මෙයට aerobics මෙම දිශාව තිබුනේ නැත. එය ස්ලයිඩයක් (ඉංග්රීසියේ ලිස්සා) සිට එහි ස්ලයිඩයෙන් ලැබුණු අතර එය සිලින්ඩරයක බර 183x61 සෙ.මී. සාම්ප්රදායික ප්රමාණයේ පැත්තක මතුපිට හා පැත්තක පැත්තක පැත්තේ ඇති විශේෂ මාර්ගයකි.
ධාවන පථයේ චලනය සරඹ හා සැහැල්ලු ව්යාපාර වලට සමානය. පංතියේ ආරම්භයේ දී එය පහසු නොවනු ඇත, විශේෂයෙන් පළමු වතාවට, ඔබ මාර්ගය සඳහා භාවිතා වන තුරු. ඔබ කවදාවත් ස්කීට් නොකළේ නම්, මුලින් මෙම තීරුව රැගෙන ගිය පසු, ස්ථාවරත්වය මත වැඩ කටයුතු සිදු වනු ඇත, ඔබ වඩාත් සංකීර්ණ සංයෝජන මගින් ඉදිරියට ගමන් කළ හැකිය.
Slide aerobics ප්රායෝගිකව පුහුණු කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය විශේෂ සපත්තුවක් අවශ්ය වේ. ෂින් හොඳට සවි කර ඇති අතර, එම සපත්තු මත ගමන් කිරීම සඳහා විශේෂ සපත්තු ආවරණ හෝ කට්ටල මත තබා ඇත.
ස්නායු aerobics යනු ඉතා සරල හා විනෝදජනක ජ්යෝතිෂය පෙනුමක් පමණි, මන්ද එය ඉතා කම්පනකාරී වන බැවිනි. එමනිසා මෙම ව්යායාම තෝරා ගැනීමේදී, විශේෂයෙන් ඔබ දණහිස හෝ කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු ඇති නම් වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. මෙම ක්රීඩා සංග්රහයන් ඔවුන්ගේ ක්රීඩා වලට නව යමක් ගෙන ඒමට අධිෂ්ඨානශීලී වූ කාන්තාවන්ට වඩාත් යෝග්ය වේ.
ගැහැනු ළමයින් එවැනි වායු සමීකරණවල යෙදී සිටින්නේ හොඳ හේතුවක් නිසාය. ඒ අනුව ඩ්රයිඩ්රජන් ඇනෝබිකා කැලරි හා මේද තැන්පත් කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් ලෙස සලකනු ලබන අතර, උකුල් හා පෙල්ස්වලින් සෙන්ටිමීටර ඉවත් කරනු ලැබේ.
Aerobics වාසි
Aerobics පංති වාසි බොහොමයක් ගෙන එන්නේ අවිවාදිත ය.
- කන්තුක වාහ සහ ශ්වසන පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම;
- විඳදරාගැනීම වර්ධනය
- පේශි ශක්තිමත්
- ව්යාපාර සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කිරීම;
- සමබර භාවය හා හුරුබුහුටි හැඟීම වැඩි දියුණු කරන්න;
- අධික කැලරි ප්රමාණයක් දරා ගැනීම සහ බර අඩු කිරීම සඳහා දායක වේ.
Aerobics සඳහා සංගීතය නිවැරදිව තෝරා ගැනීමට ඉතා වැදගත් වේ. එය රිද්මයානුකූල විය යුතු අතර, ඔබ වේගයෙන් ඉදිරියට යා හැකි ය. කෙසේ වෙතත්, එවැනි ක්රීඩා මාර්ගෝපදේශවල සංගීතය පසුබිම නොවේ, නමුත් සැසියෙහි සාමාන්ය රිද්මයානුකූලව සකස් කිරීම සහ සංගීතයේ ක්රියාකාරිත්වය වඩාත් අමාරු වන බැවින්, ඊට සම්බන්ධ වූ අයගේ මනෝගතියද සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි.
බොහෝ ගැහැණු ළමයින් ක්රියාකාරිත්වය, රිද්ම හා කාර්යක්ෂමතාව හේතුවෙන් අනෙකුත් ක්රීඩාවලට ගුවන් ක්රීඩාව සඳහා වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. එවන් ව්යායාමවලින් පසුව ඔබ ශරීරයේ ස්වරය පමණක් නොව ඉතිරි කාලය සඳහා මනෝගතිය ද වැඩි කරයි.