සැලකිය යුතු තරමේ තරබාරු පුද්ගලයින් ආහාර වේලට අංක 8 නියම කර ඇත. එහෙත් හෘද වාහිනී හා ජීර්ණ පද්ධතියෙන් රෝගීන්ට කිසිදු බැරෑරුම් රෝගයක් නොමැති අවස්ථාවලදී පමණක් නොව, අවසානය වන පද්ධතියේද සාමාන්යයෙන් ක්රියා කරයි. ඩයටි 8 මිනිසුන්ගේ මේදය රස්සාව ඉවත් කිරීමට උපකාර කරයි, නමුත් මේසය තුළ සතියක් සඳහා මෙනුව විවිධාකාර සහ පුද්ගලයා සාගින්න පිළිබඳ දැඩි හැඟීමක් දැනෙන්නේ නැත.
ආහාර සඳහා සතියේ මෙනුව අංක 8
සඳුදා
- උදෑසන ආහාරය සඳහා මෘදු-තම්බා බිත්තරයක් සහ අඩු මේද ගෘහ චීස් 100 ග්රෑම් වලට අවසර දෙනු ලැබේ.
- උදේ ආහාරය (පැය 10-11) පළතුරු වලින් යුක්ත විය යුතුය - ඇපල් 2 හෝ 1 තැඹිලි.
- දිවා ආහාරය, එළවළු සුප් සහ ස්ටූ යන ගෝවා ග්රෑම් 150 ක් නිර්දේශ කෙරේ. එය පිසීමේදී එළවළු තෙල් 1 tablespoon භාවිතා කළ හැකිය, එය ඔලිව් තෙල් භාවිතා කිරීම වඩා හොඳ වේ.
- කෑමක් - මුහුදු කැලේ එළවළු සහ සලාද.
- රාත්රී ආහාර සඳහා - 70 ග්රෑම් අඩු මේද චීස්.
අඟහරුවාදා
- අඟහරුවාදා අඟහරුවාදා මෙනු ආහාරය 8 දින උදෑසන ආහාරයට ගැනීම සඳහා දුර්වල ඖෂධීය තේ සමග රයි පාන් වලින් සමන්විත වේ.
- කුළු බඩු සඳහා යපිරි ලද යෝගට් 200 ක් නිර්දේශ කෙරේ.
- දිවා ආහාරය - ඉඟුරු බඳුනක පෙත්තක් සමග එළවළු ඉස්ටුවක්.
- දහවල් උදේ ආහාරය සඳහා ඇපල් 2 ක්.
- රාත්රී ආහාරය සඳහා - කැරට් සමග නැවුම් ගෝවා සලාද, ලෙමන් යුෂ සමග කුළුබඩු සමග. සලාද කොටසක් 150 ග්රෑම් ට වැඩි නොවේ.
බදාදා
- බ්රහස්පතින්දා දිනකට ආසන්න ආහාරවේලූ මෙනුව උදේ ආහාරයට ගැනීම සඳහා තම්බන ලද මාළු කෑල්ලක් (කාප් හෝ කාප්) කෑල්ලක් සමන්විත වේ.
- දෙවන උදෑසන ආහාරය - තම්බා මාළු කෑල්ලක් (කොඩ් හෝ කාප්).
- දිවා ආහාරය - හීන සුප් සඳහා. සුප් හොද්ද සඳහා ආහාර හාවා හෝ තාරා මස් භාවිතා කරන්න; දෙවන රාත්රී කෑම වේලක් නැවුම් එළවළු සහ හරිත සලාදයක් වේ.
- සීනි සඳහා - තෙල් තොරව 200 මිලේටර් කැඩ්බ්රි.
- රාත්රී ආහාරය සඳහා - චීස් ග්රෑම් 80 ක්, මේද ප්රමාණය 20% ක් සහ තම්බා බිත්තර 1 ක් වේ.
බ්රහස්පතින්දා
- බ්රහස්පතින්දා ආහාර පිසීමේ ආහාර මේසයේ අංක 8 අඩංගු වන්නේ උදේ ආහාරයට ගැනීම සඳහා ෆැට් නොමිලේ ගෘහ චීස්.
- කෑම සඳහා මස් තම්බා මස් ග්රෑම් 150 ක් සමඟ අම්බෙලිෆර් කැඳයි.
- දිවා ආහාරය - සලාද "Vinaigrette", නමුත් ග්රෑම් 200 ට වඩා වැඩි නොවේ.
- කෑමක් - 1-2 කැබලි වල නැවුම් ඇපල්.
- රාත්රී ආහාරය සඳහා - කිෆිරි මිලි ලීටර් 250 ක්.
සිකුරාදා
- උදෑසන ආහාරය සඳහා යුෂ - එළවළු (zucchini, කැරට්) සඳහා එළවළු.
- රොටි දෙකක් රොටි සමඟ යෝගට් වීදුරුවකින් සමන්විත වේ.
- දිවා ආහාරය සඳහා - එළවළු සුප්, ඔබ කුඩා ඔටිමල් එක් කළ හැකිය.
- මෙම මස් වර්ග පලතුරු වලින් සමන්විත වේ (පිඟන් කීපයක් හෝ 2 ඇපල් හෝ 1 දෙළුම් කරකැටියකට ඉඩ දෙනු ලැබේ, නමුත් කෙසෙල්වලට අවසර නැත).
- රාත්රී ආහාරය සඳහා - 200 ග්රෑම් තනුක සමුච්චයක් හෝ කේක් ඉඩ දුන්නා.
සෙනසුරාදා
- උදෑසන - රයි පාන් පෙත්තක් සහිත මෘදු තම්බා බිත්තරයක්.
- ප්රණීත ආහාර සඳහා ප්රෝටීන් ආහාර නිර්දේශ කිරීම සඳහා, උදාහරණයක් ලෙස හාවා ස්ටූ හෝ තාරා.
- දිවා ආහාරය සඳහා නැවුම් එළවළු සිට සලාද කොළ. ඔබ තම්බා මුහුදු ආහාර (ඉස්සන්, මස්ටල්, දැල්ලෝ) ග්රෑම් 100-200 ග්රෑම් එකතු කළ හැකිය.
- දහවල් උදේ ආහාරය - යෝගට් වීදුරුවක්.
- රාත්රී ආහාරය සඳහා - හරිත තේ මුට්ටියක් සහිත චීස් කෑල්ලක්.
ඉරිදා
- උදෑසන ආහාරයට අඩු මේද චීස් පෙති සහිත කෝපිහලකි.
- ස්නැක් - කුකුල් මස් කුකුළු මස් හෝ හරක් මස්, කොටස 200 ග්රෑම් නොඉක්මවිය යුතුය.
- දිවා ආහාරයේ ප්රථම ආහාරය - නිර්මාංශ බර්ච්ට් , දෙවන - නැවුම් එළවළු සලාදයක්.
- කෑමක් නැවුම් බෙරි (raspberries, ස්ට්රෝබෙරි, ආදිය) සමන්විත වේ.
- රාත්රී ආහාරය සඳහා - කේෆීර් මිලි ලීටර් 250 හෝ නොදැවූ චීස් ග්රෑම් 100 ක්.