ලිංගික ප්රජනනය

ලිංගික පෝෂණය අතිරික්ත බර ඉවත් කර ගැනීමට පමණක් නොව, ලිංගික ක්රියාකාරිත්වය ඉහළ නංවා ගැනීමට ද උපකාරී වේ. එය ආහාර වේලෙහි සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වන ආහාර වේලෙහි පොදු මූලධර්ම මත පදනම් වේ.

ලිංගික සිරුරේ බර අහෝසි

ඔබේ ආහාර වේල සම්පූර්ණයෙන්ම සංශෝධනය කර අඩු කැලරි සහිත ආහාර මාරු කිරීම අවශ්ය වේ. දෛනික මෙනුව එකම අවස්ථාවේම කොටස් මත පෝෂණය කළ යුතු වේ. කුසගින්න තෘප්තිමත් කිරීමට කුඩා කොටස් විය යුතුය. ශරීරය දැනටමත් ඇඳට සූදානම් වන විට සවස් වන විට සවස හතකට පසුව අනුභව නොකළ යුතුය. ලිංගික ආහාර ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගත නොහැකි වීමයි. ලිංගික හෝමෝන නිපදවීම සඳහා අහිතකර බලපෑම ආහාරයට බලපාන අතර, නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කරයි. මේ කාරණයේදී, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉතා අඩු බව ලිංගික ආශාවන් නැති කර දැමීමට හේතු වේ. මෙම ගැටළුව වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ ගෙඩි, එළවළු තෙල් හා මාළු ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතුය.

ලිංගික ආහාරවල මෙනුව පහත සඳහන් මූලධර්ම මත ගොඩ නගා ඇත:

1. මේසයේදී ඔබ දිනකට සිව් වතාවක් වාඩි විය යුතුය.
2. හැකි තරම් මුහුදු ආහාර මෙන් ම මාංශ පේශිවල ඇති කරන්න. ඔවුන් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති අතර ඒවා කැලරි නොවේ. ඔබ බොහෝ විට අයඩින් ගොඩක් මුහුදු ආහාරයට ගත හැකිය.
3. ලිංගික ක්රියාකාරකම් ඉහළ නැංවීම සඳහා, මෙනුපතේ කෘතිම හා අතුරුපස සඳහා ස්ට්රෝබෙරි සහ කළු චොකලට් කන්න, නමුත් කුඩා ප්රමාණ වලින් පමණක් කන්න.
4. මෙනේරි තුළ අනිවාර්යයෙන්ම කෙඳි ගොඩක් අඩංගු විය යුතුය: පළතුරු සහ එළවළු.
5. රුධිරයේ ඇති ටෙස්ටොස්ටෝන් හා එස්ටරොජන් මට්ටම පාලනය කරන මී පැණි හානිකර සීනි වෙනුවට, මෙය ලිංගික ක්රියාකාරිත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක ලෙස බලපානවා. කුඩා ප්රමාණයේ තේ මීපැණි එකතු වේ.
6. බර අඩු වීම හා ලිංගික ක්රියාකාරිත්වය සඳහා වැදගත් වන ප්රෝටීන් ආහාර ඇතුළත් කිරීම ආහාර වේලෙහි වැදගත් වේ. මාළු, මස් සහ කිරි නිෂ්පාදන ගැන අවධානය යොමු කරන්න.

එම මූලධර්මයන්ගෙන්ම Bormental ගේ ලිංගික ආහාරය ඉදි කරන ලදී. බර අඩු කිරීමේ මෙම ක්රමයේ ඵලදායිතාවය ඉහළ නැංවීම, ඔබ නිතිපතා ව්යායාම සහ ක්රියාකාරී ජීවන රටාව මෙහෙයවීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙමගින් ඔක්සිජන් සමඟ සිරුරට සංතෘප්ත වීමට ඉඩ සලසයි, මෙය ලිංගික ක්රියාකාරකම් සඳහා ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. සතුටක් ගෙන දෙන මාර්ගෝපදේශයක් තෝරන්න. අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් පමණ පුහුණු වන්න.

සතියකට ලිංගික ආහාර ගැනීම පිළිබඳ ආදර්ශ මෙනුව:

1. උදෑසන ආහාරය: උඳුන තුල පුළුස්සා, තිරිඟු හා තම්බා බිත්තර. බර අඩු කර ගැනීම හා රුධිරයේ ඇති ටෙස්ටොස්ටෝරන් මට්ටම වැඩි කරන ඔටම්ස් කන්න පුළුවන්. ලෙමන් යුෂ හෝ පළතුරු කොක්ටේල් සමග ජලය පානය කරන්න.
2. කෑමක්: මේක සුප් සහ කළු පාන් සමග චීස් කුඩා කෑලි දෙකක්.
3. දිවා ආහාරය: පයිලට් වල කුකුල් මස් කකුළුවෙකු හෝ ආහාර පිසීම සහ එළවළු සලාද සහිත බනිස් බනිස්.
4. ආහාර: නිල ඇඳුමක හෝ තුවාදු ගෝවාවල තැම්බූ අර්තාපල් කොටසක් සහ තවත් තේ හැදි 2 ක්. තැම්බූ බෝංචි සහ එළවළු සලාද හැන්දක්.

අබෝකෝඩෝ සමග ලිංගික ප්රජනනය

මෙම දුර්ලභ ආහාර වේ, එය ඉවත් වනු ඇත කිලෝග්රෑම් දෙකක් ය. මීට අමතරව, මෙම පළතුරු ලිංගික ක්රියාකාරිත්වය ඉහළ නංවා ඇත. මෙනුවෙහි කුඩා නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් ඇතුළත් වේ. එහෙත් අලිගැටපේරිය යනු සරු පලතුරක් වන අතර එයින් අදහස් වන්නේ කුසගින්න ඔබට නොපෙනෙන බවයි.

මෙම ආහාරයේ මෙනුව මෙවැන්නක් පෙනේ:

1. උදෑසන ආහාරය: අඩු මේද ගෘහ චීස් සමග පිරෙන ඇවෙකඩෝ හා වතුර වීදුරුවක්.
2. දිවා ආහාරය: අලිගැට පේර, පිපිඤ්ඤා, තම්බා තැම්බූ බිත්තරයක් සහ හරිත ලූනු හැදි සිට සලාද. ඔබට සීනි නොමැතිව හරිත තේ කෝප්පයක් ද ලබා ගත හැකිය.
3. භෝජන සංග්රහය: ගෘහ චීස් පිරවූ අර්තාපල්, තම්බා හරක් මස් ග්රෑම් 100 ක්, මින්ට් තේ හෝ නිශ්චල වතුර.