බොහෝ අත්හදා බැලීම් මගින් පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයේ ශාරීරික ව්යායාමවල බලපෑම මත රඳා පවතින්නේ පුද්ගලයකු ඒවා ඉටු කරන කාලය මතය. මුළුමනින්ම වෙනස් මතයක් ද තිබේ. - උදෑසන හෝ සවස් කාලයේදී පුද්ගලයෙකු ක්රීඩා කරන්නේ නම්, එය ප්රධාන වශයෙන්ම එකවරම කළ යුතු අතර එය එකවරම සිදු කළ යුතු වේ.
ව්යායාම කළ යුතු කාලය කොපමණ වේද?
විද්යාඥයින්ට අනුව, පුහුණුව සඳහා ප්රශස්ත කාලය තීරණය කිරීම සඳහා පුද්ගලයෙකුගේ සයිකල් රිද්මයක් සැලකිල්ලට ගත යුතුය. "බැටළුවන්" ට අයත් පුද්ගලයින් සඳහා උපරිම ශක්ති හානිය සහිත පංති සඳහා කදිම වේලාවක් දහවල් වන අතර, "බකමූණ" සඳහාද මෙය වේ. භෞතික අභ්යාස එළිමහනේ, ශාලාවක හෝ නිවසේදී සිදු කළ හැකිය. මෙය දිගු කිරීම, බලය හෝ කාඩියෝ පුහුණුව හා වෙනත් ක්රියාකාරී දිශාවන් විය හැකිය.
බොහෝ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සවස් වරුවේම නිරත වීමට උත්සාහ දරන බැවින්, එන්ඩොක්රීනොජිස්ටිකල්වරුන්ට අනුව මේ වන විට ශරීරය දැනට පවතින බලශක්ති සංචිතයන් වැය කරයි. සවස් වරුවේ පමණක් පුහුණු කිරීමට ඔබට හැකි නම්, සවස් වන විට හත්වැනි සිට හත්වන කාලයට මනාපය ලබා දීමට හොඳම වේ. එවැනිම ගැටළුවක් සිදුවන්නේ පුහුණුව ආරම්භක අවධියේ පමණි.
ශාරීරික ව්යායාමවලදී ඔවුන් හා ඔවුන්ගේ ශරීර සඳහා ප්රශස්ත කාලය සොයා ගැනීමට විශේෂඥයන් නිර්දේශ කරයි.
මෝනිං වෙඩිං
ව්යායාම කිරීමෙන් පසු ප්රීතිමත් භාවය සහ දිනපතා ඉටු කිරීම සඳහා ශක්තිය තිබේ නම්, මෙය ඔබේ විකල්පය වේ. පිබිදීමෙන් පසු, ශාරීරික ව්යායාම සම්පූර්ණ ලෙසම සිදු කරනු ඇත, එම පුද්ගලයා තවමත් විශාල ශක්තියක් ඇත. කෙසේවෙතත්, එවැනි පුහුණුවක ජීවියෙකු අවදි කිරීමට සහ අභ්යන්තර ශරීරයේ හා පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය වෙනස් කිරීමට උපකාර කරයි.
ආහාර සවාරියක්
මෙය "අශ්වයන්" සහ "බකමූවන්ට" සුදුසු බැවින් එය ප්රශස්ත ලෙස සැලකේ. මුලින් ම නැඟිටීමට ඔබට බල නොකළ යුතු අතර, දිවා ආහාරය සඳහා වැඩකිරීමට බොහෝ බලවේග තිබේ.
සවස වැට්ටවීම්
එදින අවසානය දක්වා ශක්තියෙන් පිරුණු අය සිටින අතර, මේ සඳහා ඔවුන් සඳහා මේ වන විට වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත. බොහෝදෙනෙකු පවසන්නේ එදින සවස් වෙඩි බෙහෙත් නොගැලපීම සහ දුෂ්කර දවසේ වැඩ කිරීමෙන් පසු සැහැල්ලුවෙන් මිදෙන්නටයි.
සිරුරේ ප්රතික්රියාව ලබා දීම සඳහා විවිධ අවස්ථාවලදී සතියකට පුහුණු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට සුදුසු කාලය සොයා ගත හැකිය. පුහුණුවේ නිරන්තර භාවය මතක තබා ගන්න. එසේ නොමැති නම් ප්රතිඵලයක් නොමැත.