ඔබ පෞද්ගලික ආහාරයක් යනු කුමක්ද සහ එය අවශ්ය වන්නේ කෙසේ ද? විවිධ ආහාර ආයතන දිගු කලක් තිස්සේ සිය වචනය ප්රකාශ කර ඇති අතර එය ආහාරයට ගත යුතු බව තහවුරු කර තිබේ. කාරණය වන්නේ මෙය ඔබේ සිරුරේ ලක්ෂණ සැලකිල්ලට නොගන්නා සාමාන්ය විකල්පයකි. මෙය බොහෝ විට නිදන්ගත රෝග ඇති අය සඳහා විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ.
පුද්ගලික ආහාරයක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
ඔබේ පෞද්ගලික ආහාරය ඔබ වෙනුවෙන් පුද්ගලිකවම සාදා ගැනීම සහතික කිරීම සඳහා, එය පෝෂණවේදීන් හෝ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සමඟ හමුවීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. රීතියක් ලෙස, සියලුම විද්යුත් විකල්පයන් ඔබේ සිරුරේ ගති ලක්ෂණ සම්පූර්ණ ලෙසම සැලකිල්ලට නොගනී. එබැවින් ඔබට තරමක් ගැලපෙන (අවම වශයෙන් නිවැරදි කළ හොත්) එවනු ලැබේ. නිසි පෝෂණය පිළිබඳ සම්මත ආහාර වේල අනුවාදය.
සම්භාව්ය අනුවාදයේ බර අඩු වීම සඳහා පෞද්ගලික ආහාර වේල ශරීරයේ සියලු ලක්ෂණ, පුද්ගලයාගේ අරමුණු සහ මනාපයන් සැලකිල්ලට ගනී, ශරීරයේ ප්රතික්රියාව නොගැලපෙන හෝ නිෂ්පාදනය නොකරන නිෂ්පාදන බැහැර කරයි. විශේෂිත සූත්ර මගින් ගණනය කරනු ලබන කැලරි වල ඇති ඔබේ ශරීරයේ සැබෑ දෛනික අවශ්යතා මත මුළු පද්ධතියම පදනම් වේ.
පෞද්ගලික ආහාර ගැනීම
පෞද්ගලික ආහාරයක් තෝරාගැනීම සඳහා, විශේෂඥයෙකු, මුලින්ම සමස්ථ සමීක්ෂණයක් සිදු කරනු ඇත. මෙම ලැයිස්තුවට එවැනි ප්රශ්න ඇතුළත් වනු ඇත:
- විශේෂඥයා ඔබ කොපමණ වයසක දනියිද, ඔබේ ශාරීරික ව්යුහය කුමක්ද, ඔබේ දෙමාපියන්, ඔවුන්ගෙන් ඔබ වඩාත් සමාන වන්නේ කාටද?
- විශේෂයෙන් ඔබ ආමාශගත පත්ර ආසාධිත වූ අවයව සමග විශේෂයෙන් රෝගාබාධ ඇති බව ද වැදගත් වේ.
- ඔබේ ගැටලුව කුමක්දැයි තීරණය කිරීමට විශේෂඥයෙකු ඔබගේ සාමාන්ය ආහාර වේල දැන ගනී.
- ඔබ ඔබේ ක්රීඩා දිවිය යනු ඔබ ක්රීඩා කරන්නේද යන්න,
බොහෝදෙනෙක් පයින් යන්න. - ඊළඟ ප්රශ්නය සාමාන්යයෙන් ආහාරවල ඉවසා දරා සිටීමයි. බොහෝ මිනිසුන් කිරි නොදී හෝ රොටි, පළතුරු, එළවළු හෝ වෙනයම් ප්රතිචාරයක් දක්වයි.
- ඊළඟට, පුද්ගලයෙකු නිර්මාතෘවරයෙකු හෝ සත්ත්ව ආහාරයක් තිබේදැයි සොයාගෙන තිබේ.
- ඊට පසු, ආහාර රුචිකත්වයන් පිළිබඳ පොදු ප්රශ්න අනුගමනය කරනු ලැබේ.
වඩා නිවැරදිව හා අවංකව ඔබ සියලු ප්රශ්නවලට පිළිතුරු සපයන අතරම, ඔබට පෞද්ගලික ආහාරයක් සෑදීමට හැකි වනු ඇත. ඔබගේ ශරීරයේ වඩාත් විවිධාකාර ලක්ෂණ සැලකිල්ලට නොගැනීම වැදගත්ය. ඔබ පෞද්ගලිකව සැලකිලිමත් වන දේ ගැන සඳහන් කරන්න (නිදසුනක් ලෙස හිසකෙස් වගා කිරීම හෝ මිහිරි තොරව ජීවත් වීමට ඇති නොහැකියාව). සාමාන්යයෙන් විදුලිබල පද්ධතිවලට නොගැලපෙන අය සඳහා මෙය විශිෂ්ට විකල්පයකි.