ඉලාස්ටික් බෑන්ඩ් සමග අභ්යාස

ඉලාස්ටික් බෑන්ඩ් නම් ප්රත්යාස්ථ බෑන්ඩ් හෝ ටේප් යනුවෙන් හැඳින්වෙන භෞතික බරක්, අද දින ශාරීරිකව ඉතා ජනප්රිය වේ. මුලින්ම බැලූ බැල්මට පෙනෙන්නට ඇත්තේ මේ ආකාරයේ පුහුණුව කිසිදු ප්රයෝජනයක් නොතිබුණ බවය. නමුත් උත්තේජිත බන්ධන සහිත ව්යායාම, උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම සඳහා සහ සමහර පේශීන්ගේ බලපෑමට හසුවීම සඳහා සිදු කරනු ලැබේ. එවැනි ක්රියාකාරකම් මගින් ශාලාව වෙත සම්පූර්ණයෙන්ම පුරවනු ඇත. ව්යායාම රවුම යනු තවමත් තවමත් නම ලැබී ඇත. එනම්, කම්පන ඇබිබර්, රබර් සැහැල්ලු එකක් හෝ ශාරීරික යෝග්යතාවය සඳහා වූ ප්රත්යාස්ථ පටි. මෙම ක්රීඩා උපකරණ සමඟ ශාරීරික පුහුණුව, මාංශ පේශි සෑදීමට, ශරීරයේ වඩාත් ගැබ් ගස් ඇති කර, මාංශ පේශි, සන්ධි සහ ලිංගමීලය වර්ධනය වීමෙන් තුවාල ලබා ඇත. බොහෝ ක්රීඩකයින් දැන් සරල හා දැරිය හැකි බැවින්, එය ප්රත්යාස්ථ බෑන්ඩ් සමඟ අභ්යාසවලට කැමැත්තක් දක්වයි. ටේප් නිසි ලෙස භාවිත කිරීම මගින් පේශි තාරකාවට තල්ලු කිරීම හා අතිරික්ත ශරීරයට අහිමි වන අතර මානව වර්ගයාගේ සුන්දර භාගයේ නියෝජිතයන් විශේෂයෙන් සිත් ගන්නා සුළුය.

කාන්තාවන් සඳහා ඉලාස්ටික් බැම්මක් සහිත අභ්යාස

කාන්තාවන්ගේ ප්රධාන ගැටළුව වන්නේ, උකුල්, බඩවැල් සහ තට්ටම් යන කලාපයයි. ශරීරයේ මෙම කොටසෙහි අවසාදිතයන් සමග ගැහැනුන් සෑම විටම පාහේ සටන් කරයි. නමුත් මෙම ක්රියාවලිය ප්රයෝජනවත් පමණක් නොව, සිත් ඇදගන්නා සුළු වේ.

කකුල් සහ යටි පතුල් සඳහා ඉලාස්ටික් කලාපයක් සමග අභ්යාස කිරීම . ටේප් එක මතට ගෙනයන්න සහ ප්රෝටිලය ඔබේ දෑත් තද කර ගැනීම සඳහා ප්රතිරෝධය දැනෙනවා. රූපසටහන් 1 හි පෙන්වා ඇති පරිදි, කකුල් දෙකෙහි ඇත්දළින් අල්ලාගෙන, කකුල් සම්පූර්ණ ලෙස කෙළින් වීමට අවශ්යය. මෙම අවස්ථාවෙහි උරහිස් අඩු කළ යුතු අතර මුද්රණාලය අවධාරණය කළ යුතුය. එක් ප්රවේශයක් සඳහා, ඔබ අවම වශයෙන් 12 නැවත සිදු කළ යුතුය.

ව්යායාම අංක 2 ශාරීරික ව්යායාම සඳහා රබර් පටියක් සමග තවත් යහපත් ව්යායාමයක්, මෙම යටි පටි සහ පාදවල පේශීන් පැටවීම සිදු කරනු ලබයි. රවුම් පටියක් රබර් පටියකින් සාදන අතර, පුහුණුකරුගේ පාදවල කකුල් බවට පත් වේ. එමනිසා, මෙම මලුව මධ්යයේ පිහිටා ඇති අතර, 2 වන රූපයේ පරිදි අත් දෙකෙහි තද කළ යුතුය. සෑම කකුලක්ම ප්රතිරෝධය සඳහා උපරිම අර්ථයෙන් වෙන් කර තැබීමට විකල්ප වශයෙන් වෙන් කර ඇත. ව්යායාම 12-15 කින් සමන්විත කණ්ඩායම් 3 කින් සමන්විත විය යුතුය.

රබර් පටි සහිත සංකීර්ණ අභ්යාස