ටිබෙට් ලාමාහි ජිම්නාස්ටික් ඔලිම්පික් ඔලිම්පික් නාට්යයේ "ප්රජනනයේ ඇස" පේතෘස් කලර්ගේ කෘතීන් නිසා ප්රසිද්ධ විය. වර්ෂ 1938 දී, "The Eye of Revival" නමැති පොත ප්රකාශයට පත් කරන ලද්දේ, තරුණයන් සහ දිගුකාලීන ජීවිතයක් ලබා දෙන ටිබෙට් භික්ෂූන් වහන්සේලාගේ ආශ්චර්යමත් ජිම්නාස්ටික් පිළිබද විස්තර කිරීමයි. ඉන් පසුව, ග්රන්ථයේ විවිධ පරිවර්තන ගණනක් පෙනෙන්නට තිබුණි. ජිම්නාස්ටික් නාමයද වෙනස් ලෙස පරිවර්තනය කරන ලදි. බොහෝ විට ඔබට ටිබෙටින් ජිම්නාස්ටික් 5 මුතු, ටිබෙට් භික්ෂූන් ගේ ජිම්නාස්ටික්, අභ්යන්තර ඉන්ද්රියවල ටිබෙට් ජිම්නාස්ටික්, ටිබෙට් ජලයේ සුවබර ක්රීඩා ජිම්නාස්ටික් ලෙසද හැඳින්වේ. පුලුල් පරිහරණය සඳහා නිර්දේශිත අභ්යාස සංඛ්යාව නිසා "ටිබෙට්න් පියර්ස්" 5 ජිම්නාස්ටික් නාමය ලැබිනි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ටිබෙට් භික්ෂූන් ගේ සැබෑ ජිම්නාස්ටික් චාරිත්රානුකූල ක්රියාකාරකම් හයක් සමන්විත වන අතර, එක් එක් අයගේ ශක්තිය හා භෞතික විද්යාත්මක ව්යුහය කෙරෙහි එහි බලපෑම ඇත. හයවන ව්යායාම සිදු කරනු ලබන්නේ එක්තරා වෘත්තිකයකු යම් නිශ්චිත ජීවන රටාවක් අනුගමනය කරන විටය. සෑම විටම චාරිත්රානුකූල ක්රියාකාරකම් හයක කාර්ය සාධනය සඳහා කොන්දේසි අනුගමනය කිරීමේ වැදගත්කම කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරයි. කෙසේ වෙතත්, පැරණි බලශක්ති භාවිතයන්ට අදාළ වන විට නීති රීති නොසලකා හරිනු නොලැබේ. සමහර මූලාශ්රවල, ටිබෙට් භික්ෂූන් ගේ ජිම්නාස්ටික් හා සුෆීස්ගේ ඉගැන්වීම් අතර සම්බන්ධය ගැන සඳහන් කර ඇත. එය චාරිත්රානුකූල ක්රියාකාරිත්වයේ සාරය තුළට පිවිසීමට අදහස් කරන අයට ප්රයෝජනවත් වේ.
ජිම්නාස්ටික් සංකීර්ණ "ටිබෙට්න් මුතුන්මි" පහක් භාවිතා කරන පහත සඳහන් ඉඟි, ඔවුන්ගේ ශරීරය පුනරුත්ථාපනය හා සුවය සඳහා පැරණි දැනුම භාවිතා කිරීමට පමණක් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
- මුලින්ම, මූලාශ්රය "ප්රබෝධවත් අයා" පොතේ මුල් පිටපත කියවා ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙම පොත පරිවර්තනය කිරීම වැදගත් කාරණයක් වන්නේ පරිවර්තකයාට එම පොත් පත් පරිවර්තනය කිරීමේදී අත්දැකීම් තිබීමයි.
- ටිබෙට් ජිම්නාස්ටික් අභ්යාස "මුතු 5 ක්" ව්යායාම කිරීම සිදු කිරීම, පසුබිම සහ ගැබ්ගාල කශේරුකා වලට හානි නොකිරීම සඳහා ආරක්ෂිත පූර්වෝපායන් නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. එක් එක් චාරිත්ර ක්රියාවලිය සංකේන්ද්රිත ආකාරයකින් සිදු කරනු ලැබේ, එය ශරීරයට සවන් දීමට හා හදිසි ව්යාපාර වලින් වැළකී සිටීම වැදගත්ය. බෙල්ල හා පිටුපසින් ඇති වන අපරීක්ෂා කිරීම් ඉතා ප්රවේසමෙන් යුතුව, හිස සහ කඳ ද ආපසු නැගිටින්නේ නැත. එහෙත්, කොඳු ඇට රවුමේ දිග හැරෙන්නට යන්නේ නැඹුරුවයි.
- ටිබෙට් භික්ෂුන්ගේ ජිම්නාස්ටික් භික්ෂුන් 5 දෙනෙකුගේ ශාරීරික පුහුණුව සඳහා අවශ්ය වේ. එය ව්යායාම නිවැරදිව කිරීමට ප්රමාණවත් නොවේ. බහින්බස්වීමක් හා අතිශයෝක්තියෙන් වැළකී සිටීම කළ නොහැකිය. අභ්යාසවල අනුපූරක ලෙස පරිපූර්ණ වන අතර, පොතෙහි සඳහන් නිර්දේශයන්ට අනුකුලව බර වැඩිවේ.
- ජිම්නාස්ටික් රෝගය උග්ර විය හැකි අතර, වසරක් ඇතුළත උග්රකිරීම් හටගත හැකිය. වෛද්ය ප්රතිකාර ලබාගැනීම සඳහා වුවද, සෑම රෝගියෙකුගේම බරපතලකම හා වෙනත් තනි සාධක නිසා සෑම කෙනෙකුම තීරණය කළ යුතුය.
ඇතැම් වෘත්තිකයන් පෙන්වා දෙන්නේ ඔවුන් සිය අධ්යයන කටයුතු කරගෙන යනවා නම් නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වීමෙන් පසුවය. - බොහෝ වෘත්තිකයන් පවසන්නේ සිරුර තුළ ව්යායාම වලින් බොහෝ ධනාත්මක වෙනස්කම් ඇති බවය. ප්රයෝජනවත් ටිබෙට් ජිම්නාස්ටික් "ප්රජනනයේ ඇස" සහ ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත්වීම, පරිවෘත්තීය ප්රතිස්ථාපනය ඇතුලුව, බර අඩු කිරීම සඳහා. එහෙත්, කෙසේ වෙතත්, ජිම්නාස්ටික් වෙතින් ක්ෂණික ප්රාතිහාර්යයන් බලාපොරොත්තු නොවිය යුතුය. ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, ව්යායාම සඳහා වගකිවයුතු ආකල්පයක්, නිතිපතා පුහුණු කිරීම සහ කලාතුරකින් නොවේ.