ඇමයිනෝ අම්ල ප්රෝටීනවල සංඝටක පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ ශරීරයේ නිශ්චිත කාර්යයන් ඉටු කරයි. හුවමාරු කළ නොහැකි සහ ඇමයිනෝ අම්ල හුවමාරු කර ගත හැකිය. ප්රෝටීන් ඇතුළු ප්රෝටීන් ඇතුළු ආහාර නිෂ්පාදන වලින් ස්වායත්තෙන් වෙනස් කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල සංස්ලේෂණය කරයි. ඉන් පසුව ඒවා අපගේ දැනටමත් මාංශපේශී තන්තු වල කොටස් බවට පත්වෙයි.
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල සඳහා, ඔවුන් අපවම නිපදවිය නොහැකි බැවින් ආහාර නිෂ්පාදනවල ඒවා සොයා ගත යුතුය. අපේ ආහාර වේලට අවම වශයෙන් එක් අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ලයක් අඩු නම්, වර්ධන ක්රියාවලීන් නතර වේ, ශරීරය බර අඩු වන අතර, පරිවෘත්තීය ආබාධ සිදුවෙනවා.
ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු නිෂ්පාදන දක්ෂ ලෙස තෝරාගැනීම ඉතා වැදගත් ඇයි දැන් ඔබට තේරෙනවා.
ආහාරවල අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
අපි එකිනෙකා වෙන් කරමු
ලයිසීන් - සත්ව සම්භවයක්, බිත්තර, දෘඩ චීස්, ගෙඩි, බීජ, ධාන, සහ බෝංචි ආහාරවල දක්නට ලැබේ. මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය වර්ධනය වීම හා hematopoiesis ක්රියා කරයි.
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල ලයසින් අඩංගු නිෂ්පාදන:
- අම්බෙලිෆර්
- සහල්;
- ඇට;
- තිරිඟු;
- බීෆ් අක්මාව;
- චිකන්;
- බිත්තර.
ලයියුසීන් තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.
වාලීන් කුකුළු මස්, ගෘහ චීස්, චීස්, බිත්තර, අක්මා, සහල් වල දක්නට ලැබේ. අයිස්ෙලොලියුයින්, විශේෂයෙන්ම කෝර් අක්මාව, අම්බෙලිෆර්, චීස් සහ මස් වර්ග වල මත්ස්ය විශේෂවල සොයා ගත යුතුය.
වඩාත්ම ජනප්රිය ඇමයිනෝ අම්ල වලින් ආර්ජන්ටිනාවේ අඩංගු ආහාර මොනවාද?
තවත් තුනී ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන ට්රිප්ටෝපාන් ප්රධාන වශයෙන් කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන සොයාගෙන ඇත. මීට අමතරව, එහි අන්තර්ගතය මස්වල ඉහළ අගයක් ගනී. වඩාත් "ටිප්ටොප්ෆන්" යනු පසුපස කකුල සහ නළයයි.