භාවිතා කිරීමෙන් මෙම අසම්පූර්ණය නිවැරදි කරන්න.
බර අඩු කර ගැනීමට කොතරම් වේගවත්ද?
පුද්ගලයෙකුට බර බර අඩු කර ඇති අතර, කෙටිම කාලසීමාව තුළ වුවද, එක් මාර්ගයක් පමණක් තිබේ. ඔහු ප්ලාස්ටික් ශල්ය වෛද්යවරයෙකුගේ කාර්යාලයේම සැතපී සිටී. අවාසනාවකට මෙන්, වෙනත් ඕනෑම ක්රමයක් භාවිතා කිරීම ඉතා ඉක්මන් සහ පැහැදිලි ප්රතිඵලය නොවේ.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සාමාන්යයෙන් ශරීර බර අඩු කර ගත යුතුය. බොහෝ අවස්ථාවල දී එය ද්විත්ව චින්ට් දෙකම සහ චුබු කම්මුල් අතර සම්පූර්ණ මුහුණත සහිත මුහුණුවල ඇති එකම දෙය බවට පත් වේ.
ප්රතිඵලයක් වශයෙන් දෙවැනි නිකට හා සමාන විවිධාකාරයන්ගෙන් ඵලදායී ප්රතිඵලය පෙන්වන්නේ නැත: ඔවුන් සම මත ඇති දේශීය ටොනිං බලපෑමක් ඇත, නමුත් ඔවුන් ප්රධාන ගැටළුව විසඳන්නේ නැත.
මුහුණේ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද: පෝෂණය
ආහාරයක් නොමැතිව බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පුද්ගලයෙකුට බර අඩු කර ගැනීම නිසා, බොහෝ අවස්ථාවල එය අපහසුය.
කේක්, කේක්, වොෆ්ල්ස්, පෑන්කේක්, චොකලට් සහ වෙනත් රසකැවිලි වල අඩංගු සරල කාබෝහයිඩ්රේට, කාන්තාවන්ගේ හෘදයට ස්තුතිවන්ත වීම, අතිරික්ත බරට ප්රධාන හේතුව සහ කම්මුල් හා චින්ග් සාමාන්ය හැඩය ගැනීම වැළැක්වීම වේ. මේවා සියල්ලම කැලරි ප්රමාණවලින් අඩංගු වන අතර, වෙනත් ආකාරයකින් ශරීරයේ තැන්පත් නොවී ශරීරය පුරාම ශරීරයේ තැන්පත් කරනු ලැබේ. මීට අමතරව, අතිශයින්ම ලුණු ආහාර (චිස්ප්ස්, චිප්ස්, ප්රංශ ෆ්රයිස් සහ විවිධ ක්ෂණික ආහාර) සිරුරේ සිරුර තරල කර තබයි. එය අවසානයේ දී ඉදිමීම ඇති කරයි, පෙනුමට වඩා හොඳ බලපෑමක් නොමැතිව පෙනෙන්නට ඇත.
මෙම ක්රියාවලියෙන් අපි, බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, කෑමෙන් බැහැර කළ යුතු තහනම් ආහාර ලැයිස්තුවක් අපි සම්පාදනය කරමු:
- රසකැවිලි, රසකැවිලි, ෙප්ස්ටි, චොක්ලට්;
- ක්ෂණික ආහාර, සැන්ඩ්විච්;
- අර්ධ නිමි නිෂ්පාදන ගෘහස්ථ සම්භවයක් ඇති නොවේ. (ඔබ ඔබ නිෂ්පාදනයේ සංයුතිය පාලනය කරන අතර කල් තබා ගැනීමට, ස්ථායීකාරක, රසකාරක හෝ අතිරික්ත ලුණු භාවිතා නොකරන්න);
- තෙල් සහිත ආහාර (ඌරු මස්, සොසේජස්, සොසේජස්, කන, බටර්, බැදපු ආහාර සහ ගැඹුරු ෆ්රයිඩ් කෑම).
කෙසේ වෙතත්, පෝෂණයෙන් සෑම හානිකරකම ඉවත් කිරීම ප්රමාණවත් නොවේ. හැකි ඉක්මනින් ස්ට්රැක් පිරිසිදු කිරීමට උපකාර වන සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් සහිත ශරීරයක් අවශ්ය වේ. මේවා පළතුරු, එළවළු සහ බෙරි වර්ග. මෙම තුන සංරචක ආහාරය, දිවා ආහාරය, ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරයේ අංගයක් විය යුතුය. ඔබ කන සියලුම ආහාර වලින් අවම වශයෙන් 30% ක් සෑදිය යුතුය. ඉතිරිය - සම්පූර්ණ ධාන්ය, සම්පූර්ණ ධාන්ය රොටි, පැණිරස මස්, මාළු, කුකුළු මස් හා අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන. පුද්ගලයෙකුට මෙම නඩුවේ බර අඩු කර ගැනීමෙන් ඉතා පහසු වනු ඇත, අපි අතිරේක පියවර වෙත හැරෙමු.
බර අඩු කර ගැනීමට කළ යුත්තේ කුමක්ද?
ඉතින්, පුද්ගලයෙකු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වෙනත් අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද? විශේෂ සම්බාහනය! කිරීම ඉතාම සරලයි, කෙසේ වෙතත්, සූදානම් කිරීම අවශ්ය වේ.
පළමුව, ඖෂධ පැළෑටි විශේෂ මුදල් කට්ටලය කරන්න. එය ඉතා සරලයි: ඖෂධ පැළෑටි, ලාබාලාගෙන්, වම්බටු සහ හුණු පුෂ්පයක මිල දී ගන්න, එක් එක් අමුද්රව්යයේ tablespoon ගන්න සහ උතුරන වතුර කෝප්ප වත් කරන්න. මිනිත්තු 20 ක කාලයක් රඳවා තබන්න - එය අඩු තාපයක් මත තැබිය හැකිය, එවිට අර්ධ කාල කාලය කපා. මෙම කහට සූදානම් වෙමින් සිටියදී, මුහුණේ සම පිරිසිදු කරන්න.
කහ පැහැති කුඩා භාජනයක් හෝ කපු තුවායක් කපා දමන්න. සෑම උදෑසනකදීම ඔබේ කම්මුල් හා චරිතයේ සෙමින්, මධ්යස්ථ-තීව්ර චලන චලන සහිතව ඔබේ මුහුණ මුහුණ කරන්න.