කිසිවෙකු විසින් නොනවත්වා පිළිතුරු ලබා දෙනු ඇත, ක්රීඩා සඳහා යන්න වඩා හොඳ වේලාවන් වේ. එය පෞද්ගලික කාරණා සැලකිල්ලට ගත හැක්කේ පුද්ගලයාට පමණි.
සුවතාව
ශාරීරික ව්යායාම කිරීමට ඔබේ ශරීරය වැඩි දියුණු කිරීම සහ මාංශ පේශි තානය වැඩි කිරීම සඳහා ආශාවක් තිබේ නම්, ඒ සඳහා ඕනෑම වෙලාවක සිදු කරනු ඇත. ක්රීඩකයෝ උදේ හා සවස් වේලාවන්! ඉලක්කය ශරීරයෙහි සාමාන්ය වැඩිදියුණු කිරීමක් සහ ඉලක්කම් කුඩා නිවැරදි කිරීමක් නම්, ඒ දෙකම සමානයි.
සිරුරේ බර අඞු කිරීමට
තවත් දෙයක් නම්, ඔබ කැමති නම්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ක්රීඩා සඳහා යන්න හොඳයි නම්. මෙම අවස්ථාවේ දී එය සාමාන්යයෙන් සවස් කාලය තුළ ප්රායෝගිකව පුහුණු කිරීම වඩා හොඳ ය. Plus, සවස් පාඩම් ගොඩක් තියෙනවා: පුද්ගලයෙකුට නොමිලේ කාලය ගොඩක් තියෙනවා. ඒ වගේම, උදාහරණයක් ලෙස, තරබාරු කිරීම, ව්යායාම් සෝපානයක් හෝ ව්යායාම් සයිකලයක් මත ඇවිස්සීම සඳහා, එය අවම වශයෙන් විනාඩි 40 ක් ගතවේ. මීට අමතරව, සතියකට අවම වශයෙන් 3-4 වතාවක් අධ්යයනය කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබේ සන්ධ්යා කාලය පුහුණු කිරීම සඳහා උදවු කිරීම වඩාත් සුදුසු වේ. උදේ නොවේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, සවස් වරුවේ කිසිදු වේලාවක නම්, නමුත් උදෑසනක් පවතී - කරුණාකර, උදෑසන ඔබට එය කළ හැකිය. එය කිසිසේත් නොකරනවාට වඩා හොඳය. පුහුණුවෙන් පසු, ආහාර වලින් වැළකී සිටීම යෝග්යය. උදෑසන ඔබ විනාඩි 15-20 ක් අනුභව කළ යුතු වේ. එසේ නොමැතිනම් ඔබේ හිස ඔසවාගෙන ඇති අතර, පේශීන් සාගිනි වනු ඇත. නමුත් සවස් කාලයේ කෑම කන්නේ නැත. මෙය ව්යායාමයේ බලපෑම වැඩි දියුණු කරනු ඇත.
ශරීරයේ ලක්ෂණ
මීට අමතරව, වඩා හොඳ ව්යායාම කිරීම සඳහා වූ ප්රශ්නය: උදෑසන හෝ සන්ධ්යාවේ - ස්නායු පද්ධතියේ ලක්ෂණ මත රඳා පවතී. හොඳ පුහුණුවකින් පසු සමහර අය උණුසුම් වැස්සක්, වෙහෙස සහ ප්රීතියෙන් මිහිරි නින්දට වැටේ. පේශි සඳහා චලනය අවශ්ය බැවින් තවත් අය පැය ගණනාවක් තිස්සේ නිදාගෙන සිටියි. සවස් පන්ති සඳහා පළමු වන අතර, දෙවන පංති සඳහා එය හොඳ ය. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබේ ශරීරයේ ගති ලක්ෂණ, පංතිවල ස්වභාවය සහ පන්තියේ අරමුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සඳහා ක්රීඩා සඳහා වඩා හොඳ කොපමණ හොඳදැයි තීරණය කිරීමට ඔබම තීරණය වේ.