වික්ටෝරියාගේ ආහාරය බෙකම් - බලශක්ති සැපයුම් පද්ධතියක් ඇතිව තරුව තරමක් තදින් පිරී ගියේද?

මෙම කාන්තාවගේ සංඛ්යාව විවිධ රටවලින් තරුණ ගැහැණු ළමයින් කෙරෙහි ඊර්ෂ්යා කරයි. සැළකිය යුතු සහයෝගීතාවයක් ඇති කර ගැනීම සඳහා, යම් ආහාර සැලැස්මක් සහ ව්යායාමයක් පිළිපැදීමෙන් ඇය හට උපකාර විය. දරුවන් හතර දෙනෙකුගේ උපත පවා තාරකාවේ හැඩයට බලපෑවේ නැත, එහි පරාමිතීන් අගය කළ හැක්කේ එය පමණි.

කොච්චර තුනී වික්ටෝරියා බෙකම්?

මෙම තාරක අතිරික්ත කිලෝග්රෑම් ඉවත් කිරීමට ක්රමවේදය වන්නේ පුරාවෘත. විද්වතුන් විවේචනය කරමින් වික්ටෝරියා බෙකම්ගේ නම ඇරෝරෙක්සියාගේ නමට සම්බන්ධ කිරීම, සාමාන්ය ගැහැණු ළමයින් හිටපු සොහොයුරියගේ ක්රම අනුගමනය කිරීමට හා බොහෝවිට සෞඛ්ය ගැටළු මතු වීම ගැන පැමිණිලි කිරීමට පටන් ගෙන ඇති නිසා, පහත සඳහන් පෝෂණ සැළසුමක් භාවිතා කිරීමට පෙර, වෛද්යවරයෙකුගේ කාර්යාලයට යෑමට වග බලා ගන්න - මෙමගින් ගැටලු මඟහරවා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත .

වික්ටෝරියා බෙකම්ගේ බර කොපමණද?

වික්ටෝරියාගේ පරාමිතීන් ජනප්රිය සංගීත කණ්ඩායමේ තනි පුද්ගලයෙක් වීම විශේෂයෙන්ම ඔබ ඇය සතු වූ ඒවා සමඟ සසඳන්න. ජාලය පුළුල් දත්ත ප්රමාණයක් සොයා ගත හැකි වුවද, වික්ටෝරියා බෙකම්ගේ තොරතුරු බොහෝ විට - වර්ධනය, බර, ප්රතිඵල පහත දැක්වේ - 163-165 සෙ.මී., 42-45 කිලෝ ග්රෑම්. මෙම සංඛ්යා තරු ඇය විසින් සම්මුඛ පරීක්ෂණයෙන් තහවුරු කර ඇත, බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රම සහ ඔවුන්ගේ කාර්යක්ෂමතාව ගැන බොහෝ කතා.

වික්ටෝරියා බෙකම් වෙතින් ඩයට්

පසුගිය වසර කිහිපය තුළ තරු එක ආහාරයට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් උත්සාහ කර ඇත. සමහරක් ඇය ස්වාධීනව වර්ධනය වූ අතර, සමහරුන් පෝෂණවේදීන්ගේ උපදෙස් මත අදාළ විය. වර්තමානයේ වික්ටෝරියා බෙකම්ගේ ආහාරය පදනම් වන්නේ ගැබිනි කාලයේදී ගර්භිණීව රැගෙන යන අතරම නිෂ්පාදනවලට බෙහෙත් වර්ග සහ ආම්ලික ආහාරවලට බෙහෙත් කිරීම මතය. විශේෂඥයන් හැම විටම තරු ආනාපාන සහ එවැනි ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන සාමාන්ය මිනිසුන්ට නොසිටින අතර, ඔවුන් පළමු දෙස බැලීමේදී ප්රතිවිපාක නොපෙනෙන සේ නොපෙනේ.

නිෂ්පාදන බෙදීම්වල මූලධර්ම මත පදනම් වූ වර්තමාන වික්ටෝරියා බෙකම් ආහාර වේල අනුව, ආහාරවලින් 70% ක්ම ඇල්කේන හා පලතුරු වර්ග වේ. කලින් භාවිතා කළ එම ආහාරය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් මූලයන් ඇත. කවරෙකු භාවිතා කිරීමට, සෑම කෙනෙකුටම ඔවුන්ගේම යහ පැවැත්ම සහ මනාපයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, සෑම විටම තීරණය කරනු ලැබේ. එහෙත් ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

වික්ටෝරියා බෙකම්ගේ ඩේට්

මෙම ආහාරය භයානක ලෙස සලකනු ලැබේ, එය භාවිතා කිරීමට පෙර, වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. වික්ටෝරියාගේ බෙකම් ඩයට් මෙනුව:

1. උදෑසන ආහාරය - එළවළු සහ පළතුරු, කෙසෙල්, හැර අර්තාපල් හැර. බිම් ප්රමාණය 150-200 ග්රෑම්.
2. Overshot - මේද ප්රමාණය 5% දක්වා වැඩි කළ ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන.
3. දිවා ආහාරය - තැම්බූ සහල්, ස්ටූ එළවළු, මස් තොරව සුප්.
4. කන්න පුළුවන් කෙසෙල් වර්ග හැර පළතුරු.
5. රාත්රී ආහාරය - 5% දක්වා වූ මේද ප්රමාණයෙන් යුත් ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන.

මෙම ආහාරය තෝරා ගැනීමේදී වික්ටෝරියා බෙකම්, ඔබ මී පැණි එකතු කිරීමට ඉඩ ලබා දෙන, කලු තේ, පානය කළ යුතුයි. දිනකට. ඔබ ගෙඩි, හරිතයන්, බෙරි කන්න පුළුවන්, නැවුම් මිරිකා පලතුරු හා එළවළු යුෂ කන්න. පුද්ගලයෙකුට දුර්වල, හිසරදය හෝ වෙනත් අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ දැනෙන්නේ නම්, පාඨමාලාවේ කාලසීමාව දින 12 ට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය හා වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

වික්ටෝරියා බෙකම් ඩයට් 5 අතට අත

මෙය වඩාත් සුන්දර ආහාර විකල්පයක්. එය භාවිතා කිරීමෙන්, සතියකට සතියකට 2 සිට 3 ක් දක්වා අහිමි විය හැකිය, නිවාඩුවට පෙර හෝ බර ඉසිලීමට පෙර බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අවශ්ය නම් එවැනි ආහාරයක් අවශ්ය නම් වෛද්යවරයා උපදෙස් දෙයි. මෙම ආහාරයේ මාසයක් පසු වික්ටෝරියා බෙකම්ගේ බර සැලකිය යුතු ලෙස පහත වැටී ඇත. ආහාර මෙනුව සරලයි, එය සුදු මස්, මාළු, කුකුල් මස්, සම්පූර්ණ ධාන්ය රොටි , එළවළු හා පළතුරු කන්න අවසර ඇත. දින 5 දී ආහාර වේලක් වනු ඇත, එක් එක් සේවය අතලොස්සක් වැඩි විය යුතුය. රසකැවිලි, මේස් දුම් සොසේජස්, අර්ධ නිමි භාණ්ඩ හා ක්ෂණික ආහාර මෙම කාල පරිච්ඡේදය සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමිය යුතුය.

ඇල්කලයින් ආහාර වික්ටෝරියා බෙකම්

මෙම විකල්පය තාරකාව විසින් දැන් භාවිතා කරනු ලැබේ. ඇයගේ අදහස් අනුව විනිශ්චය කිරීමෙන් මෙම ආහාර ගැනීමේ සැලැස්ම සමග සති 2 කට පසුව ප්රතිඵල විස්මිතයි. නමුත් වෛද්යවරු අනතුරු අඟවන්නේ ආහාරයට අවසානය දක්වාම අධ්යයනය කර නැති නිසාය. එසේ කිරීමෙන් පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්ය තත්වය අවදානමකට ලක් විය හැකිය. අසනීපයේ පළමුවරට රෝග ලක්ෂණ පළමු වරට බාධා කිරීමට උපදෙස් දෙන අතර, රෝග ලක්ෂණ ඉතා පැහැදිලිව දැකිය හැකි නම් විශේෂඥයින්ගෙන් උපකාර ඉල්ලා සිටින්න.

ඇල්කයිල් ආහාර වික්ටෝරියා බෙකම් මෙනුව:

1. උදෑසන ආහාරය - කෝපි කෝප්පයක්, මිදි, ගම්මිරිස්, පිපිඤ්ඤා සලාද, තක්කාලි සහ ගොඩබිමක් නොමැතිව ගෝවා.
2. Snack - walnuts අතලොස්සක් පමණ.
3. දිවා ආහාරය - ඇල්ගී උණුසුම් සලාදයක්, මාළු හෝ සුදු මස් කැබැල්ලක්, තැම්බූ.
4. කෑමක් - අලිගැටපේර හෝ දෙහි ගෙඩි.
5. වට්ටක්කා - වට්ටක්කා හා හරිතයන් සිට රාගයක්.

වික්ටෝරියා බෙකම්ගේ මෙම ආහාරයෙන් අදහස් කරන්නේ කෑමෙන් 70% ක්ම ක්ෂාරීය ආහාර වලින් සමන්විත වන අතර, පහත ලැයිස්තුවේ ඇතුළත් වේ:

1. බීට්, තක්කාලි, අලිගැටපේර, හරිතයන්, මුහුදු පැලෑටි.
2. වල් නට්ටි, ඇල්ෆර්ඩ්, පීකන්ස්.
3. ඔටුන්න, මෙනේරි, චිත්රපටය.
4. අත්තික්කා, ඇප්රිකට්, දින, පෙයාර්ස්.

ඉතිරි ආහාර 30% ක් ආම්ලික නිෂ්පාදන වනු ඇත:

1. බේකරි නිෂ්පාදන.
2. රතු මස් හා කුකුල් මස්.
3. සීනි, ලුණු, තේ, කෝපි, මධ්යසාර හා චොකලට්.

වික්ටෝරියා බෙකම්ට පෙර සහ පසු බර අඩු වීම

ඔහු සිය සාර්ථකත්වයන් පිළිබඳව කතා කරන සම්මුඛ සාකච්ඡා මගින් සතුටට පත් වන අතර, ඡායාරූප ශිල්පීන් හා පපරාසියේ ඔහුගේ චරිතය නිරූපණය නොකරයි. බර අඩු කර ගැනීමට පෙරාතුව මෙම කාන්තාව හොඳින් පෝෂණය කළ නමුත් බොහෝ දෙනෙක් එසේ පවසනු ඇත. වික්ටෝරියා බෙකම් විසින් විචිත්රවත් ලෙස ගොඩනගා ඇති බව වික්ටෝරියා බෙකම් විසින් කරන ලද ඡායාරූප මගින් පැහැදිලිව ඔප්පු කර ඇත.

ආහාර වර්ග තෝරා ගැනීමෙන් ඉහත සඳහන් විස්තර අතරින්, ඔබේ ශරීරයේ එක් එක් ලක්ෂණ සහ පෝෂණවේදීන්ගේ මෙම ක්රම භාවිතා කිරීමට උපදෙස් දෙන්නේ 1-2 වතාවකට වරක් නොවේ. ඕනෑම ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම, පාඨමාලාවේ කාල පරිච්ඡේදය නිරීක්ෂණය කිරීම, එය දින 14 වඩා වැඩි විය නොහැකිය. මෙම නීතිය උල්ලංඝනය කර ඇත්නම්, දුර්වලත්වය ආරම්භ වන අතර, හීමොග්ලොබින් මට්ටම අඩු වන අතර, හිසකෙස්, සම හා නියපොතුව පිරිහීමට ලක් වේ.