නිවාඩු දිනවලදී අපගේ ශරීර සහ ප්රාණය රඳා පවතින්නේ නම්, අපගේ ආමාශයික පත්රිකාව අවුරුද්දේ පළමුවන දින සිට එහි විවේකය ආරම්භ කරයි කියා ඔබ සිතුවේ නැත. ඔබ රැකියාවෙහි දී එහි කෑම කන්නේ කෙසේ වුවත්, එය ලැජ්ජාව හා නින්දාව සිහිපත් කළ දේට වඩා හොඳ ය. ලිබ්රාව දැනටමත් ඔබ බලවත් පහරක් කර ඇත. ඔබ සියල්ල අවබෝධ කර ගත්තාම, ඔබ තවදුරටත් එය නොකරනු ඇත. දැන් ඔබ ඔබගේ ඇතුළත පිරිසිදු කිරීමට අවශ්යයි.
නිවාඩුවට පසු ගර්භාෂවේදී පත්රිකාව
බඩ ඉදිමීම, අක්මාව ටොක්ලින්වලින් පිරී ඇත, බඩවැල්වල පහළ කොටස් තුල එකතු වී ඇති fecal masses නොවේ. රාත්රියේදී ඔබ ශක්තිමත් තේ පානය කළ නිසා නොව මුහුණේ සහ ශරීරය වර්ධනය විය. ඔව්, නිවාඩුවට පසු ආහාරය නොවැළැක්විය හැකිය.
ගැටලුව වන්නේ ඔබ ආහාර ජීර්නිස්ට් පත්රයේ වර්ගයේ "ස්ටැකරෝයිනයිට්" වර්ගයක් සාදා ඇති බවයි. ඔහු දිවා රෑ නිවාඩු ගත කළේ නැත. ඔබ නිදා සිටියදී ඔහු විවේකයක් නොලැබුවා, ඔහු සියල්ල ම ආහාරයට ගත්තා ය. ඔබ දිනපතා පුරුදු කළ අතර ආහාර වේල පිරී ගියේ ය. උගේ බඩට වඩා බොහෝ අනපේක්ෂිත අවස්ථාවන්හිදී ඔහුට ආහාර ලැබුණි. මෙහිදී ඔහු ආමාශයික යුෂ හදිසි බ්ලැන්කට් වලින් හා කෝප විය.
නිවාඩුවට පසු ඔබේ අක්මාව බොහෝ විට වැඩි වී ඇත (ඔබ එය අල්ට්රා සවුන්ඞ් නොදැන). එහි කර්තව්යය වන්නේ වස විස ශරීරය පවිත්ර කිරීමයි. එහෙත් සෑම තැනකම එය මත වැටෙන විට මේ විෂ සමග සාර්ථකව හැසිරෙන ආකාරය - මිහිරි රසැති කබොල්ලක්, මත්පැන් හා ෆ්රයිඩ්වලින් යුක්ත වේ. බඩේ ජීර්ණයට කාලය නැති සියල්ල, ඩිටොක්ස් සඳහා අක්මාව වෙත යයි. එහෙත් එවැනි විශාල ශරීරය පවා
ඔබගේ උත්සව සමයේ රිද්මය නොපැමිණෙයි.
බඩවැල්, සියල්ල ඉතාම සරල ය. මේසයේ වාඩිවී සිටීම හා සතෙකුගේ ජීවන රටාව, මෝටර් කුසලතාවන් හා බඩවැල් වල අඩු වීමක් ඇති වේ.
ප්රතිඵලයක් ලෙස, ඔබ විසින් ලබා දී ඇති (අපි උපරිම මත ගණන් බලා ඇත): පිරිසිදු මේදය කිලෝ ග්රෑම් 1.5 + ජල කිලෝ ග්රෑම් 2 + මළ මූත්ර 2 කි. අප තුළ එය පිටතට - 5,5 kg. දැන් අපි හිතන්නේ අධික කෑමෙන් සුවය ලැබෙන්නේ කෙසේද කියා.
ඩයට්
දැන් ඔබට දැඩි ලෙස සීමා කළ නොහැකිය (නමුත් මොළයේ හැසිරීම මෙම විචල්යය මඟින් ලබා දෙයි). හන්ගර් වැඩවර්ජනවල පරිවෘත්තීය අඩුවීමක් ඇති වීමට හේතු වන අතර, එයින් ඔබ බරට වඩා අඩු සෙවිල්ලක් ඔබට අහිමි වනු ඇත. මීට අමතරව, නිවාඩු දිනෙන් පසු සෑම දැඩි දිනකම පසු බිඳවැටීම හා පසුව ඉතිරි වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ මෑතකදී පුරවාගෙන කන්න පුරුදුව සිටියා.
නිවාඩු දිනට පසු පළමු සතිය සඳහා ඩයට සමන්විත විය යුතුය:
- ලුණු නැති එළවළු සුප් වර්ග;
- පිෂ්ඨමය එළවළු;
- අඩු මේද ප්රෝටීන් නිෂ්පාදිත (මාළු, කෙසෙල්, හාවා, චිකන්)
- කිරි නිෂ්පාදන - විශේෂයෙන්: කෙෆීර්, ආකලන තොරව ස්වභාවික යෝගට්, ගෘහ චීස්;
- කෙඳි, එළවළු හා පළතුරු අමු සහ සකස් කළ ස්වරූපයෙන්;
- සම්පූර්ණ ධාන්ය නිෂ්පාදන;
- කිරි මත කැඳ;
- අතුරුපස සඳහා ජෙලි සහ ජෙලි;
- සීනි නැති පුඩිං;
- හරිත තේ, ඖෂධ පැළෑටි;
- වතුර සහ තවත්.
මතක තබා ගන්න, වතුර බොන වඩ වඩා, අධික ලෙස තරලයෙන් ශරීරයෙන් පිට වන අතර, අන්ත්රයේ චලනය වැඩි වනු ඇත.
ගොඩබෑමේ දින
මංගල භෝජන සංග්රහයට පසු දින නිරාහාරව සිටීම , ඔවුන් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කරන සතිපතා ආහාරයට පසුව අවසර දෙනු ලැබේ. තේරුම් ගන්න, ඔබට ඉවත්ව යාමේ දිනවල සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයන් පමණක් සිටිය හැකි අතර, ඔබ පශ්චාත්-සමෘද්ධි සංසිද්ධීන් තේරුම් නොගත්තද, කුසගින්න නිසි ලෙස තහනම් වේ.
ඉතින්, ඔබ ආහාර අනුභව කර ඇත, අතිරික්ත බර කොටසක් ඉතිරි වී ඇත. ඔබ නිදන්ගත රෝග නොමැති නම් (ගැස්ට්රයිටිස්, ස්රාවය, ආදිය) ඔබට ආරක්ෂිතව කළ හැකි නමුත් "බඩු ඉවත් කිරීම" වෙත ප්රවේශමෙන් ඉදිරියට යන්න. සම්භාව්ය විකල්ප කිහිපයක් ඇත:
- කෙෆීර් දවසක් - කෙෆීර් ලීටර් 2 ක් පානය කරන දිනක්;
- ගෘහ චීස් - ඔබ දිනකට චීස් ග්රෑම් 400 ක් සහ කෙෆීර් 1 ක් අනුභව කරති.
- ඇපල් දිනය - ඔබ දවසේ ඔබ ඇපල් කිලෝ 2 ක් අනුභව, සහ
කොටසක් වශයෙන් පුලුස්සන ලද ආකාරයෙන් කන්න පුළුවන්; - අම්බෙලිෆර් දිනය - ඔබ දිනපතා අම්බෙලිෆර් අනුභව කරන ඕනෑම ප්රමාණය (එහි සකස් කිරීම සඳහා, සවස සිට වතුර සමග අමු වතුර සමග වත්, තෙත් වතුර සමග සමතලා කිරීමට අවශ්ය වේ);
- දිනකට වියළි පලතුරු මත - ඔබ අද දින ඕනෑම වියළි පලතුරු කන්න පුළුවන්.
සාරවත් "අර්ධ චිකිත්සක" ආහාර මත ඔබ ලබා ගත් දේ වල සිංහයාගේ කොටස අතහැර දමා තිබේ නම්, ඔබ හා ඔබේ ශරීරය ඒකාකාරී පෝෂණය සමඟ වධහිංසා කිරීමේ කිසිදු අදහසක් නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය යළි යළිත් අවධාරණය කරනු ලැබේ. අනාගතයේදී ඔබ මේසයට වඩා වැඩි නොවේ නම් එය වළක්වා ගත හැකිය.