ලිච්කාරීය කොඳු ඇට පෙළේ කුළු බඩු පහක් පමණි. අපි නැගී සිටීම හෝ වාඩිවී සිටියත්, විශාල බරක් ඔවුන් මත පැටවෙයි. වැරදීමකින් බෙදා හරින ලද බර නිසා (බෝලයක් හෝ ටෙනිස් බිමක් හෝ හයිඩෝඩිනේෂිය නිසා) අසමමිතික ක්රීඩා පන්ති, ලුම්බිම් කලාපයේ කශේරුකා කලාපය බොහෝ විට ළමුන් සහ වැඩිහිටියන් තුළ නිතර නිතර වේ.
රෝග
බොහෝ විට, ළමුන්ගේ ස්කොලියොයිස් වලින් musculoskeletal පද්ධතියේ රෝග දැනගැනීමට පටන් ගනියි. ලුම්බිම් කලාපයේ ස්කොලොයිසිස් පාහේ දක්නට නොලැබෙන අතර, දරුවාගේ දෙමව්පියන් සාමාන්ය දෙයක් ලෙස සලකනු ලැබේ. එහෙත්, ඔබ සමීපව බැලුවහොත්, බඩවැල්, බෑවුම සහ කඩා වැටුණු උරහිස් (මාේ රෝගී තත්වය) පෙන්නුම් කරන්නේ ලුම්භියාගේ කොඳු ඇට පෙළේ මස්පිඬු සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වන හදිසි අවශ්යතාවයි.
නිතර නිතර රෝගය ඔස්ටියොනොන්ඩෝසිස් වේ. පළමු රෝග ලක්ෂණය වන්නේ ක්ෂණික චලනයන්, කිවිසුම් වීම, කැස්ස, පසුපස පිටුපස ඇති හදිසි වේදනාවකි. පිටුපසට චලනය වීමේ අවධානම අඩුවී ඇති අතර, ශල්යකර්ම පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් වේ. වේදනාව පවා කකුල් වලට ලබා දෙයි.
ලිම්බර්ආරච්චිගේ ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස් ප්රතිකාරය සඳහා බලපාන හේතු සහ ස්කොලොලිස් වලින් වෙනස් නොවේ. අසමබර පෝෂණය හා ග්ලෝඩෝනානියා අතර අන්තර්-විභ්රමේක්ෂකවල පටකවල පරිවෘත්තීය හා පෝෂ්ය පදාර්ථ අවුල් වීම හා භෞතික ශ්රමයන් හෝ අධික බර පැටවීම - ඔවුන්ගේ විරූපණයට හේතු වේ.
අපි කතා කරන්නේ අන්තර්මන්ත්රිබල් තැටි ගැන කියලයි. අපි සඳහන් කරන්න ඕනෙ පතුරක්. බොහෝ විට ලුම්බිම් කලාපයේ හරියටම දක්නට ලැබෙන අතර එය ලිම්බර් හෘදයේ පූර්වගාමියා වේ. සාමාන්යයෙන් ජනතාව රෝගී බවක් දැකිය හැක්කේ, තියුණු ව්යාපාරයක් තුළදී, ස්නායුව ස්පර්ශ කරන විටය.
Lumbar කොඳු ඇට පෙළේ නිසි ප්රතිකාර සඳහා LFK , ඖෂධීය ද්රවයන්, ගිනි අවුලුවන ඖෂධ සහ වඩාත්ම දරුනු ආකාරවලින් ව්යායාම සිදු කරයි.
සහ වඩාත් රෝගී වන රෝග වලින් අවසන් වන්නේ අධි මානසිකත්වයයි. ආපසු හැරී යාමේදී, කශේරුකුරය සුමට ආර්තයක් සාදන්නේ නැතැයි යන කාරනය මගින් පෙන්නුම් කෙරෙන්නේ, නමුත් ඒවායින් සමහරක් පොදු රැඳුමෙන් ඉවතට පැමිණෙන බවය. ලිම්බියර් කොඳු ඇට පෙළේ අස්ථායිතාවය නිසා ව්යායාමයේ කාර්යභාරය වන්නේ මාංශ පේශි ඇටකටු ශක්තිමත් කිරීම සහ කොඳු ඇට පෙළ පිහිටයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, කශේරුකාවේ තත්වය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, මෘදු පටලැවෙන අශ්වයෙකුගේ බෙල්ල හා ගෙල සඳහා බෙල්ලේ කරපටි සඳහා භාවිතා වේ.
අභ්යාස
දැන් අපි වේදනාව ඉවත් කිරීම, මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සහ කොඳු ඇට පෙළ වල නැඹුරුව යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාර කරනු ලබන ලුම්භියා කොඳු ඇට පෙළ සඳහා අභ්යාස ආරම්භ කරමු.
- IP - ඔහුගේ දණ පිට හිඳිනු ඇත, ඔහුගේ අත් පිටි ඔහුගේ අත් දණින් වැටී ඇත. ආශ්වාස ප්රශ්වාසයේ අපි ලුම්බිම් පෙදෙසට වාදනය කරමු. සහ පිටවීම මත අපි කෙළින්ම සහ නැමෙන්නෙමු.
- IP - ඇඳෙහි කෙළවරේ එක පැත්තක පිටුපසින් පිහිටා ඇත. පහළ පාදය උපරිම ලෙස දිගු වන අතර, ඉහල පාදය නැමී ඇත. වම් අත දණහිසට ද, දකුණු අත පැත්තේ ද වේ. මෙම හැරීම පෙලිවීම එක් දිශාවකින් ද, උරහිස් පටිය ද අනෙක් අතට හැරේ. ආශ්වාස ප්රශ්වාස සමඟ අත්වල දණහිස මත ස්පර්ශ කරන විට, හිසකෙස් දකුණට හැරෙන්න. තත්පර කිහිපයක් සඳහා පිහිටීම ප්රතිස්ථාපනය කර, අනෙක් පැත්තට නැවත කථාබහ කරන්න.
- ව්යායාම වෙනස් කිරීම - අපි අපේ පැත්තට වැටෙන අතර, කලින් ව්යායාමයේ මෙන් ම අපි සියල්ලම කරන්නෙමු. ලුම්බිම් කලාපයේ පහළ කොටස සමඟ වැඩ කිරීම - ඉහළ පාදය, නැවීම, අපි දණහි කුහරය තුළ නොව, නමුත් පහළ, Achilles කැටි ඇති දී. අනෙක් සියල්ලම, ව්යායාමවල දී අප නැවත නැවතත් කියමු. 2.
- දැන් ලුම්බිම් කලාපයේ ඉහළ කොටස සඳහා වූ වෙනස්කම් - අපි පැත්තෙන් කකුලේ අද්දර මත තැබුවෙමු, දැන්, ඉහළ කකුලට නැමෙන්න එපා, නමුත් පැත්තට එය දිගු කරන්න. ව්යායාමවලදී අපි නැවත නැවතත් කියනවා. 2. අපි වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන නමුත් ශක්තිමත් නොවේ!
- නැවත වෙනස් කිරීම 2 නැවත සිදු කරන්න.
- සයිබයිටයිනයේ IP ස්ථම්භය. ඔහුගේ පැත්තට වැටෙන විට, අපි වැලමිට මත රැඳේ. උකුලේ දකුණු අත, වැලමිට දිගේ. උකුලේ හස්තයේ ආධාරයෙන් උපරිම ලෙස භාවිතා කරන්න. මෙම ස්ථානයේ දී අපි පිහිනුම් කිහිපයක් වෙත ගමන් කරමු. අපි දෙවන පැත්තට නැවත කියමු.