වතුර මත කම්මැලිකම සඳහා ඩයට්

වතුර මත කම්මැලිනම් සඳහා ආහාර වේලක් පමණක් වැරදි පෙති නමක් පමණක් නොව, ඉතා ඵලදායී. අඩු කැලරි සහිත ආහාර නිසා සතියකට කිලෝග්රෑම් 1-3 කින් බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ ලබා දේ. ඔබ පුදුම වනු ඇත, නමුත් මෙම ආහාර වේලක් රාමු නොතිබීම - ඔබට අවශ්ය බරට පැමිණෙන තුරු, ඔබ දිගට බර අඩු කළ හැකිය. සහ මේ සියල්ල නිවාඩු - දැඩි සීමා තහංචි නොමැතිව සහ කුසගින්නෙන් කලකිරීමේ හැඟීම්.

කම්මැලි සඳහා ජල ආහාර

ඉතින්, බර අඩු කිරීම සඳහා ආහාර ආහාරයට ගැනීමෙන් කම්මැලි වන්නේ කුමක් ද? විශේෂ ක්රමයක් වෙත ස්තුතියි, මෙම ක්රමය මඟින් අනවශ්ය කිලෝග්රෑම් ඉවත් කර ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි, තවද, වඩාත් නිවැරදි විදුලි පද්ධතියට ගැලපෙන ලෙසට ඔබට මෙම ක්රමය මඟින් ඉඩ ලබා දේ.

ඉතින්, කම්මැලි ආහාරේ නීති රීති මොනවාද?

1. එක් ආහාර වේලක් පෙර, එය ජලය පානය කිරීම අනිවාර්ය වේ, එය එය 1-2 වීදුරු නම් හොඳම වේ. අපට ඛනිජ ජලය අවශ්ය නමුත් වායුවෙන් තොරව සරල පානීය ජලය. සටහන: කැන්ඩි, ඇපල්, තේ - මෙය ආහාර වේලක් වන අතර පැය භාගයකට වතුර වීදුරුවක් බොන්න.
2. ආහාර ගැනීමේදී බීම තහනම්ය. ආහාර වේලක් පසු රාත්රී ආහාරය හෝ තේ සඳහා යුෂ නැත.
3. වතුර ගන්න පෙර ආහාර ගැනීමෙන් පසු, ඔබ අවම වශයෙන් පැය දෙකක කාලයක් බලා සිටිය යුතුය.

ඔබ පුදුම වනු ඇත, නමුත් එය සියල්ල. ඇත්තෙන්ම, එවැනි ආහාරයක් සාමාන්ය බීම තන්ත්රයට අනුකූලව කටයුතු කිරීමට සහ සාගින්න පිළිබඳ හැඟීමක් පිළිබඳව හිතාමතා ආකල්පයක් අනුගමනය කිරීමට අපට දිරිගන්වයි. බාහිර සරළ භාවය තිබියදීත්, මෙම ක්රමය ඉතා ඵලදායී වන අතර, ජීවිතයේ සියලු ප්රීතිමත් ජීවිත අහිමි නොකර, දැඩි බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ආහාර වේලට මිල අධික භාණ්ඩ හෝ විශේෂ කෑමක් අවශ්ය නොවන අතර ප්රායෝගිකව වැඩ කිරීමටද, ව්යාපාරික සංචාරයකදී සහ නිවාඩුවක් සඳහාද එය යෙදිය හැකිය.

මැලේ සඳහා ඵලදායී ආහාරයක්: එය ක්රියාත්මක වන්නේ ඇයි?

කම්මැලි ආහාර ගැනීම සඳහා වට්ටෝරුව බොහෝ විට බොහෝ ප්රශ්න හා පුදුම විමසීම් බොහෝමයක් මතු කරයි: එවන් සරල ක්රමයක් ප්රතිඵල සහ ඉක්මන් වේගයෙන් ලබා දෙන්නේ ඇයි? එවැනි ආහාරවල ඵලදායීතාවය සඳහා හේතු කිහිපයක් තිබේ:

1. වතුර සාගින්නෙන් වතුර අඩු කරයි. කෑමට පෙර තවත් වීදුරුවක් වතුර වීසි කරන්න, බඩ පුරවා, කුසගින්නෙන් ඉවත්ව යනවා. මේ නිසා, ඔබ සාමාන්යයෙන් වඩා අඩුවෙන් කන්න.
2. ඔබ අනවශ්ය සුගන්ධතා වලින් පිටව යනු ඇත. පෝෂණවේදීන් කියනවා එය සාමාන්යයෙන් ආහාරයට ගන්නා ආහාරය වන අතර, එය වඩාත් පෝෂ්යදායී ආහාර අවශෝෂණය කර එය අතිරික්ත බරක් ලබා දෙයි. සිතා බලන්න, අශ්ව කරත්තය වෙත ළඟා වූ අතට, පසුව ඔබට බොන්න වතුර කෝප්ප 2 ක් පානය කිරීමට සහ පැය භාගයකට පෙර බලා සිටිය යුතුය. මේවා ක්ෂණික ආහාර සඳහා ඔබේ තෘෂ්ණාව අඩු නොකරනු ඇත! කෙසේ වෙතත්, අරමුණක් නොමැතිව එවැනි ආහාරයක් නොලබන අයෙකුට උදව් කළ නොහැකිය. මන්ද මේ තත්වයේදී, හානියක් සිදු නොකරන බවට තීරණයක් ගැනීමෙන් පසු නැවත නැවත ආරම්භ කළ හැකිය.
3. වතුර භාජනය නිරතුරුවම ආහාරයට ගත හැකි කාලය වෙනස් කිරීමට ඉඩ දෙයි. ඔබේ ආහාරයේ කැලරි අන්තර්ගතය අඩු වනු ඇති නිසා වේගවත් පරිවෘත්තිය පූර්ව සමුච්චිත මේද දෙකට බෙදීම ප්රවර්ධනය කරනු ඇති අතර, එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, බර අඩු කර ගැනීම.
4. කුසගින්නෙන් පිපාසයෙන් මිදීමට ඔබ අසමත් වන්නේය. බොහෝ විට, ඔබ බඩගිනි යැයි පෙනෙන විට, ඔබ නිකමට බොන්න. බොහොමයක් වතුර බොන්න පුරුදුවලින් ඔබට මෙම හැඟීම් අවබෝධ කර ගැනීමට උපකාරි වනු ඇත.

මෙම ආහාරය අතිශයින්ම හානිකර වේ (ඔබ වකුගඩු රෝගය තුළ අක්රමවත් නොවේ නම්), ඒ නිසා, එය බර අඩු කිරීම සඳහා සහ බර වැඩි කිරීම සඳහා භාවිතා කළ හැකිය.

ජලයෙහි ගුණාත්මකභාවය ද විශාල කාර්යභාරයක් ඉටුකරන බව අමතක නොකරන්න. අවම වශයෙන් තම්බා පෙරළා නොගතහොත් ජලය විය යුතුය. Ideal option - උණුසුම් ජලය, වඩාත් සාමාන්ය ටැප් සිට ගෙදර පිළියෙල කිරීම පහසුය. එය ශරීරයේ පරිවෘත්තිය විසුරුවා හැරීමට උපකාරී වේ.