කාන්තාවන් සෑම විටම ඔවුන්ගේ ප්රධාන ගැටළුව ඉවත් කර ගැනීමට උත්සාහ කරයි - අතිරික්ත බර හා ඒ නිසා බර අඩු කර ගැනීමේ විවිධ ක්රම වලට යොමු වේ. ක්රීඩා කිරීම, ආහාර ආකලන ආහාර ගැනීම , ඩයට් , කුසගින්න වැඩීම, හුදෙක් සැහැල්ලු ලිංගික හැසිරීමට පමණක් නොවේ. අතිරික්ත කිලෝග්රෑමවලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් යොදා ගැනීමට උපකාරී වන ක්රමයකි - මෙය ආහාරමය දිනපොතක් තබා ගැනීමයි.
ආහාර දිනපොතක් යනු කුමක්ද?
මෙය නෝට්බුක් හෝ අන්තර්ජාල දිනපොලේ නිරන්තරයෙන්ම බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලියට සම්බන්ධ සෑම දෙයක්මයි. මේවා වෛද්යවරයෙකු විසින් සම්පාදනය කරන ලද වැඩසටහන් විය හැකිය, බර අඩු කිරීමේ කාලසටහන, ශාරීරික අභ්යාස සහ ආහාර දිනකට ආහාර අනුභව කිරීම, එහි කැලරි අන්තර්ගතය, කෙටියෙන්, අතිරික්ත කිලෝග්රෑම් සමග කොටස් කිරීමට ඔබ කරන සෑම දෙයක්ම.
මෙම වාර්තා සියල්ල ඔබට නිසි සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් පිළියෙල කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ඔබේ ක්රමයන් වර්ධනය කිරීමට උපකාර වනු ඇත.
ආහාර ගැනීමේ දිනපොත තුල මා වාර්තා කළ යුත්තේ කුමක්ද?
ආරම්භය සඳහා, දිනපොලේ ඔබේ සැබෑ පරාමිතීන් විස්තර කළ යුතුය: බර, ඉණ පාට, පපුව හා ඉණිමඟ ආවරණය කිරීම. දවසේ සෑම දවසකම නිවැරදි කිරීම සඳහා යෝග්ය වේ. ඉතිරි වූ දත්ත, සතියකට කිහිප වතාවක් සතියට වරක් මැනිය හැකි හා වාර්තාගත කළ හැකිය. රුධිරයේ අඩංගු සීනි මට්ටම (දිනපතා විශේෂ උපකරණ සමඟ ඔබට උපකාරවත් වනු ඇත), පීඩනය සහ ස්පන්දනය පිළිබඳ දිනපොතේ සඳහන් කිරීම ද නිර්දේශ කෙරේ. දවස පුරාම ආහාරයට ගත් දේ ගැන වාර්තා තබා ගන්න.
අද දින අන්තර්ජාලය තුල විවිධාකාර ආහාර වේලක් මත බර අඩු කර ගන්නා ජනතාවගේ ආහාර වේලක් බොහෝමයක් සාකච්ඡා කරනු ලැබේ. මිනිසුන්ට සමාන අදහස් ඇති අය, අත්දැකීම් හුවමාරු කරගැනීමට, උපදෙස් ලබා දීම සහ බොහෝ දෙනා මේ සඳහා උපකාර කරයි. එසේම, ඔබ අන්තර්ජාලයේ දිනපොත දිනපොත ලබා ගත හැක, බොහෝ වෙබ් අඩවි එවැනි සේවාවන් සපයනු ලැබේ. එහෙත් ඔබ තෝරා ගන්නා දිනපොතේ කුමන ස්වරූපයද යන්න සැලකිල්ලට නොගැනේ, ප්රධාන වශයෙන් එය මෙම ව්යාපාරයට ප්රමාද නොවී සිටීමට සහ ඔබ උත්සාහ කරන ප්රතිඵලය වඩා ඵලදායී වනු ඇත.