වැඩිහිටියෙකු මත ඉසිලීමට හා රෝලර් මත උපක්රම ඉගෙන ගැනීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?

රෝලර් බ්ලොග් ඉගෙන ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ තොරතුරු දෙමාපියන්ට ප්රයෝජනවත් වන අතර, මෙම ක්රීඩාව පාලනය කිරීමට තීරණය කළ වැඩිහිටියම, සපත්තු මිලදී ගැනීම ගැන දරුවන්ගෙන් විමසයි. ඕනෑම මාර්ගයක නිදහසේ හැඟීම සලකා බැලීම වටී.

රෝලර් සපත්තු මත ඉරියව් කළ හැක්කේ කුමන වයසේදීද?

බොහෝ දෙමව්පියන් තමන්ගේ දරුවන්ට වීඩියෝ ලබා ගැනීම, සෙල්ලම් බඩු වැනි ඒවාට සලකන්නේ ප්රවාහන මාර්ගයක් ලෙස නොව. බොහෝ අවස්ථාවලදී මෙය සිදු වන්නේ 3-4 වියේ පසුවන විටය. කුඩා ළමුන් සඳහා වීඩියෝ මිලදී ගැනීම වෛද්යවරුන් නිර්දේශ නොකරයි, දුම්රිය පද්ධතිය තවමත් සම්පූර්ණයෙන් මුළුමනින් ම පිහිටුවා නැති නිසා හා බරපතල ප්රතිවිපාක බරපතල ප්රතිවිපාකවලට හේතු විය හැක. මීට අමතරව, අනතුරුදායක වන බොහෝ වැටීම්ද හැකි ය. ළදරුවකුට රෝලර් ධාවනය කරන්නේ කෙසේද යන්න දැන ගැනීමට ඔබ උනන්දු වන්නේ නම්, එය ආරක්ෂිතයි නම්, එය 6-7 වසර තුළ එය ආරම්භ කිරීමට වඩා හොඳය.

වැඩිහිටියෙකු සඳහා වීඩියෝ ඉගෙන ගත හැකිද?

අවශ්ය නම්, සෑම වාහනයක්ම ඕනෑම වාහනයක ගමන් කිරීම සහ රෝලර් සපත්තු වැනි මංකොල්ලකෑමට හැකිය. වැඩිහිටියෙකු මත ඉසිලීමට ඉගෙනීම දරුවාට වඩා දුෂ්කර වනු ඇත, නමුත් පාඩම් කිහිපයක් සහ ඉලක්කය සාක්ෂාත් කර ගනු ඇත. දිය ඇල්ල වැළැක්විය නොහැකිය, නමුත් වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ භීතිය ජයගැනීමටය . ඔබ පුහුණුකරුගේ උපකාරය භාවිතා කරන්නේ නම්, ප්රතිඵල වේගවත් වනු ඇත.

සෙවීමට ප්රයෝජනවත්ද?

රෝල ස්කීං විනෝදාස්වාදය පමණක් නොව, හොඳ පුහුණුවක් ලබා දෙන ක්රීඩා පුහුණුව ද වේ. රෝලර් ස්කැට් කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්දැයි දැනගැනීම වැදගත් වනු ඇත:

1. ගමන අතරතුර, ශ්වසන පද්ධතිය, හෘදය සහ රුධිර වාහිනී පරිපූර්ණ පුහුණුවක් ලබා ඇත.
2. ශක්තිමත් පේශි වලින් ලබා ගත හැකි පේශීන්ගෙන්, ප්රත්යාස්ථ හා ශක්තිමත් වේ. සැහැල්ලු අතරතුර, සෑම පේශීය කන්ඩායමක්ම ඇතුළු වන අතර, පුහුණුකරුවන් සඳහා පුහුණු සැසිවල වැඩ කිරීමට අසීරු අය පවා ඇතුළත් වේ.
3. බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය අයට සාමාන්යයෙන් රෝලර් මත රෝල් කළ හැකි අතර, ප්රතිඵලයක් පසුව එය දෘශ්යමාන වනු ඇත, මෙය ඵලදායී කාඩියෝ පුහුණුවකි.
4. ශරීරයෙහි ශේෂය සහ සම්බන්ධතාවය වර්ධනය වේ.
5. ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වයට සාධක බලපායි.

සෙවුම් කරන්නේ කෙසේද?

රෝලර් රෝමිං සඳහා ප්රධාන ව්යාපාරය නත්තල් ගස ලෙස හැඳින්වේ. සැතපුම් අතරතුරදී ප්රවාහය තුළ නත්තල් ගසෙහි ව්යුහය සමාන විය යුතුය. එක් කකුලක් එනු ඇත, අනෙක අස්ථි ලෙස හැසිරෙනු ඇත, එයින් එක් කකුලක් අනෙක් පැත්තෙන් ගුරුත්වාකර්ෂණයේ කේන්ද්රය වෙනස් වේ. රෝලර් මත නිසි පරිදි රෝල් කරන ආකාරය විස්තර කිරීම සඳහා ඉඟි කිහිපයකි:

1. ශරීරයේ මාංශ පේශීන් දැඩිලෙස අවුල් වී ඇති නිසා එය සාර්ථක වීමට ඇති හැකියාව අඩු නිසා බිය නොවී සිටීම වැදගත්ය.
2. ගමන අතරතුර, ඔබ ඔබේ පසුපස පැතලි තබා ගැනීමට අවශ්ය නොවනු ඇත, නමුත් වඩා තරමක් ඉදිරි නැඹුරුව තල්ලු. මෙය ඉතාම අන්තරායකාරී වන වැටීම අතරතුරදී ඔබගේ පසුබිම මත නොපෙනීම සඳහා මෙය වැදගත්ය.
3. ව්යාපාරය තුළ සමබරතාවයට වැදගත් වන කකුල් සෑම විටම අර්ධ-නැවතුම තබා ගැනීම අවශ්ය වේ.
4. ව්යාපාරයේ පහසුව සඳහා අර්ධ-නැමුණු තත්ත්වයේ තබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙය ආරක්ෂිත වැටීමක් සඳහා වැදගත් වේ.

තවත් අවස්ථාවක, නැවත්විය යුතු - සීනර් රෝලර් මත ධාවනය කරන්නේ කෙසේද. පැතලි මතුපිටක පුහුණුව ආරම්භ කරන්න. අනෙක් පැත්තෙන් අනෙක් පැත්තෙන් ඔබේ පාද අඩි එක මත තබා ගන්න. සැප පහසු ස්ථානයක් සොයා ගැනීම වැදගත් වේ. ඔබ වැටලීම හෝ රක්ෂණය සඳහා බිත්තිය අසල සිටින විට, ඔබේ හිස්වැසුම් මත රැඳී සිටින අතර, විවිධ දිශාවලට නැඹුරුවන, ශේෂයක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. රිය පැදවීම ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඉදිරියට ඉදිරියට ගමන් කරන්න. තිරිංග සඳහා, අඩි එකක් හෝ දෙකක බිමට බිමට යටින් පහළට පහළට ඇද දමන්න.

ආපසු රෝලර් මත රෝල් කරන්නේ කෙසේද?

ඔබට දැනටමත් කෙළින්ම ගමන් කළ හැකි විට, ඊළඟ අදියර වෙත ගොස් නැවත ආපසු ධාවනය කළ හැකි ආකාරය ඉගෙන ගන්න. මුලින්ම ඔබ එක් ව්යාපාරයක් ඉගෙන ගැනීමට අවශ්යයි:

1. කෙළවරේ පාදය, එනම් දෙපැත්තේ කුළුණුවලින් හා කකුල් දෙක වෙන් කර තබන්න. ඔබේ දණ නමා, ඔබේ දෑස් ඉදිරියට ගෙන යන්න.
2. ගුරුත්වාකර්ෂණ මධ්යස්ථාන ඉදිරියට තැබිය යුතුය, විලුඹ පීඩනය සහ පාදයේ කෝණ රඳවා තැබීම, පැතිවල පැතිර යා යුතුය.
3. කර්තව්යය වන්නේ ලෙමන් කකුලක් ඇඳීම යි. එනම්, කකුල් මුලින් ඉඳගෙන, පසුව කණුවල එකිනෙකට සම්බන්ධ කිරීම, සහ විලුඹ වෙන් කිරීම.
4. ඊට පසු, අවසානයේ දී, අවසානයේ දී, අවසානය දක්වා, ලෝලියෝ ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට ඇලවීම, ගර්භනී මට්ටම් නැවත මාරු කිරීම, ස්කාක් මත පීඩනය යෙදීම.
5. "ලෙමන්" මධ්යයේ ඔබ ඔබේ කකුල් පැතිරීම සිදු කළ යුතුය.

උපදෙස් දී, රෝලර් ආපසු රෝල් කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද, ඔබ පේලියේ කිහිපයක් ලෙමන් ඇඳීමට අවශ්ය බව පෙන්නුම් කෙරේ.

1. ටිකක් ඉඳගන්න, ඉස්සෙල්ලා ඔබේ අත් තබා සජ්ජු ඇඳීම පටන් ගන්න. වමට ගමන් කරන විට, මුලින්ම ඔබ වමට හැරෙන්න, ඉන්පසුව, දකුණු පයට. දකුණට ගමන් කරන විට, සෑම දෙයක්ම හරවයි.
2. සිග්සැග් හා ලෙමන් ඇඳීම ඒකාබද්ධ කිරීම අවශ්ය වේ. ගුරුත්ව කේන්ද්රය ප්රධාන කකුල වෙත මාරු විය යුතුය. වැදගත් උපදෙසක් - අත් අඩම් ද පුළුල් කිරීම අවශ්ය නොවේ.

රෝලර්වල වේගය අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

විශේෂඥයින් තර්ක කරන්නේ ඔබ විසින් බ්ලොරින් තාක්ෂණය උපයෝගී කර ගනිමින් රෝල්ස් මත රෝස් කිරීම ආරම්භ කළ යුතු බවයි. විකල්ප දෙකක් තිබේ:

1. හැරෙන්න. රෝලර් මත කිමිදීම, නැවතුම් ස්ථානය වෙත ළඟා වන විට, ඔබ හැරවිය යුතුය. මේ සඳහා ආධාරක කකුල ඉදිරියට ඉදිරියට යා යුතුය. දෙවනුව - එය නිවැරදි කෝණයකට තැබිය යුතුය. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, දෙපැත්තට බැඳී ඇත.
2. නිතිපතා තිරිංග. රෝලර් සහ නිසි ලෙස තිරිංග මත රෝල් කිරීමට ඉගෙන ගන්නා ආකාරය පැහැදිලි කිරීම, බොහෝ රෝලර් නියම දකුණු සපත්තු ඇති විෙශේෂ උපාංගයක් ඇති බව සඳහන් කිරීම වටී. තිරිංග සඳහා, ඔබේ දකුණු පය ඉදිරියට තබන්න, හැරවීම හැරුණු විට ඔබගේ ශරීරය මට්ටමේ ස්ථානයක් තබා ගන්න.

රෝලර් මත භ්රමණය වන්නේ කෙසේද?

හැරවීමට නොහැකි වීමෙන් වීදි ඔස්සේ ගමන් කළ නොහැකිය. එබැවින් මෙය සිදු කිරීමට ඉගෙන ගැනීම වැදගත් ය. පාද දෙක මත රඳා සිටීම වැදගත් වන මූලික ක්රම තුනකි. ඔවුන් සඳහා එවැනි නීති තිබේ: අභ්යන්තර කකුල ඉදිරියෙන් විය යුතු අතර, ව්යාපාරයේ දිශාවට හිස යනු ඇත, උරහිස් සහ ශරීරය හැරී කේන්ද්රය වෙත යොමු විය යුතුය. රෝලර් ධාවනය කරන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගැනීමට අපට හැකි වනු ඇත:

1. "ස්කූටරය" මාරු කරන්න. රිය පැදවීම දිගේ ආධාරක කකුල ඉදිරියට ගෙන සිරුරේ බර මාරු කරන්න. රෝලර් බාහිර ඉවුර මත තැබිය යුතුය. ඔබේ දණ සහ වළලු කර දමන්න. පිටත පාද සමඟ තල්ලු කරද්දී, හැරීමක් කරන්න.
2. "අර්ධ ආලෝකය" මාරු කිරීම. හැරීමක් සිදු කිරීම සඳහා, ආධාරක කකුල ඉදිරියට ගෙන ගෙන එය ශරීරයේ බර මාරු කර, පිටත ඉර උඩට දැමිය යුතුය. නැවතත්, ඔබේ දණ සහ වළලුකරන්න. දෙවන කකුල පසෙකට හා පිටුපසින්, චාපය ඔස්සේ එය අනුගමනය කරයි. ඔබේ පාදය ඇස්ෆල්ට් වලින් බැස නොයන්න.
3. පැද්දෙනවා. රෝලර් බ්ලොක් ඉගෙන ගැනීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීම සඳහා, ඔබට අවශ්ය ආධාරක කකුල ඉදිරියට ගෙනයාම සහ ශරීරයේ බර මාරු කිරීම සඳහා තවත් හැරීමක් විස්ථාපනය කිරීම අවශ්ය වේ. පිටත කකුල ඉදිරියට ගෙන එය හරස් අතට තබන්න. ඔබේ අභ්යන්තර කකුලට තල්ලු කර එය බාහිරට සමාන්තරව පැදවීම සඳහා තරමක් ඉදිරියට ගෙනයන්න. කකුල්, සමාන්තරව, විකර්ෂණය, කුරුස, තල්ලු කිරීම සහ එසේ කිරීම වැනි අත්යවශ්ය සාධක වෙනස් කිරීම අවශ්ය වේ.

රෝලර් මත උපක්රම

ලිස්සීමේදී, වේගයෙන් ධාවනය, කැරකීමට හා පැනීම වැනි බොහෝ උපක්රම ක්රියාත්මක වේ. වඩාත් ප්රචලිත උපක්රම පහත සඳහන් විකල්ප ඇතුළත් වේ:

1. මොනොලින් . රෝලර් මත ධාවනය කිරීම දුම්රිය වලට සමාන වේ. අනික් අතට එක කකුලක් අනිවාර්යයෙන්ම අත්යවශ්යයි. බාධක ඉක්මවා ගිය පසු පසුපස රෝලරය පෙරමුනු ව්යාපාරය නැවත නැවත කළ යුතු අතර ඒවා අතර සෙ.මී. 8 ට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය.
2. අටයි . කකුල් අතරතුර, කකුල් දිගේ හෝ කුරුස කැඩී යා යුතුය.
3. පඩි පෙළෙන් නික්මෙන්න . පඩි පෙළ බිම වැටීම නොකිරීමට, ඔබ පළමු පියවරට ධාවනය කළ යුතු අතර, දෙවන අඩි එකකට අඩි එකක් තැබිය යුතුය. සෑම දිශාවකටම මාර්ගය දිගින් දිගට වැඩි වන දිශාව සුළු වශයෙන් මනා ලෙස රඳවා තැබිය යුතුය. පිටුපස පිහිටා ඇති පාදයට බර විය යුතු අතර, එය සියලු රෝද සහිත ඉණිමඟට ස්පර්ශ කළ යුතුය. ඉදිරිපස කකුල, ඉණිමඟ පසුපස රෝදය ස්පර්ශ කිරීම පමණි.

කොහෙද තියෙන්නේ කොහේද?

පුහුණු කිරීමට කියවීමට, කුහරයකින් තොරව සමාන පෘෂ්ඨයක් සහිත වේදිකාවක අවශ්ය වේ. ආරම්භක අදියරේදී තිරිංග සඳහා ගස් හා උඩු තොල වටා තිබේ නම් හොඳයි. ඊට අමතරව, එය තෘණ මත වැටීම වඩා බෙහෙවින් මෘදු වන බව අමතක කරන්න එපා. රෝලර් සපත්තු ධාවනය කිරීමට වඩා හොඳ තැනක් ගැන ඔබ උනන්දු වන්නේ නම්, එම උද්යානයෙන් හෝ විශේෂිත ප්රදේශවලට ගමන් කිරීමට උපදෙස් දීම වටී. බොහෝ නගර වල රෝලර්ඩ්රොම්ස් තනනු ලබන අතර, ඔවුන් ගමන් කිරීමට ඉගෙන ගත හැකි පමණක් නොව, විවිධ උපක්රම ක්රියාත්මක කරයි.

ෙරෝලර් ස්කී කිරීම සඳහා ෙරදිපිළි

අනිවාර්යය වන්නේ ආරක්ෂිත උපකරණ, මැණික් කටුවලට, දණිස් පෑන් සහ වැලමිටි පෑන් සහ ආරක්ෂක හිස්වැසුම් මතය. ක්රීඩා සාප්පු තුළ, ඔබ උකුල් හා කොක්සි මත ඇති ප්ලාස්ටික් සහිත ආරක්ෂිත කලිසම් මිලදී ගත හැකිය. රෝලර් සපත්තු මත ධාවනය කළ යුතු දේ ගැන ඔබ උනන්දු වන්නේ නම්, එය ලිහිල් ටී ෂර්ට් එකක් පැළඳීම වඩා හොඳ බව දැන ගැනීම වටී. දිගු කලිසම් හෝ කලිසම් වලින් ඝන, නමුත් සැහැල්ලු රෙදි සාදා ගන්න.

වර්ෂාව තුල රෝලර් සපත්තු ධාවනය කිරීමට හැකි ද?

වැසි සහිත කාලගුණය තුළ ආරම්භ කරන්නන් නිර්දේශ කරනු නොලැබේ. නමුත් ඔබට සැබැවින්ම අවශ්ය නම් ඔබට පුළුවන්. එය තෙතමනය හා ලිස්සන බැවින් එය ආලේපනයට ඇලී ගැසීම වඩා නරක වනු ඇති අතර, මෙමගින් තිරිංග වැළැක්විය හැකිය. ආරක්ෂිත ආම්පන්නයක් සහිත වැසි සමයේදී සළකන්න. පාදවල පා ගමන හරහා රිය පැදීමෙන් පසු ග්රීස් සෝදා ගසාගෙන යන අතර, එය කුළුණු නැවත්වීමට හා නාද කිරීමට හේතු විය හැකිය. නිවසක වැසිකිළියෙන් පසු, රෝද ඉවත් කරන්න, රැවුල ඉවත් කරන්න, ඒවා වියළීම, ඒවා ලිහිසි කිරීම සහ ඒවා නැවත ඇතුල් කරන්න.