වැඩිහිටියන් හා ළමුන් සඳහා මෙම නිෂ්පාදනයට ප්රයෝජනවත් වන බැවින්, මද්යසාරවල අඩංගු විටමින් අඩංගු දේ දන්නා, එය සැමටම ප්රයෝජනවත් වේ. එසේම ක්රීඩකයන්ට විශේෂ වටිනාකමක් ඇත. එහි ස්කන්ධයෙන් 18% ක් පමණ අඩංගු ප්රෝටීන අඩංගු වන අතර, ඔබ අඩු තෙල් වර්ගයක් තෝරාගතහොත් ප්රෝටීන ආහාරයට අතිරේකව එකතු වනු ඇත.
කොට්ටේ චීස් අඩංගු දේ අඩංගු ද?
ශරීරයේ අඩංගු විටමින් වර්ග ශරීරයට සංකීර්ණ බලපෑමක් ඇති කරයි. වඩා හොඳ දැනීම පිණිස, දිනකට වරක් ගෘහ චීස් සමග කෑමක් කොටසක් ආහාරයට ගැනීම ප්රමාණවත් වේ.
ඒ නිසා, ගෘහ චීස් විටමයින් අන්තර්ගතය:
- විටමින් A - 0.05 mg;
- විටමින් B1 - 0.04 mg;
- විටමින් B2 - 0.27 mg;
- විටමින් සී - 0.5 mg;
- විටමින් පීපී - 0.4 mg;
- බීටා කැරොටින් - 0.03 mg;
- විටමින් E - 0.2 mg.
විටමින්, විටමින්, ස්තුති දී මෙම නිෂ්පාදිත ආහාර හා ප්රයෝජනවත් ලෙස හැඳින්විය හැකිය, විශේෂයෙන් ශීත ඍතුවේ දී පළතුරු සහ එළවළු ගිම්හානයේදී වඩා බොහෝ ආහාරයට ගන්නා විට. කරල් පල හෝ වියළි පලතුරු එකතු කිරීම, ශරීරය මත එහි ධනාත්මක බලපෑම ශක්තිමත් කරයි.
ගෘහ චීස් වල ඛනිජ වර්ග මොනවාද?
ගෘහ චීස්වල ප්රයෝජන වන්නේ විටමින් පමණක් නොව, ක්ෂුද්ර හා සාර්ව මූලද්රව්යවල බොහෝ ඒවාය. ක්රීඩා ආහාරයක් ලෙස ගෘහ චීස් ඇතුළත් කිරීම, පොහොසත් ප්රෝටීන් සංයුතියේ ආකාරයේ නොබිඳිය හැකි ප්රතිලාභ ලැබෙනු ඇත, නමුත් මලල ක්රීඩකයින් එහි සංයුතිය සෑදීමේ ඛනිජ සඳහා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. අපි ඔවුන්ගේ සම්පූර්ණ ලැයිස්තුව සමාලෝචනය කරමු:
- පොස්පරස් - 220 mg;
- කැල්සියම් - 164 mg;
- පොටෑසියම් - 112 mg;
- සෝඩියම් - 41 mg;
- මැග්නීසියම් - 23 mg.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර ගැනීම සඳහා, ගෘහ චීස් ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න: විද්යාඥයින් විසින් මේදය තැන්පතු වඩා කාර්යක්ෂමව ඉවත් කිරීමට ඉඩ සලසන කැල්සියම් බව ඔප්පු කර ඇත. දරුවාගේ ජීවියා සඳහා, සාමාන්යයෙන් වර්ධනය හා සංවර්ධනය සඳහා අවශ්ය සියලු දේ තිබීම නිසා, කිරි යනු අත්යවශ්යය. එය අතිශයින්ම වැදගත් - ද්රව්යමය වශයෙන් රසායනික අතිෙර්කයක් ෙනොෙව්.