බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සැල්දිරි ආහාර නම් ශරීරයට හානි කළ නොහැකි ආහාර වලින් එකක් පමණක් වන අතර, සෞඛ්යය ශක්තිමත් කිරීමටද එය හේතු වේ. අවාසනාවකට මෙන්, සෑම සැල්ද්රරයක්ම සුවිශේෂී රසයක් තිබීම නිසා එවැනි ආහාරයක් පවත්වා ගත නොහැකි අතර, එය සරුවට ආහාරයට නොලබන අය සිටිනු ඇත. ඔබ මෙම කණ්ඩායමට අයිති නැති නම්, සැල්දිරි මත ඇති ආහාරය ඔබ සඳහා පරිපූර්ණයි!
සැල්දිරි සුප් මත ආහාර: ලක්ෂණ
ඉතා ජනප්රිය හා සරල වන්නේ සැල්දිරි සුප් හා එළවළු හෝ පළතුරු ආහාර වේලක් සහිත ආහාර වේ. සැල්දිරිවල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග මෙම වර්ගයේ ආහාරවල ඵලදායී බව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කිරීම නිසා සිරුරට දිනපතා සුවදායීව පෝෂණය ලබා දෙන පෝෂ්ය පදාර්ථ හා පෝෂ්ය පදාර්ථ විශාල ප්රමාණයක් ලැබීම වැදගත් ය. මෙම එළවළු වල ඇති සියළුම ප්රයෝජනවත් දේ සැල්දිරි සුප් තුළ ගබඩා කර ඇත.
- අතිරික්ත තරලය සිරුරෙන් ඉවත් කර ඇත;
- ආමාශයික පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යයි;
- බඩවැලේ නිසි ලෙස වැඩ කිරීමට පටන් ගනී.
- සිරුරේ පරිවෘත්තිය ස්ථාපිත කර සහ වේගවත් කිරීම;
- අක්මාව, වකුගඩු, ගැටිති පිරිසිදු වේ;
- සන්ධිවල ලවණ කල් තබා ගැනීම වැළැක්වීමේ නඩත්තු පවතී;
- ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කිරීම;
- රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු වේ.
සැල්දිරි මත පදනම් වූ ආහාරයක් දවස් 14 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. සිරුර සම්පූර්ණයෙන්ම පිරිසිදු කිරීමේ මාර්ගය පරිපුර්ණ වන අතර, ආහාරයේ අවසානය ඔබ විසින්ම යාවත්කාලීන කර ඇති අතර පහසු අතර, ඊට අමතරව, කිලෝ ග්රෑම් 5-7 ගණන් නොගනී. බොහෝ විට සෙලීරි සුප් මත ඇති වඩාත්ම ධනාත්මක ප්රතිපෝෂණය වන්නේ ඒ නිසයි.
සැලියරි ඩයට් වට්ටෝරුව
මෙම ආහාරය විශේෂ සැපයිම අනුව සකස් කළ යුතු සැල්දිරි සුප් සැටියක්. කරදර වෙන්න එපා, ඒක ගොඩක් පහසුයි! ඕනෑම විකල්පයක් තෝරන්න:
- විකල්ප අංකය 1. 5 මධ්යම සැල්දිරි මුල්, 5-6 කැරට්, ලොකු ළූණු 5, තක්කාලි 6, ගෝවා, 2 බල්ගේරියානු ගම්මිරිස්, තක්කාලි යුෂ පැණි, හරිතයන් සහ තක්කාලි යුෂ ලීටර් 1.5 ක් සූදානම් කරන්න (ඔබට හැන්දක් සූදානම් කළ හැක: 2 හැදි තක්කාලි වතුර වීදුරුවක් මත අලවා ඇත). මෙම සුප් ගෙදර තුළ සංයුක්තයක් තිබේ නම්, ආහාර පිසීමට පහසුය. සියලු එළවළු තක්කාලි යුෂ වත් සාස්පාන් දමා, සිහින් ව කැඩුණු යුතුය. එළවළු යුෂ සම්පූර්ණයෙන්ම සැඟවී නොමැති නම්, ජලය එකතු කරන්න. විනාඩි 10 ක් උනු නංවා සුප් ගෙනා පසුව තවත් 10-15 විනාඩි සූදානම් වන තෙක් අඩු තාපයකට ගෙන ඒම.
- විකල්ප අංකය 2. වතුර ලීටර් තුනක්, කැඩුණු ගෝවා දෙකක්, පොකුරක් හෝ සැල්දිරි කැබලි දෙකක්, තක්කාලි, 5 ලූනු, 1-2 බෙල් පෙපර්ස් සහ කුළුබඩු රස කර ගැනීමට සූදානම් කරන්න. සියලු එළවළු කපා, උතුරන වතුර සමග සාස්පේන් දී ඔවුන් විනාඩි 15 සඳහා ආහාර පිසීමට. සුප් සූදානම්!
සැලේරි ඩයට්: මෙනුව
මතක තබා ගන්න: කිසිම අවස්ථාවක ඔබ මෙනුවෙන් වෙනස් නොකළ යුතු අතර යම් දවසක විශේෂිත දේ හැර වෙන කිසිවක් නැත. සීනි, පාන්, ඇල්කොහොල්, සෝඩා සහ ඕනෑම මේද ආහාර ආහාරයට ගන්න බැහැ. ඉතින් සතියේ මෙනුව පහත පරිදි වේ:
- 1. අපි සුප් සහ සියලු පළතුරු (කෙසෙල් හැර). අපි තේ, කෝපි, වතුර බොමු;
- 2. අපි සුප් සහ ඕනෑම හරිත එළවළු අනුභව කරමු. රාත්රී ආහාරය සඳහා - උඳුන තුල පුලුස්සා ඇති අර්තාපල්. එය එළවළු තෙල් සමග කළ හැකිය. අපි තේ, කෝපි, වතුර බොමු;
- 3. අපි ෆ්රයිඩ් හැර වෙන කිසිම ආකාරයක සුප්, පළතුරු සහ එළවළු කන්න (අර්තාපල් කළ නොහැකි). අපි තේ, කෝපි, වතුර බොමු;
- දින 4. අපි සුප් කන්න, ඕනෑම එළවළු සහ එළවළු, අඩු මේදය කිරි කන්න. අපි තේ, කෝපි, වතුර බොමු;
- 5. අපි සුප්, තම්බා හරක් මස් හා තක්කාලි කනවා. අපි තේ, කෝපි, වතුර බොමු;
- 6. අපි සුප්, තම්බා හරක් මස්, කොළ සහ සාමාන්ය එළවළු කන්නෙමු. අපි තේ, කෝපි, වතුර බොමු;
- 7. අපි සුප් කන්න, එළවළු සමග දුඹුරු සහල්, පළතුරු යුෂ, ජලය පානය.
දෙවන සතියේ අපි සම්පූර්ණයෙන්ම නැවත ආහාරයට ගන්නෙමු. සමාලෝචන අනුව සැල්දිරි ආහාර වේලක් විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා දෙයි - හා ඔබ කලකිරී නැති නම්, ඔබ ඒවා ඇගයීමට හැකිය!