වාර්තාගත වේලාවේදී අධික වෙහෙසට පත් වූ බර ඉවත් කිරීම සඳහා ඊලඟ ක්රමය වන්නේ බිත්තර හා දොඩම් මත පදනම් වූ ආහාර වේ. මෙම බිත්තර-තැඹිලි සිදුවීමෙහි විවිධ වෙනස්කම් තිබේ. ඔවුන්ගේ මෙනුවෙහි සහ කාලසීමාවේ එකිනෙකට වෙනස් වේ.
විකල්ප එකක් - "උල්පත් එක්ස්ප්රස්"
ආහාරය දින 3 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර, ඒවායින් එක් එක් බිත්තර 3 ක් සහ දොඩම් 4 ක් අනුභව කළ හැකිය, සවස තුළ මෙම නිහතමානී නිෂ්පාදන සඳහා අමතරව අඩු මේදය ryazhenka වීදුරුවක් පානය කළ හැකිය. අවසන් ආහාර වේල පැය 18 ක් වේ. භාවිතා කිරීම සඳහා ස්වල්පයක් ඇති සම්භාව්ය පාන වර්ග - හරිත තේ සහ වායුව නොමැති ජලය.
දොඩම් සහ බිත්තර මත ආහාරයට අනුව, එවැනි කෙටි කාලයක් සඳහා කිලෝ ග්රෑම් 3-5 ක් ලබා දෙයි. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ සැපවත් ආහාර වේලට මෙන් එය නිසි ලෙස සකස් කිරීම හා පිටවීම වැනි අවශ්ය වේ: 2-3 දින ඔබ ආහාර තෘණ හා ෆ්රයිඩ් ආහාර බැහැර කිරීම හා අවසානයේ පසු - 3-4 දින තුළ ආහාර වේලෙහි කැලරි අන්තර්ගතය ක්රමයෙන් වර්ධනය වන අතර එවැනි නිෂ්පාදන ඇතුළුව තම්බා කුකුළු මස්, අඩු මේද අඩංගු ආහාර වලින් තම්බා මස්, මාළු, කිරි නිෂ්පාදන. මෙය ප්රතිඵල අත්පත් කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
විකල්ප 2 - "සතිපතා ඉවත් කිරීම"
කලින් බලශක්ති ප්රකාරයේ දැඩි අඛණ්ඩ පැවැත්මයි. මෙම ආහාරයේ මෙනුවේ, දොඩම් 4 ක් හා බිත්තර 4 ක් අඩංගු විය හැකි අතර, මෙම නිෂ්පාදන 2 භාවිතා කළ යුතුය. රාත්රී 19.00 ට නො වේ.
අවසර ලත් - අඩු මේද පැසවීම සහ කෙෆීර්, හරිත තේ, ගෑස් නොමැති ජලය.
අතිරික්ත බර කිලෝග්රෑම් 7 ක් දක්වා අහිමි කිරීමට අනුමාන කරනු ඇත.
තුන්වන විකල්පය - "මෘදු බර අඩු කිරීම"
සතියක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත, නමුත් කලින් ඇති බරපතලකම වෙනස් නොවේ. මෙම ආහාරයට දිනපතා උදෑසන ආහාරය සඳහා බිත්තර දෙකක් සහ තැඹිලි පාන් කන්න. මීට අමතරව දිරාපත්වූ මාංශ හා මාළු, නැවුම් එළවළු සහ පළතුරු, අඹරා කිරිපිටි හෝ කෙෆර්, හරිත තේ සහ ගෑස් නොමැති ඛනිජ ජලය ද තාපානු ලැබේ. බල ප්රකාරය - දිනකට තුන් වරක් සීනි නැතිව
මෘදු පාඩුව බර අඩු - 3-4 කිලෝ ග්රෑම්.
විකල්ප 4 - "විශ්වසනීය ප්රතිඵලය"
සතියේ දෙවරක්, මීට පෙර ඇති දිගු අනුවාදයකි. ටිකක් වෙනස් උදෑසන මෙනුව - මෙම ආහාරයේ අනුවාදය එය 1 බිත්තරයක් හා තැඹිලි 1 කින් සමන්විත වේ. දිවා ආහාරය සඳහා රාත්රී ආහාරය සඳහා තම්බන ලද මසුන්, බේකරි බේක් කළ මස් හෝ එළවළු සඳහා තැම්බූ හෝ බේක් කළ මස් හෝ චීස් හා එළවළු සලාද ලබා දෙනු ලැබේ.
මෙම ආහාරය ඉතා දැඩි නැත, එම නිසා ප්රතිඵලය කිලෝ ග්රෑම් 4-7 ක් අඩු වුවද, කඩාවැටීමේ අවදානමක් අවම වන අතර, ප්රතිඵලය දැඩි අධි ආහාර වේලක් මතට වඩා පහසුය.