අන්තර්වකාරිළ හෙරීඇන්ටනිය වගේ ඒක නෙවෙයි. වේදනාව හටගෙන තිබේ නම්, එය තනිවම නොවේ.
ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ ආබාධය ඇති වීමට හේතු වන්නේ අන්තර් අගේශ්වරාලයේ තැටිය (5 mm! 5 පමණ) න්යෂ්ටියේ විනිවිද යාමයි. මෙම විසිරී ගිය තැටියේ මෙම fragment කල්පිත ස්නායුවල මූලයන් මත ස්නායු කෙඳි සහ මුද්රණ කුඩු කටට කැළඹීමට පටන් ගනියි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය බරපතල වේදනාවකට මග පාදයි.
ප්රතිකාරය
හෘද රෝගියෙකුගේ ලිංගික හිස්බුල්ලා සහිත ව්යායාම වන්නේ ප්රතිකාරයේ කොටසක් පමණි. සමහර වෛද්යවරුන් කැමති කොන්සර්වේටිව් ක්රම - ව්යාධිජනක ප්රදේශයක හර්නියා ව්යායාම, ව්යායාම්, චලිත ප්රතිකාර, reflexology ආදී ව්යායාම් ක්රමයකි. තවත් අය ක්රමයෙන් නව ක්රමවේදයන් ආරම්භ කිරීමට පටන් ගෙන ඇත - ලේසර් සැත්කම්.
නමුත් මේ සියල්ලම මුල් අවධියේදී පමණි. සංකීර්ණ හෙරීනා සහිතව රෝගියාගේ බලපෑමට ලක්වූ තැටිය ඉවත් කිරීමට සහ කොඳු ඇට පෙළට කොඳු ඇට පෙළට ඇතුල් කිරීම සඳහා සම්භාව්ය මෙහෙයුමක් ක්රියාත්මක වේ.
ලුමියස්ගේ කොඳු ඇට පෙළේ හීරියා ප්රකෘතිමත් කිරීමක් ලෙස ජිම්නාස්ටික් ව්යායාම මඟින් ඔබට ඩිස්ක ඉවත් කිරීමට මෙහෙයුම් වළක්වනු ඇත.
අභ්යාස
- IP, බිම, කකුල් සහ බාහු මත පිහිටා ඇත. අපි අපේ මලුවලින් ඉවත් කර ගන්නවා. ඉන්පස්සේ අපි අපේ මල්ලි අදින්නෙමු, අත් තබා සිටිමු. ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ දිගු කර ඇති ආකාරය සිතා බලන්න.
- පැත්තකට අතට, දණහිස් පිටතට දණහිස් මත වමට හැරී, දකුණට දකුණට හැරී ඇත. අපි හුස්ම ගන්නවා හා හැකි තරම් දුර විවේක ගන්න. දකුණට, හිසෙන් දිලිසෙන වාතයේ දී දිලිසෙන හිස දිග හැරෙමු. - වමට.
- කකුල් දණ නමා, අත් කඳවුර දිගේ දත්, කකුල් දිගු කරන්නෙමු. අපේ දෙපා පතුල් දෙසට බිමට දිගට යමු. අපි බිම සිට පැත්තෙන් ඉරා දමන්නෙමු. අඩි, පාද සහ උරහිස් බ්ලේඩ් මත තබා ගන්නෙමු. අපි තට්ටුව මිරිකා දමා අපේ පිටුපසට දිගු කරමු.
- දෙපා එකට දණහිස ඔසවන්නට දණහිස වාතාශ්රය, ආශ්වාසය දණහිස දණහිස දණිස්. අපි අපගේ හිස පහළට දණින් වැටී ඇත.
- උරහිස්වල පළල, කඳ පතක දණහිසට, පිටුපසින් ඉහළට, තට්ටම් තදින්. අපි උරහිස් මත සිටිමු.
- පපුව වෙත දණහිස, අපි අපේ දෑත් සමඟ මුද්රා තැබුවෙමු. අපි අප හිස එසවූ විට අපගේ හිස දණගැස්වූවා.
- අපි අපේ කකුල්, සිරුරේ අත් දෙසට, පහළට සහ පීල්ස්, උරහිස් මත තබා ගන්න.
- පපුව වෙත දණහිස, අපි අපේ දෑත් සමඟ මුද්රා තැබුවෙමු. අපි අප හිස එසවූ විට අපගේ හිස දණගැස්වූවා. හිස පහතට වැටී අපගේ දණහිස අල්ලා ගනිමු.
- අපි කකුල් සිරස් අතට උඩින් දණින් අතට උඩින් ගමන් කරමු.
- අපි අපේ දණහිස, පෙති මත පෙති, අපේ දෑත් ඉදිරියට ගෙන යන්නෙමු.
- අපහසුතාවන් මත දෑ අවධාරණය කිරීම, අප ශරීරය ඉදිරියට ගෙන යාමට, දිගු කරමු. හුස්ම හෙලන විට, අප පිටිපස්සේ වාඩිවී සිටින තැනට නැවත ඇදගෙන යන්නෙමු.
- අපි ආවරණ, ආශ්වාසය, පහළට බැස යන විට, අපි හතරේ ආවරණය කරමු. අපි හිස ඔසවා, හිස ඉහළට එයි.
- සියලුම අංශු, ආශ්වාසය සඳහා අපි දකුණු කකුල සහ වම් අත ඉහළට ඉස්මතු කරමු. අපි අත අල්ලා, කකුල අදින්න, එවිට නළලට එය නංවන්න - උෂ්ණත්වය. අපි කකුලට යටින් පහත් කරමු. අපේ දෑත් සමඟ දකුණු දෙසට ගමන් කරන්න. ඉන්පසුව නැවත IP වෙත නැවතත් අනෙක් පැත්තට නැවත නැවත කරන්න.