බොහෝ කාන්තාවන්ගේ බර අඩු කර ගැනීමට හැකි නර්තනයන් ගැන උනන්දු වෙයි. ඒ නිසා ඔබ ප්රයෝජනවත් ප්රසන්න සංයුක්ත කිරීමට අවශ්යයි: හා ලස්සන දක්ෂතාවයක් master, සහ සිහින් රූපය ලබා! ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම නඩුවේ දැඩි සීමාවන් නොමැත.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත්ම සුදුසු නළුවන්ද?
ඕනෑම ආකාරයේ නැටුම් වේගවත් වේගයකින් රිද්මයානුකූලව චලනය වන අතර එක් පැයකින් සැසිය විශිෂ්ට ගුවන් aerobic අභ්යාසයකි. මේ සම්බන්ධයෙන් විශාල වශයෙන් ඔබට විශේෂයෙන් කැමති දේ තෝරා ගත හැකිය.
එහෙත් බර අඩු වීම සඳහා හොඳම නැටුම් ඉතා වේගවත් වේ, අකුණු සැර වැදීමෙන් වේගවත් නර්තනයක්. උදාහරණයක් ලෙස, go-go, strip-dance හෝ ජනප්රිය zumba දිශාව විවිධ නැටුම් මාර්ගෝපදේශයන්ගෙන් දුසිම් ගනනක් සංයෝජනය වන ආකාරයේ aerobics වේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා ඵලදායී නර්තනය
බර අඩු කිරීම නැටුම් කිරීම සඳහා සැබැවින්ම ඵලදායී වන නිසා, යම් කොන්දේසි සහිතව එය අනුගත විය යුතුය.
- එය නිතිපතා සිදු නොකරන්න. හොඳම දේ - සතියට 3 වතාවක්.
- සැසිවාරයට පැය 1.5 කට පෙර, විශේෂයෙන්ම බර ආහාර ලබා දීමට වඩා හොඳයි. පංති පසු, සැහැල්ලු සුලූවක් ගත කිරීම වඩා හොඳය, පසුව 1.5-2 පැය පසුව නොවේ. එමනිසා ශරීරයේ ශක්ති අඩු හිඟයක් ඇති වන අතර ඵලදායී ලෙස ගබඩා කරනු ලැබේ.
- දවසකට පංති තුනකට පමණක් ඔබ බර අඩු කර ගත හැකි වනු ඇත. එබැවින් නිවැරදි ආහාරය සම්බන්ධ කිරීම වඩාත් හොඳය: උදෑසන ආහාරය , දිවා ආහාර සඳහා සුප්, මස් + එළවළු හෝ ධාන්ය ආහාර සඳහා ආහාර වේලක් සහ ආහාර නොමැතිව පැය 3-4 කට පෙර ආහාරය නොලැබේ.
- සිරුරට බර අඩු කිරීමට අවම වශයෙන් දිනකට පිරිසිදු ජලය ලීටර් 1.5 ක් පානය කරන්න.
- පුහුණුවේදී, සම්පූර්ණව තබන්න, තෙහෙට්ටුවක නියැලෙන්න. මෙම ප්රවේශය ඔබට සහජීවනය වඩාත් සමීප කරවයි.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ක්රමයක් ලෙස ඔබේ නාට්යය භාවිතා කිරීම හා ඔබේ ජීවිතය අවට සංවිධානය කිරීම ලෙස ඔබ භාවිතා කරනු ඇත.