රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීම සඳහා අභ්යාස

රුධිර සංසරණය බාධා ඇති වන විට, බෝට්ටුවේ ඇති ඩිස්ටෝනියා වැනි බොහෝ ගැටලුවලට බොහෝ ජනයා මුහුණ දී තිබේ. එවැනි ගැටලුවක් අවුස්සන බොහෝ හේතු ඇත. නිදසුනක් ලෙස, සතෙකුගේ ජීවන රටාව , නුසුදුසු ආහාර, නිරන්තර පීඩන ආදිය ආදිය. වෛද්යවරයකු විසින් නියම කරන ලද ප්රතිකාර සඳහා හැර, තත්ත්වය නිවැරදි කිරීම සඳහා, ශරීරය පුරා රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන විශේෂ අභ්යාස සිදු කළ හැකිය. මූලික වශයෙන්, සියලු ව්යායාම පහසුය, එබැවින් ඔවුන් මහලු විය හැකි අය විසින් පවා කළ හැකිය. කලින් කලට වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීම සඳහා අභ්යාස

දැනට පවතින අභ්යාස බලපෑම් කළ ප්රදේශය අනුව විවිධ කාණ්ඩවලට බෙදිය හැකිය.

කේශනාලිකා මෙම කුඩා භාජන සෛල පෝෂණය හා පිරිසිදු කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. ඒවායේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, කම්පනය භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය. පිබිදීමෙන් පසුව උදෑසන ඔබේ අත් හා පාද දිගට සිරස් අතට සහ විනාඩි කිහිපයකට පමණක් සිහින් සහ බොහෝ විට ඔවුන් සොලවන්න.

මොළයේ යාත්රා . බොහෝ පුද්ගලයන්ට බොහෝ විට හිසරදය වැනි හේතුකාරක වන හිසරදය වේ. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, සංසරක අභ්යාසවල හිසෙහි තත්ත්වය වෙනස් කිරීම සඳහා: බෑවුම්, භ්රමණය සහ චලනයන්. සෑම දෙයක්ම සෙමින් හා ක්ෂණික චලනයන් නොමැතිව කරන්න. හැකි වුවද, ඔබ විනාඩි 5 ක් පමණ විය යුතු අතර, Beryozka ස්ථරය භාවිතා කරන්න.

පාදවල යාත්රා . කකුල් වල ඇති රුධිර නාලවල රුධිරය බොහෝ විට දක්නට ලැබේ. විවිධ වයස්වල සිටින අය සහ ඒවා ඉවත් කිරීම සඳහා, කකුල්වල රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මෙම අභ්යාස භාවිතා කරන්න.

1. සැතපී සිටින්න, ඔබේ කකුල් එකට පැතිර එකිනෙකා අතර පළමු එකට නැඹුරු වීම, සහ අනෙක් පැත්තෙන්.
2. ඔබගේ දණ පිට පෙරළා / පසුපසට යන්න.
3. හුඟක් වෙලාවට යන්න.
4. අභ්යාස "බයිසිකලයක්" කරන්න.

කකුල්වල සංසරණ සඳහා අභ්යාස වඩාත් හොඳින් සිදු කරනු ලබන්නේ වතුරේය. එමඟින් පීඩනය ලිහිල් කිරීමට සහ නෞකාවල තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට ඉඩ සලසයි.

බෙල්ලේ යාත්රා . මාංශ පේශි දුර්වලතාවය හේතුවෙන් ගෙලෙහි ප්රධාන ධමනි වේ. මෙම ගැටළුව මඟහරවා ගැනීම සඳහා මෙම ව්යායාම සිදු කරන්න:

1. නළලේ අත තබන්න, පීඩනය යොදන්න, කවුළුවක් නිර්මාණය කරන්න.
2. ඔබේ හිස එකේ උරහිසෙන් අනෙක් අතට මාරු කරන්න, ක්රමයෙන් වැඩි වන amplitude වැඩි කිරීම. තවමත් පැතිවල බෑවුම් වලට කරන්න.

හෘදය සහ රුධිර වාහිනී . රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, කාඩියෝ පටලයක් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු: ධාවනය, වේගවත් ඇවිදීම, පැනීම, පිහිනීම, බයිසිකල් පැදීම ආදි.