මීට පෙර, සම්ප්රදානුකූලව විශ්වාස කරන ලද්දේ මාංශ පේශී ස්කන්ධය වැඩි වීමයි. එය මිනිසෙකුගේ ව්යාපාරයක් වන අතර, ගැහැණු ළමයට පෙනී සිටි විට, ඇය අතිරික්ත බර සමඟ සටන් කරන හෙයිනි. එහෙත්, කාලය වෙනස් වී ඇති අතර දැන් ශරීරයේ කෘමිනාශක වැඩි වශයෙන් මාංශ පේශි නොවේ නම්, වැඩි බරක් නොලැබේ නම් මෙම පටක වර්ගය වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරයි. එමඟින් මේදය තැන්පත් නොකිරීමට හෝ ඵලදායී ලෙස සටන් කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඒවා. මේ සම්බන්ධයෙන් මාංශ පේශි ස්කන්ධය සඳහා ඇමයිනෝ අම්ල ගැහැනු ළමුන්ට අදාළ වේ.
මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා ඇමයිනෝ අම්ල
ප්රචණ්ඩකාරී මිනිසෙකු දැක ඇති විට සෑම දෙනාටම ප්රෝටීන් කොක්ටේල් පානය කරන බව සිතූහ. වර්තමානයේ ක්රීඩා පෝෂණ කර්මාන්තය විශාල වශයෙන් වර්ධනය වී ඇති අතර මාංශ පේශිවල වර්ධනය සඳහා අමතර වර්ග එකතු කරන ද්රව්ය භාවිතා වේ. ඔවුන් අතර මාංශ පේශි සුවඳ සහ වර්ධනය සඳහා ඇමයිනෝ අම්ල වේ.
රසායනික සංයුතිය ගැන අපි කතා කරන්නේ නම්, ඇමයිනෝ අම්ල ප්රෝටීන් (ප්රෝටීන) පදනම වේ. ඇමයිනෝ අම්ල 22 වර්ගවල සංයෝග මත පදනම්ව, ප්රෝටීන වල ශරීරයේ ස්වරූපයෙන් හා ක්රියාකාරී වන විශේෂිත පොලිමර් දාමයන් වෙනස් වේ. මාංශ පේශිවල වර්ධනය අධ්යයනය කිරීමෙහි ඊළඟ පියවර වන්නේ ශරීර වර්ධනයේ ඇති ඇමයිනෝ අම්ල වේ. ප්රෝටීන මාංශ පේශි සඳහා ගොඩනැඟිලි ද්රව්ය බැවින් එය භාවිතා කළ යුතුය. පසුකාලීන අධ්යයනයන් මගින් ප්රෝටීන් ෂේක්ස් (සහ ඕනෑම ප්රෝටීන් ආහාරයක්) ද ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලියේදී ශරීරය පේශි සඳහා ස්වයං-ප්රෝටීන් නිෂ්පාදනය සඳහා භාවිතා කරන ඇමයිනෝ අම්ල තෝරා ගනී.
මේ සම්බන්ධයෙන් තවත් පොදු දුර්මතය වන්නේ: ප්රෝටීන හා ඇමයිනෝ අම්ල ජනනය සඳහා එක හා සමාන වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙය එසේ නොවේ, තවද ශරීරය මත ඔවුන්ගේ බලපෑම පවා වෙනස් වේ. ශරීරයේ ප්රෝටීන් වලින් ඇමිනො අම්ල නිස්සාරණය කර ඇති බැවින්, "වේගවත්" ප්රෝටීන් සමග එය සමස්ත රසායනික ප්රතික්රියාව සඳහා පැය 3 පමණ ගත වේ. ඔබ ඇමයිනෝ අම්ල එක් වරක් ගන්නවා නම්, ශරීරයට කිසිම දෙයක් කැඩීමට අවශ්ය නැත. ප්රතික්රියනය වඩා වේගවත් වේ. මෙය මස් මාංශ පේශී වේදනාව, සුවවීම සහ මාංශ පේශි වර්ධනය කිරීම පහසුය.
මාර්ගය වන විට ගැහැණු ළමයින් සඳහා වන ඇමයිනෝ අම්ල තවත් වාසියක් වන්නේ ප්රෝටීන් කොක්ටේල් හා සසඳන විට ඔවුන් ඉතා අඩු කැලරි සහිත වන නිසා විශාල මාත්රා පවා මාංශපේශී පටක පෙනුමට දායක නොවීමයි.
ඇමයිනෝ අම්ල ගන්නට වඩා හොඳයිද?
සාම්ප්රදායිකව ව්යායාම කිරීමෙන් පසුව, ඇමයිනෝ අම්ල ප්රශස්ථ ප්රතිලාභයක් ලබා දෙන බව විශ්වාස කෙරේ. පේශිවල ප්රතිස්ථාපනය සඳහා ඇමයිනෝ අම්ල වේගවත් ප්රවාහයක් අවශ්ය වන අතර අතිරේකව උපයෝගී කර ගැනීම වේගවත් ප්රකෘතියක් හා වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරයි.
බර වැඩි වීම සඳහා හොඳම ඇමයිනෝ අම්ල
අද ඔබට විවිධ වර්ගවල ඇලවුම් වර්ග සොයා ගත හැකි අතර, මාංශ පේශි සඳහා වඩා හොඳ ඇමයිනෝ අම්ල තීරණය කිරීමට අපහසුය. සෑම නිෂ්පාදනයක්ම සිය වාසි සහ අවාසි ඇත.
හයිඩ්රොක්සයිට්ස්, එනම් ප්රෝටීන්, ප්රෝටීන්,
ඇමයිනෝ අම්ල වර්ග දෙකකට බෙදිය හැකි බව සැලකිල්ලට ගත යුතු ය. එය ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකි (සිරුර නිපදවයි) සහ සංකලනය කළ නොහැකි ය. ශරීරය සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ ලයියුයින්, අයිසොලියුසින්, වාලීන්, ට්රයිනොයින්, මෙතිනීන්, ෆීනයිලාලනායින්, ති්රප්ටෝපාන්, ලිසීන්, හයිසයිඩයින් ය. පුහුණුකරුගේ උපදෙස් සහ තොරතුරු පැකේජය මත අවධානය යොමු කරන්න.